PARA REFLETIR

Hoje vou deixar uma frase do Paulo Coelho para você poder refletir:

“viva intensamente, ame com toda força, deixe partir sem amargura.”

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!

Elizabeth Giaretta Rocha  -  Terapeuta Ocupacional

PORQUE CUIDAR COM A ALIMENTAÇÃO

Eu sou do tipo de pessoa que não gosta de modismo.

Sempre gostei de ter meu diferencial, ter minha própria marca no mundo.

Quando foi moda fazer Cooper, nunca pratiquei por n motivos, mas principalmente odeio ficar correndo. Em compensação, adoro andar. E estudos mostram que andar traz mais benefícios a saúde que correr.

Foi moda usar sapato de bico fino. Eu nunca usei. Primeiro por ser ridículo e eu não me permito ser ridícula por causa de um modismo. E estudos mostram os problemas ortopédicos e de coluna por causa dessas modas absurdas.

Mas quando se trata de alimentação, eu entro no modismo da busca de uma alimentação saudável por causa de estudos que mostram, inclusive, mudanças neuroquímicas no cérebro em decorrência de excesso de alimentos gordurosos e açucarados. Outros estudos estão mostrando o que pode ocorrer no cérebro com os corantes, conservantes e flavorizantes que são adicionados aos alimentos industrializados.

O que se sabe já com certeza é a dependência, para aqueles que tem um perfil para o vicio, igual as drogas. Testes mostram inclusive se retido o alimento, as cobaias tem o mesmo comportamento e reações da abstinência de drogas, além da necessidade compulsiva do tal alimento, querendo mais, mais e mais como os viciados querem mais e mais droga.

Por isso, observe o que você tem ingerido. Cuide da sua alimentação, pois ela também interfere na sua qualidade de vida, em quem você é.

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!                                    
Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

O que faz você feliz?

Transcrevo a baixo na íntegra, um texto da Silvia Alambert que corrabora com tudo que venho escrevendo para você até hoje.

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!

Elizabeth Giaretta Rocha  -  Terapeuta Ocupacional

O que faz você feliz?

Saia de sua zona de conforto e coloque-se em movimento, ouça a sua voz interior e tenha a atitude para mudar tudo. Leia mais.

Muitas pessoas buscam a felicidade em coisas materiais ou jogam sobre os outros a responsabilidade da sua própria felicidade. Essas pessoas não se dão conta que isto faz parte de um processo interno que só diz respeito a si próprio e a sua própria atitude perante a vida.

Ser e estar feliz é um estado de espírito e não tem nada a ver com a quantidade de dinheiro ou com a expectativa que é depositada sobre os outros. Este processo de mudança começa dentro de nós e temos um potencial imenso. Sempre esperamos bons resultados de nossos esforços e muitos não estão preparados para trabalhar duro e pagar o preço que o sucesso e a felicidade demandam.

Cada um de nós tem a habilidade única em colocar todo esse potencial em ação e em alcançar o resultado desejado, mas o que determina mesmo o nível de nosso potencial, que produz a intensidade de nossas atividades e a qualidade do resultado que nós desejamos é a nossa Atitude.

A nossa Atitude determina uma visão antecipada de nosso futuro. Ela decide o tamanho de nossos sonhos e influencia nossa determinação quando encaramos novos desafios. Nenhuma outra pessoa no mundo tem domínio sobre a nossa atitude.

Pode ser que muitas vezes você lê um livro (ou mesmo esse artigo) e ache que tem tudo a ver com seu momento de vida e julga os conceitos inspiradores para você aplicar na sua vida. Você se enche de entusiasmo e pensa: “Vou começar a mudar a minha vida daqui para frente.”Aí você dorme, acorda, volta à sua rotina diária e pensa: “Preciso mudar algumas coisas na minha vida.” O que vem depois? O esquecimento”.

Sua acomodação em sua zona de conforto te emperra a ter a atitude que você precisa para iniciar um processo de mudança. Se você pensa demais para iniciar algo acaba se desencorajando e esquecendo.“Ah, está bom do jeito que está”, é a única desculpa que você dá a si mesmo para não ter que sair da sua zona de conforto e encarar as mudanças.

Falta exatamente a Atitude para querer de fato mudar as coisas que você acha que nem estão tão boas assim. Afinal de contas, mudar dá um trabalho. Dessa maneira, você deixa passar a oportunidade de realizar sua mudança pessoal, entra em um estado de energia baixa e vai se sentindo meio desmotivado, sem entender muito bem o porquê de tanto esforço e energia despendida. Sua ação depende única e exclusivamente de sua atitude e a sua atitude é que o levará aos resultados que você deseja ver em sua vida.

Sem atitude = sem ação = sem resultado. Para que você tenha resultados positivos em sua vida, é preciso que você acredite nesse seu potencial e tenha a atitude de se colocar em movimento para que algo mágico aconteça. Se a sua atitude é a de sempre esperar mais um pouco para ver como é que irá ficar. Se você dá mais importância à opinião dos outros do que à sua própria e se ao invés de se colocar em movimento você fica contando os votos de quantos foram a favor e quantos foram contra sobre sua intenção em realizar algum tipo de mudança em qualquer campo de sua vida, é bem provável que você passe pela vida acreditando que tinha que ser assim mesmo.

Há um conto que fala mais ou menos assim: Certa vez um mestre chamado Tzu e um amigo caminhavam à margem de um rio.“Veja os peixes nadando na corrente,” disse Tzu, “Eles estão realmente felizes…”“Você não é um peixe,” replicou arrogantemente seu amigo, “Então você não pode saber se eles estão felizes.”“Você não é Tzu,” disse o mestre, “Então como você sabe que eu não sei que os peixes estão felizes?”

Isso significa que ninguém conhece melhor a você do que você mesmo, então, ter uma atitude correta de acordo com o que você acredita é um dos princípios básicos requeridos para alcançar o que você considera como sendo o seu “sucesso pessoal”.

Saia de sua zona de conforto e coloque-se em movimento, ouça a sua voz interior e tenha a atitude para mudar tudo. Uma atitude positiva sobre você mesmo influencia todas as áreas de sua existência e impactará diretamente em seu futuro.

Silvia Alambert

PORQUE FAZER EXERCÍCIOS?

Está na moda dizer que todo mundo precisa se exercitar.

Mas porque esse modismo?

Por varias razões muito simples.

Para mim a mais importante é a produção de serotonina, neurotransmissor  que proporciona o prazer. A diminuição da produção dele é uma das causas da depressão, dos distúrbios alimentares dentre outros distúrbios comportamentais.

Estamos sempre procurando o prazer, somos movidos pelo prazer.

Por isso que estou sempre enfatizando a necessidade de você alongar, respirar, pois essas duas atividades produzem serotonina.

Uma simples caminhada na sua quadra é melhor do que não fazer nada.

Então, que tal se espreguiçar agora aí mesmo onde você está? Ou dar uma levantada e ir até a cozinha e tomar um copo de água?

Seja lá o que você goste de fazer mas faça. Melhor se for agora!!!!

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!                                    
Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

SENTIMENTOS X EMOÇÕES

Cacima costuma ressaltar a diferença entre sentimentos e emoções.
Sentimentos são amor, tristeza, raiva, ódio, rancor, medo e tantos outros que definimos tão bem e sabemos nomear.
Já as emoções não conseguimos nomear. É aquele sentir sem nome e sem definição.
Elas acontecem quando jogamos um sentimento bom em alguém e ele responde com uma emoção. Ou quando alguém envia um sentimento bom para nós e respondemos com uma emoção.
E são as emoções que devemos cultivar, pois são elas que elevam o espírito.
São dessas emoções  que são feitos  Shangrilá, Jardim do Éden, Xanadú ou qualquer outro desses lugares fantásticos que muitas religiões e filosofias falam.
E você cultiva sentimentos ou emoções?

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!
Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

DUVIDA

Acabo de escutar algo muito bom.

A duvida é o INIMIGO Nº 1  de quem quer ter uma vida em bem-estar.

Realmente ela corroi nossas forças.

Ela está relacionada com medo, insegurança, baixa auto-estima.

A duvida faz com que percamos muitas oportunidades e nos faz deixar de realizar muitas coisas que gostaríamos.

Respirar, repetir “eu posso”, “eu consigo” e enfrentar de frente  a duvida ajudam a superá-la.

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!                                    
Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

SEGURANÇA

Cacima diz que passamos a vida procurando segurança porque fomos criados sendo nos mostrados só os medos, as inseguranças, os temores.

As pessoas controladoras nada mais são que inseguros querendo esconder suas fraquezas.

Quando tentamos controlar o outro estamos tirando a capacidade do outro e ele vai nos devolver essa perda de auto-confiança com raiva, mentiras em vez de amor. Afinal ninguém gosta de ser controlado e ser chamado o tempo todo de incompetente ou incapaz. E é assim que o controlador age com o outro, deixando claro que o outro é incompetente e incapaz.

A segurança vem de nossas atitudes.

Aja com segurança e passe essa segurança para o outro.

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!                                    
Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

BARREIRAS

Barreiras nada mais são que criações de nossa mente.

São os nossos medos, inseguranças sendo projetados.

Na maioria das vezes já profetizamos que algo vai dar errado sem mesmo ter acontecido ou termos feito.

Por exemplo: deixamos de chupar um picolé em um dia de vento por acreditarmos que vamos ficar com dor de garganta. E o pior é que se tomarmos é bem possível que fiquemos mesmo, mas não por causa do picolé x vento. Mas por nossa crença, por criarmos esse tipo de barreira.

E assim acontece o tempo todo.

As vezes  fico pensando o quanto somos mórbidos.

Porque não dizer: vou tomar picolé mesmo estando ventando e continuarei saudável.

Porque ficar sempre esperando o pior?

O que se ganha em ficar sempre esperando que as profecias nefastas, que criamos a cerca das situações que nos encontramos, aconteçam?

Porque não pensar no “VAI DAR CERTO”, ou “EU POSSO” , ou “EU CONSIGO”?

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!                                    
Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

DICAS PARA O BEM-ESTAR

Hoje vou listar algumas dicas de como você pode manter-se no estado de bem-estar.

- mantenha pensamentos, falas e ações positivas

- tenha pensamentos, falas e ações a seu respeito sempre  positivas

- caminhe diariamente, mesmo que seja só a quadra de sua casa

- respire

- alongue-se

- hidrate seu corpo com muita água

- nunca diga “sim” quando na verdade quer dizer “não”

- pare de querer agradar sempre gregos e troianos

- seja você mesmo e aceite-se

- abrace quem você ama, beije quem você ama, diga o quanto você ama a quem você ama

- seja honesto e sincero com você mesmo

- cultive verdadeiras amizades

- pelo menos uma vez por semana faça algo só para você, que você goste muito, como assistir seu filme preferido.

Nesse exato momento, o que você está fazendo para se sentir em bem-estar?

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!                                    

Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

JOGUE FORA O QUE NÃO SERVE MAIS

Depois de ler um livro da Louise Hay, a algumas décadas atrás, criei o hábito de pelo menos uma vez por ano fazer uma limpa nos armários me desfazendo de tudo que não usei durante esse período.

Porque isso?

Porque temos o hábito de amontoar coisas sem utilidade na crença de que um dia poderemos vir a precisar.

Esse hábito vem de família, dos tempos difíceis, pela dificuldade de se obter as coisas, como papel de presente e as fitas, por medo de faltar, de não poder comprar mais, e assim por diante.

Mas hoje a realidade é outra e manter esses hábitos não é bom. Principalmente porque para o novo poder entrar e ter espaço, precisamos criar um lugar para ele. É como querer colocar uma blusa que acabou de comprar dentro de uma gaveta abarrotada. É claro que não vai caber.

Guardar sem utilizar é carregar cargas desnecessárias na vida.

Um armário entulhado ou uma casa cheia de coisas sem uso mostra como essa pessoa é sobrecarregada, presa ao passado, insegura...

O mesmo acontece dentro de nós. Se não nos livrarmos dos sentimentos ruins, nos libertamos do passado, não vamos desfrutar do presente, do agora.

Portanto livre-se de tudo que é inútil para que as energias possam ser renovadas.

Agora mesmo, olhe em torno de você, em cima da mesa onde está seu computador e veja o que pode se desfazer. Comece agora.

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!                                    

Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

ENCARAR A REALIDADE

Acabo de assistir um filme que teve uma fala fantástica.

Um dos personagens diz para a outra  personagem que tinha sido largada pelo namorado e dizia que ainda o amava, que esse pseudo amor era uma forma de fugir da realidade e tocar a vida.

Sim, isso é verdade. Sempre que ficamos presos a um passado, a algo que acabou, é medo de encarar a realidade.

Temos que reunir forças para tocar a vida. Como escrevi ontem, erguer a cabeça e tocar para frente. Se não consegue fazer isso sozinha, não tenha medo ou vergonha de pedir ajudar  profissional ou de pessoas em quem confia que consiga se manter neutra na situação para poder te orientar verdadeiramente.

Mas pare de ficar repetindo que o ama ou que a ama ainda.

Pare de se iludir e fugir.

Lembre-se que você pode; que você consegue.

Escolha sempre o melhor e nunca o caminho mais fácil, porque muitas vezes o mais fácil tem um preço alto a se pagar lá adiante.

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!                                    

Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

VOU ME VINGAR SENDO FELIZ

Ontem ganhei um livro de uma amiga, da escritora  Lya Luft, que acho sensacional, onde em um dos artigos ela conta a historia de uma adolescente que foi rejeitada pelo namorado e depois de uns dias de fossa  (fossa – que linguajar mais antigo...mas  sou antiga...risos) ela se arruma toda par a sair e quando questionada se tinha voltado com o namorado ela sai com essa de se vingar sendo feliz.

Achei sensacional, pois retrata muito bem o que venho falando para você.

Tudo é uma questão de escolha.

Ela poderia ter escolhido continuar na dor da perda, podendo até entrar em depressão ou apresentar outros sintomas, como muitos fazem, mantendo o papel de vitima.

Mas ESCOLHEU dar a volta por cima, fazendo exatamente o que mais incomoda as pessoas: SER FELIZ.

E o que é a felicidade?

Em mais de 90% das vezes são pequenos gestos, atitudes que tomamos como regar uma planta, ver um por do sol, dar um abraço no filho, dizer uma palavra de carinho para uma pessoa amada, é dar uma caminhada observando a sua volta, é uma gentileza, é estar com a família, andar descalça, pegar chuva, fazer uma limpeza no armário se desfazendo de tudo que não usou nos últimos 6 meses, é fazer uma comida especial para alguém especial (que pode ser você mesma), andar de bicicleta e tantas outras coisas.

E aí, que tal ESCOLHER SER FELIZ AGORA?

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!                                    
Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

CUIDADO COM OS PENSAMENTOS

Pensamentos, sentimentos, palavras tem energia e conseqüentemente poder.

Por isso policie-se 24 horas. Observe sempre o que está pensando, falando e sentindo.

Se você perceber que não tem qualidade, mude. Mude imediatamente.

Substitua-os por pensamentos, falas e sentimentos bons, positivos, otimistas.

Ai você pode dizer: mas é difícil e vou passar o dia todo só fazendo isso.

Acontece que você passa o dia todo negativamente criticando, julgando, condenando, dificultando sua vida, repetindo que dão vai dar certo, que você não consegue, que você não é bom o bastante e tantas outras besteiras.

Então qual o problema de mudar a qualidade.

O tempo é o mesmo, a energia que se usa é a mesma, o processo de hábito é o mesmo.

É só uma questão de trocar como: quando disser “não dá”, diga “dá sim”. Substitua “não posso” por “posso sim”.

Será que viver no mal-estar é mais interessante que viver no bem-estar?

Não acredito que esta seja sua opção.

Mas se for tudo bem. Mas pare de reclamar, de culpar o outro, de se fazer de vitima.

Assuma a responsabilidade por sua vida.

Lembre-se: VOCE PODE, VOCE CONSEGUE.

Agora aí sentada lendo esse texto faça uma varredura nos seus pensamentos, sentimentos e falas e troque-os AGORA.

Sinta como é bem melhor. Sinta-se mais leve.

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!                                    
Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

PARE DE CRITICAR

Eu estava lendo um artigo do Gasparetto que achei muito bom.

Ele diz assim: “quem costuma criticar tudo e todos encontra dificuldades no cotidiano...”

E é verdade.

Dependendo do tipo da critica ela é positiva e pode mesmo contribuir para coisas boas.

Mas criticar tudo e todos o tempo todo é complicado.

Normalmente são pessoas que para não terem que ver seus próprios problemas, dificuldades, medos, e outras coisas, se escondem na critica.

Normalmente essas pessoas foram alvo de criticas a vida toda. Mas isso não justifica o comportamento delas. Só explica.

Por mais difícil que pareça ser a mudança não temos alternativa. Temos que mudar para termos uma vida mais saudável.

Não é porque apanhei que vou bater, não é porque fui injustiçado que vou injustiçar o outro, não foi porque levei trote que darei trote...

Temos que ter a coragem de colocar um ponto final no que foi ruim e mudar para melhor.

Por isso pare de criticar e ter medo de ser verdadeiro.

Aceite-se, respeite-se, ame-se. Só assim poderemos ter um mundo melhor.

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!                                    

Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

PASSADO

A palavra passado tem origem no latim “passare” que quer dizer passou.

Mas como gostamos de viver no “passou”.

Passado para mim cheira a mofo, a coisas velhas, antigas, fora de moda, ultrapassadas.

Passado me tira do agora, desse momento maravilhoso  que é o” agora”.

Desse momento prazeroso que é estar escrevendo para você algumas das minhas experiências de vida, que espero que você esteja aproveitando.

Não vou dize que é fácil mudar, se desprender do passado.

Só vou dizer que é possível mudar, se desapegar do passado e o quanto que vale a pena.

Não trocaria meu agora por nada do meu passado.

Liberte-se do passado.

Respire.

Alongue-se.

Repita inúmeras vezes: “eu posso, eu consigo, eu mereço”.

Sempre que você se pegar pensando no passado pare e RACIOCINE com aquelas frases que já passei para você: “o que ganho pensando no passado?, porque não quero ficar no agora?

Ou crie outras.

Lembre-se: a escolha é sua.

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!                                     
Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

“QUEM AMA RESPEITA “ Cacima

Em uma palestra Cacima disse que amar é sinônimo de libertar.

E só libertamos o outro na medida que amamos de verdade.

É a historia das duas mulheres que se diziam mães da criança e o rei David para saber quem era a verdadeira mãe disse que dividiria a criança ao meio.

A verdadeira mãe então disse que abriria mão da criança. Isso é a amar.

Quando amamos de verdade não queremos mudar o outro, não cobramos não prendemos, não judiamos, não humilhamos, não agredimos, não menosprezamos, não temos medo.

Quando amamos elogiamos, partilhamos, liberamos, abraçamos, beijamos, damos espaço, respeitamos, valorizamos, apoiamos, incentivamos, ...

E você ama de verdade?

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!                                    

Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

ESPREGUIÇAR

Você faz idéia de quanto tempo está aí sentada em frente do computador?

Que tal dar uma boa espreguiçada?

Ou até quem sabe levantar e espreguiçar de pé?

Ou ainda ir até a cozinha e tomar um pouco de água?

Se você é u ma dessas pessoas vidrada em computador, saiba que é preciso se espreguiçar, alongar, levantar a cada 50 minutos. Seu corpo e sua mente agradecem.

 Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!                                    
Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

ESCUTAR X OUVIR

Você sabe a diferença entre escutar e ouvir?

Ouvir é a função do ouvido e escutar é prestar a atenção ao ouvir.

E você é do tipo que só ouve ou presta atenção no outro?

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!                                                             Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

SEGUIR A MASSA

Tem uma velha história indiana que retrata muito bem nosso comportamento.
A história segue abaixo.

Um dia, um bezerro precisou atravessar uma floresta virgem para voltar a seu pasto. Sendo animal irracional, abriu uma trilha tortuosa, cheia de curvas, subindo e descendo colinas.

No dia seguinte, um cão usou essa mesma trilha para atravessar a floresta. Depois foi a vez de um carneiro, líder de um rebanho, que vendo o espaço já aberto, fez seus companheiros seguirem por ali.

Mais tarde, os homens começaram a usar esse caminho: abaixavam-se, desviavam-se de obstáculos, reclamando e praguejando – com toda razão.

Mas não faziam nada para criar uma nova alternativa.

Depois de tanto uso, a trilha acabou virando uma estradinha onde os pobres animais se cansavam sob cargas pesadas, sendo obrigados a percorrer em três horas uma distância que poderia ser vencida em 30 minutos, caso não seguissem o caminho aberto por um bezerro.

Muitos anos se passaram e a estradinha tornou-se a rua principal de um vilarejo, e posteriormente a avenida principal de uma cidade. Todos reclamavam do trânsito, porque o trajeto era o pior possível.

Enquanto isso, a velha e sábia floresta ria, ao ver que os homens tem a tendência de seguir como cegos o caminho que já está aberto, sem nunca se perguntarem se aquela é a melhor escolha.

(baseado em uma história da India)

E você age assim também como a massa?

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!
Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

ANSIEDADE

A palavra ansiedade vem do grego anshein que significa estrangular, sufocar, oprimir.

Cacima explica que ela acontece por projetarmos e não vivermos o agora, o momento presente.

Ele sempre diz que viver é agora,. Pois só agora podemos viver o abraço que se dá em alguém. Não podemos viver o abraço que foi dado ontem, tão pouco o que daremos amanhã. Afinal o presente é agora, não foi ontem nem será amanhã.

E muitas vezes projetamos situações que ainda nem acontecerem ficando angustiados.

Por exemplo, quantas vezes fomos a uma entrevista e até chegarmos lá ficamos imaginando um monte de coisas e muitas vezes nem foi tudo aquilo.

Resultado, chegamos já angustiados, podendo prejudicar a qualidade da entrevista e muitas vezes perdendo  a oportunidade por falta de equilíbrio.

Ao passo que se fossemos sem expectativas, só vivenciando o agora, com certeza o resultado seria muito melhor.

Pratique o agora.

Pare de projetar.

Sempre que se pegar projetando, remoendo pensamentos, indo e vindo de lugar nenhum, pare e respire, e traga a consciência para o agora, para a respiração, para seu corpo. Perceba como está seu corpo e racionalize.

Faça as já conhecidas perguntas que já ensinei. Porque estou ansioso? O que ganho com essa ansiedade? O que posso fazer de diferente?

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!                                                             Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

PENSAMENTOS NEGATIVOS

O artigo abaixo, do Paulo Coelho, que transcrevo na íntegra, fala sobre os danos que os pensamentos negativos nos causam.

E é um assunto muito pertinente a linha de raciocínio que venho desenvolvendo com você.

Cuidar com os pensamentos já foi falado muito antes da vinda de cristo, mas para você ter noção da importância do tema, ele está na bíblia. Está lá: cuidado com as palavras e os pensamentos.

E porque toda essa importância?

Porque o que pensamos é o que somos e o que determina meu hoje e conseqüentemente meu amanhã.

Os pensamentos como as palavras são energias que geram campos e estamos inseridos nesses campo sofrendo suas ações.

Se penso positivamente sobre algo, esse algo vai ser bom, do mesmo modo se penso negativamente sobre esse alo, ele vai ser ruim.

Por isso cuide de seus pensamentos e substitua-os por RACIOCINIO.

No raciocínio vem sempre coisas boas.

qua, 01/06/11

por Paulo Coelho |

categoria Todas

Na época em que eu praticava meditação zen-budista, havia um momento em que o mestre ia até o canto do dojo (local onde os discípulos se reuniam) e voltava com uma varinha de bambu. Todos os alunos que não haviam conseguido se concentrar direito precisavam levantar a mão neste momento; então o mestre se aproximava, e dava três golpes em cada ombro.
No primeiro dia, isto me pareceu medieval e absurdo. Mais tarde, entendi que muitas vezes é necessário colocar no plano físico a dor espiritual, para ver o mal que ela causa. No caminho de Santiago, aprendi um exercício que consistia em cravar a unha do indicador no polegar quando pensasse algo prejudicial.
As terríveis conseqüências dos pensamentos negativos são percebidas muito tarde. Mas fazendo com que eles – através da dor – se manifestem no plano físico, nos damos conta do mal que nos causam, e terminamos por evitá-los.

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!
Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

NUNCA DESISTA

Tem um desenho animado chamado Uma Família do Futuro, que recomendo assistir.

Nesse desenho tem duas mensagens que reforçam tudo que venho escrevendo para você.

A primeira é “nunca desista” e a segunda é a de “escolher assumir sua responsabilidade  ou culpar o outro”.

Uma vez Thomas Edson foi entrevistado e o repórter perguntou se era verdade que ela tinha fracassado mil e poucas vezes antes de conseguir fazer a lâmpada. Thomas Edson então respondeu que não era verdade. Ele tinha descoberto, na verdade, mil e poucas maneiras de não fazer uma lâmpada.

E você, é o Thomas Edson ou o repórter. É o vilão do desenho ou o menino gênio do desenho?

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!

Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

O QUE TE FAZ FELIZ

Dando continuidade ao tema felicidade, são muitas as teorias, as formulas, os conceitos, conselhos...

Mas nenhum deles  pode ser mais importante ou verdadeiro que o que te faz feliz.

Só você sabe o que te traz felicidade.

E é aí onde você deve ficar atento para não se deixar influenciar ou desmerecer o seu sentimento e sua idéia de felicidade.

Porque se você ficar preso ao que o outro diz, e não importa se é profissional da área de saúde, ou familiar, ou do circulo de conhecidos, com pós graduação, mestrado ou doutorado, vai perder a sua verdadeira fonte de felicidade.

Todas essas pessoas que citei se basearam em estudos que são dados de massa e não individuais e as demais se basearam em suas próprias experiências. Ou seja na experiência dela e não na sua.

E entre a experiência do outro e a sua própria, sinceramente fique com a sua.

Não descarto ouvir, ler a opinião do outro, a vivência do outro. Pode ser que tenha alguma coisa que você possa aproveitar para você ou ter como parâmetro. Mas lembre-se sempre que é do outro e não sua.

Nunca desvalorize o que é seu.

Nunca menospreze o que é seu.

Nunca se diminua.

Você é único. Não há outra pessoa igual a você no universo.

E mais, felicidade são muitas vezes pequeninas coisas que vão se somando até que você consiga passar mais tempo nela do que na não felicidade.

Faça uma lista desses pequeninos momentos e verá que na verdade são montes deles.

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!
Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

FELICIDADE

Hoje recebi um artigo falando sobre o mito da felicidade e a pressão da sociedade que pode atrapalhar por querer impor modelo.

Na verdade penso que não há modelo.

É simplesmente ser ou não ser feliz. E só depende de você fazer a escolha. Estou sendo simplista? Sim estou. Porque é uma questão de escolha.

Vamos cair na real e RACIOCINAR?

Então vamos para os exemplos de pessoas que na maior adversidade da vida conseguiram superar. Foi o não foi uma questão de escolha?

Essas pessoas poderiam ter escolhido ficar no papel da vítima como a maioria. Mas escolheram sair disso e venceram.

Sei que não somos criados para sermos felizes apesar de nossos familiares estarem sempre repetindo que fizeram tudo por nós, o que pressupõem-se que a felicidade está inserida nesse tudo. Mas na verdade há preços por esse tudo e principalmente tem que seguir o modelo imposto.

Por favor não me interpretem mal, achando que estou criticando ou julgando ou até mesmo sendo contra a instituição familiar. Não é esse o caso. Estou levantando dados para podermos mudar. Afinal felicidade tem haver com amor e amor com liberdade. Logo felicidade e amor são sinônimos de liberdade. E se você estiver nesse momento raciocinando vai chegar a conclusão também que não se pode ser verdadeiramente feliz se estiver preso a preconceitos, regras e medos.

O psicólogo Martin Seligman em seu livro Flourish apresenta 5 fatores que podem ajudar a ser feliz que são:

- emoções positivas

- engajamento

- relacionamentos positivos

- propósito de vida

- realização

E o mais importante que ele diz é como vivenciar esses fatores:

...”viver bem não é superar-se em todos os fatores, mas saber valorizar seus pontos fortes. Nem todo mundo consegue ser alegre e extrovertido, mas quem não é para cima pode compensar em engajamento e propósito de vida. Depende da personalidade de cada um.”...

E eu complementaria com o que falei ontem em “Sem medo de se assumir”, escute seu interior e não tenha medo de ser você mesmo.

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!

Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

SEM MEDO DE SE ASSUMIR

Hoje conversando com um conhecido fiquei muito contente com a tomada de decisão dessa pessoa.

Ela não só é fumante como fuma dois maços de cigarro por dia.

Sou contra apologia em relação ao cigarro pela hipocrisia em relação ao fumo.

Nos bares, restaurantes e outros locais é proibido fumar e se alguém é pego com cigarro todo mundo cai em cima.

Mas pode-se  ir ao banheiro dar uma cheiradinha, pitar um baseado, encher a cara de bebida alcoólica, e muitas vezes junto com outro estimulante e sair batendo carro quando não se está matando alguém.

Mas como somos uma sociedade, como disse, hipócrita tudo bem.

Não para mim é claro.

Mas voltando a pessoa em questão, ela decidiu passar x dias fumando x cigarros por dia. Depois passar y dias fumando y cigarros por dia. E assim ir diminuindo até chegar a 6 cigarros por dia porque ela não se sente a vontade de parar completamente de fumar. Pelo menos não agora.

E isso achei fantástico. Sem medo do que dizem a respeito do cigarro ela decidiu e assumiu o que lhe dá conforto. Assumiu que ainda não está preparada para largar completamente a dependência e achou uma solução, pelo menos por agora, para essa questão, ao jeito dela.

Isso que é estar em contato consigo mesmo e ter o controle da vida, do que é melhor para si mesmo.

Agora um adendo em relação ao cigarro e ao álcool:

Eu gostaria de ver essas mesmas pessoas que se acham donas da verdade, como se não tivessem nenhum vicio ou dependência(que na certa tem pelo menos vicios de sentimentos como escrevi mes passado) serem tão rígidas na moral em relação aos bebedores de álcool. O álcool faz muito mais estrago do que o cigarro. O álcool não só é uma desgraça para o dependente, como ainda mata pessoas que não tem nada a ver com ele.

E sabe o que é ainda  pior nessa história do álcool? É SOCIALMENTE ACEITA. E muitos alcoolistas se escondem no papo de que só bebem socialmente (beber  socialmente é tomar uma dose e não sair bêbado). E essa mesma sociedade que cai em cima dos fumantes passam a mão na cabeça dos alcoolistas. E são esses pseudos bebedores  sociais que causam mais de 50% dos acidentes de carro com mortes.

Aqui tem-se duas questões sérias para se RACIOCINAR:

1ª – qual a  minha contribuição para essa sociedade hipócrita?

2ª – o quanto sou capaz de assumir uma posição ou um pensamento ou um sentimento,  sem medo do que o outro vai pensar ou dizer a meu respeito?

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!

Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

EU POSSO E CONSIGO - Exercício

Sabe como?

É tão simples que não nos damos conta.

Somos induzidos a achar que só o que é complicado que é verdadeiro.

Pois saiba que não é verdade.

Quer ver?

Quer coisa mais simples do que se amar?

Quer coisa mais simples que se valorizar?

Quer coisa mais simples que se respeitar?

Quer coisa mais simples que escutar sua voz interior?

Quer coisa mais simples que se sentir completa com você mesma?

Quer coisa mais simples que se sentir segura com você mesma?

Quer coisa mais simples que se sentir bem sozinha com você mesma?

Mas não somos criados para isso.

Porém podemos sim mudar esta realidade aqui e agora.

Comece agora enquanto está lendo este artigo e repetir para você mesma:

“EU POSSO E CONSIGO ME AMAR”.

“EU POSSO E CONSIGO ME VALORIZAR.”

“EU POSSO E CONSIGO ME RESPEITAR.”

“EU POSSO E CONSIGO ME SENTIR BEM COMIGO MESMA.”

E se vier aquela vozinha impertinente dizendo: “não é verdade”, faça as seguintes perguntas para você mesma: porque não?  O que ganho em continuar a me desprezar?

E continue repetindo as afirmações.

Lembre-se: SÓ QUEM PERSISTE QUE ALCANÇA!

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!
Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

PECADO

Eu adoro saber que tem mais pessoas que pensam como eu e vêm a vida como eu.
Dias a trás escrevi sobre culpa e culpa na nossa cultura está relacionada com pecado.
E hoje recebo esse texto, que transcrevo na íntegra a baixo, falando sobre pecado.
Mais uma contribuição ao nosso processo de crescimento e libertação.

Que o amor se manifeste
sáb, 21/05/11
por Paulo Coelho |
categoria Todas
Todos nós temos um dever com o amor: permitir que ele se manifeste da maneira que julgar melhor.
Não podemos e não devemos nos assustar quando as forças das trevas, aquelas que instituíram a palavra “pecado” apenas para controlar nossos corações e mentes, querem se fazer ouvir.
O que é pecado?
Jesus Cristo, que todos nós conhecemos, virou-se para a mulher adúltera, e disse: “ninguém te condenou? Pois eu também não te condeno”. Curou aos sábados, permitiu que uma prostituta lavasse seus pés, convidou um criminoso que estava sendo crucificado com ele para gozar as delícias do Paraíso, comeu alimentos proibidos, disse que nos preocupássemos apenas com o dia de hoje, porque os lírios do campo não tecem nem fiam, mas se vestem com glória.
O que é pecado?
Pecado é impedir que o amor se manifeste. E a Mãe é amor.
Estamos em um novo mundo, podemos escolher seguir nossos próprios passos, não o que a sociedade nos obrigou a fazer.
Se for necessário, enfrentaremos de novo as forças das trevas como fizemos na semana passada.
Mas ninguém irá calar nossa voz ou nosso coração.

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!
Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

FIQUE COM O QUE É SEU

Cacima sempre diz para ficarmos com o que é nosso.

Temos que parar de ficar querendo a galinha do vizinho, achando que a dele é melhor que a nossa.

Toda  vez que ficamos querendo ter a vida do outro ou algo que o outro tem, só vemos o resultado. Não paramos para ver o que essa pessoa fez para chegar a onde chegou ou fez para ter o que tem.

Querer o que o outro tem sem mudar, sem se mexer é viver fora da realidade.

E a pergunta é: o que você está fazendo para ter o que ele tem?

Comece a se valorizar e a valorizar o que você já tem.

Comece a se respeitar e respeitar o que você já tem.

Se você leu os artigos anteriores e fez suas listas de qualidade e dificuldades, vai saber o que pode ser feito, o que poder ser mudado  e principalmente como ser feliz com sua realidade e não com a do outro

Tenho certeza que sua galinha é tão boa quanto a dele.

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!
Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

IGNORE O MAL, OLHE O LADO BOM

Hoje transcrever um trecho de um texto da Zibia Gasparetto que vem acrescentar mais conteúdo ao que venho escrevendo. Tudo é sempre uma questão de escolhas, de RACIOCINIO.
O que você está escolhendo AGORA?

Ignore o mal, olhe o lado bom

Rio - A depressão é fruto da insatisfação. Se você vive infeliz, perdeu a alegria de viver e deseja encontrar uma saída, o primeiro passo é deixar a cômoda posição de vítima, seja lá do que for, e assumir a responsabilidade pela sua vida. Ninguém é vítima. As pessoas colhem os resultados de suas atitudes. Se não acredita, observe as atitudes de pessoas de sua intimidade, analise os fatos que ocorrem em suas vidas e notará com clareza a ligação entre as escolhas que fizeram e os fatos que estão vivendo.

Se você está infeliz, se as coisas não saem como deseja, analise sua maneira de se ver, de ver a vida. Como interpreta os acontecimentos do dia a dia. Se insisto nesse ponto, é porque não há outro caminho para reverter a situação. As falsas crenças, que acreditamos verdadeiras, distorcem a visão daquilo que é, dificultam o entendimento...

...Valorize-se. Os limites é você quem põe. Abra seu coração sem medo. Ignore o mal, olhe o lado bom. Para colher felicidade basta apenas aprender a maneira adequada de plantar. Experimente e verá!



Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!

Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

EXERCÍCIO – MUDANÇA DE PADRÃO

Esse exercício é uma prática que Betsy Chasse usa com ela mesma sempre que deseja mudar algum hábito ou padrão.

- sente-se ou deite-se confortavelmente, respire profundamente e solte o corpo a cada expiração

- visualize ou imagine seu cérebro e depois as redes neurais

- visualize ou imagine encontrar as redes que estão conectadas àquele hábito em particular e veja-os  ir embora, desaparecer

- observe seu cérebro se reconstruir como algo novo, livre daquilo que você não quer mais

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!
Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

VOCÊ SABIA?

“Não existe o bom ou o mal, é o pensamento que os faz assim.” William Shakespeare

O cérebro é formado por células chamadas de neurônios (10 a 200 bilhões de neurônios).

Pesa 1,3 a 1,5 quilograma (2% do peso total de um ser humano).

Se alimenta de glicose e oxigênio.

Consome de 20% a 25% de toda energia humana.

O neurônio é formado por um corpo celular e por prolongamentos que se chamam axônio (revestido de mielina) quando emitem informações e de dendritos quando recebem as informações dos axônios.

Essa transferência de informações é feita através de substâncias químicas chamadas de neurotransmissores.

A aproximação dos axônios com os dendritos chama-se sinapse (de

1 000 a 20 000 por neurônio).

Estudos com neuroimagem funcional, método que fotografa o fluxo sanguíneo na cérebro, feitos na Universidade de Amsterdã, comprovaram que há efeitos permanentes no sistema de aprendizagem, na memória e no processo de emoções de pessoas que passaram por processo terapêutico.

Estudo provaram a neuroplasticidade do cérebro, isto é, a capacidade de neurônios se conectarem a outros neurônios, mudando e reorganizando as redes neurais, com isso sendo possível  mudar hábitos e ganhar liberdade.

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!
Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

AFINAL, QUEM SOU EU?

Uma vez um terapeuta nos descreveu como uma arte final, e se diga de passagem muito mal terminada, de um trabalho de colagem.
A imagem que fiz, foi de um painel, que era moda na época, de pedaços de revistas ou fotos ou imagens coladas na parede como decoração.
Mas se formos analisar bem realisticamente, é isso que somos.
Quando projetamos em cima do outro estamos fazendo uma colagem.
Desde que nascemos, ou melhor, desde que descobrem que estamos sendo gerados, já começam as projeções dos pais, dos avos, dos tios, e quando nascemos, da sociedade que estamos inseridos, da religião que a família faz parte, da escola e assim por diante.
E debaixo de tanta projeção, fica a pergunta: MAS QUEM SOU EU?
E como consequência de não saber exatamente quem é, ou pior sabe mas tem medo de assumir por medo de não ser aceito pelo grupo, por não corresponder as expectativas projetadas, começa a somatizar.
Ontem quando falei em qualidades e dificuldades foi para começar a saber: AFINAL, QUEM VOCÊ REALMENTE É!
E quando tenho clareza em quem eu sou, finalmente SOU LIVRE verdadeiramente!

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!
Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

QUALIDADES - Exercício

Depois de falar tanto em criticas vamos hoje ver o nosso lado bom que são as nossas qualidades.
Sim, nossas qualidades!
Elas são as ferramentas que temos para trabalhar esse lado com dificuldades.
Veja, eu disse dificuldades e não lado negativo ou defeitos.
Não gosto dessas palavras. Para mim o que as pessoas chamam de lado negativo ou defeitos eu chamo de nosso lado com dificuldades, porque aqui eu posso trabalhar e mudar.
E as qualidades são perfeitas para nos ajudar nisso.
E qualidade não é, por exemplo: " eu sou prestativa".
Prestativa para mim não é qualidade porque, principalmente para nós mulheres somos induzidas a sermos "boa menina". A sociedade nos induz e cobra a"boa menina".
Ser prestativa só é qualidade quando uso para mim mesma.
O exercício é o seguinte:
- enumere 5 qualidades  suas
- veja se está usando-as para você mesma.
Exemplo:
- eu sou amiga - você está sendo sua amiga?
- eu sou sincera - você está sendo sincera com você mesma?
Porque isso? Porque só depois que usar essas qualidades com você mesma que pode usar para o outro.
Você só vai saber o que é realmente amar depois que aprender a se amar, a se respeitar, a se valorizar, a ser honesta com você mesma...
Lembre-se: "ame o próximo como a si mesmo"

Por um mundo melhor COMEÇANDO POR MIM!
Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

CRITICAR

“Antes de criticar os defeitos dos outros, enumere ao menos 10 defeitos seus.”  Abraham Lincoln

Você já percebeu o quanto somos especialistas em criticar? E como não bastasse criticar ainda julgamos e condenamos.

Nossa, que horror!!!!

Sabe o porque disso?

Porque enquanto estamos  criticando o outro não estamos olhando para nós mesmos.

Muitas vezes o que criticamos é aquilo que vemos em nós mas não queremos aceitar e então projetamos no outro. É mais fácil!

Que dureza!!!!

Então, que tal começarmos AGORA a mudar isso?

Enumere 1, só 1, coisa que você normalmente critica nos outros e veja o que tem haver com você.

Em seguida, pergunte-se: Porque ajo (ou penso ou sinto) assim? O que ganho continuando assim? O que posso mudar?

Por um mundo melhor, começando por mim!!

Elizabeth Giaretta Rocha – Terapeuta Ocupacional

EQUILÍBRIO

Estar equilibrado é quando estou usando o raciocínio e não o pensamento.
É quando estou em ansiedade, angustia, é quando o medo toma conta e perco o controle da vida.
Em conseqüência desenvolvo sintomas como depressão, sindrome do pânico, gastrite, prisão de ventre, taquicardia e tantos outros.
E a pergunta é: "vale a pena passar uma vida em desequilíbrio só por medo de raciocinar e de mudar?"
No texto de ontem faltou colocar que o medo de mudar é também o medo de quebrar padrão.
E para se ter equilíbrio tem que quebrar padrão, tem que romper com paradigmas.
Que tal começar agora?
Simplesmente começando por se levantar e se esticar. Viu? Algo tão simples mas já foi uma quebra se você teve coragem de se levantar agora e se espreguiçar. Isso porque seu padrão é de ficar em frente do computador só lendo e de se levantar só quando acabar de fazer o que queria nele.
E toda mudança verdadeira se dá em pequeninos passos.

PARABÉNS SE VOCÊ COMEÇOU.
Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

“BUSQUE O AMOR” Cacima

Desde que nascemos estamos sempre buscando alguma coisa.

A primeira busca foi por ar ao nascermos e até o último suspiro continuamos buscando.

Buscamos dinheiro, sucesso, trabalho, casamento, filhos, felicidade, amor...

Parece que a ocupação humana é a busca incessante por alguma coisa..

E mesmo quando conseguimos o item tão desejado, já partimos para outro, muitas vezes sem dar tempo de desfrutar do objeto conquistado, quando nem nos damos conta de já ter o que desejamos.

Essa busca desenfreada é por termos montado a vida na matéria.

Quando direcionamos a vida no amor, nas relações amorosas, na religiosidade, o vazio acaba e essa busca também.

O material passa a vir como conseqüência natural e a vida se torna muito mais agradável.

E você já se deu conta se está nessa busca desenfreada também?

E o que vai fazer para mudar isso?

Elizabeth Giaretta Rocha – Terapeuta Ocupacional

CULPA

Você já parou para racionalizar o que é na verdade culpa?
Eu já
E sabe a que conclusão cheguei?
Que ela não existe. É mais uma invenção humana para dominar o outro e se eximir da RESPONSABILIDADE.
É sim! Porque na verdade o que existe mesmo é a RESPONSABILIDADE.
Eu sou responsável por tudo que sinto, penso, falo e ajo, como você é responsável por tudo que sente, pensa, fala e age.
Na culpa ficamos presos porque ela é pesada e difícil de sair. Além do que 90% das vezes foi o outro que nos impigiu (para não ter que assumir a parte dele de responsabilidade) e nós assumimos.
Ao passo que quando assumo a "minha parcela de responsabilidade", como ela é minha, da mesma forma que eu a criei posso desfazer, mudar, resolver...
Em todas as situações conflitantes nenhuma das partes é 100% responsáveis. Cada envolvido tem sua parcela. E cada um deve assumir sua parte, assim pode-se mudar, melhor, resolver a dificuldade e com isso não ser mais necessário passar pelo mesmo problema.

Que tal riscar do seu vocabulário a palavra culpa e começar assumir a responsabilidade?

Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

“SÓ NÓS ESTRAGAMOS...MAS SÓ NÓS CONCERTAMOS” Cacima

Quanto vale alimentarmos uma discussão acalorada para provar que estamos certo, ou  minha opinião é melhor que a do outro?

Vale uma amizade, uma relação amorosa, um emprego...?

Quantas vezes colocamos em xeque essas relações por querermos disputar quem é o melhor ou quem sabe mais.

Somos campeões em discussão.

Disputamos tudo.

Somos especialistas em disputas.

Tudo é motivo de disputa que sempre gera discussão, brigas, mal-entendidos...

O que se ganha com esse tipo de comportamento?

Que tal a partir de agora sermos especialistas em amor em amizade em companheirismo?

E quando alguém começar a impor uma opinião diga simplesmente: essa é sua opinião? Legal...Mas é assim que penso...E coloque um ponto final, não permitindo que se estenda o assunto.

Elizabeth Giaretta Rocha – Terapeuta Ocupacional

ESGOTAMENTO

Sabe porque estamos sempre nos sentindo esgotados, cansados, desanimados, exaustos?

Porque perdemos energia pelo excesso de pensamentos.

Se lembra que eu já falei sobre a diferença entre pensamento e raciocínio?

Pois é! Cacima, um ser maravilhoso, ontem estava falando sobre isso, como perdemos energia pensando sobre o ontem e projetando sobre o amanhã.

Temos que viver o agora. Como estou agora, o que estou sentindo agora, o que posso fazer agora, em quem posso dar um abraço agora, em quem posso dar um beijo agora, para quem posso dizer “te amo” agora, como posso mudar agora.

Não é pensando repetidamente nos problemas que vamos solucioná-los, mas raciocinando na solução. E só quando paramos de pensar neles que encontramos a solução.

Pare de analisar o que já aconteceu e passe a raciocinar a solução.

Se lembra do quanto já falei sobre respirar?

Então, que tal parar AGORA 2 minutinhos fazer 3 ou 4 ou quantas respirações quiser, relaxando o corpo, e depois raciocinar um único problema que te incomoda (sempre um por vez).

Use sempre perguntas como: porque isso me aconteceu? O que ganho continuando a pensar? Porque não mudo o modo de sentir, agir e passo a raciocinar?

É com questionamentos que raciocinamos.

Veja como é diferente dizer: fulano brigou comigo, para, porque fulano brigou comigo?

Elizabeth Giaretta Rocha – Terapeuta Ocupacional

MEDO DA MUDANÇA

Ary Alonso é um Coach empresarial que escreve fantasticamente. Eu pelo menos adoro seus textos. E hoje recebi um falando sobre o medo de mudança, que da continuidade ao que venho escrevendo nesses 15 dias. Como ele é da área empresarial, muitas vezes seus escritos estão voltado a essa área. Mas na verdade pode ser estendida a todas as áreas da vida como o medo de mudança. Já reparou como tememos mudar de parceiro, de residência, de emprego, de idéias, de conceitos e pré-conceitos, de tabus e principalmente de mudar pensamento para raciocínio?
Transcrevo na integra o texto dele.



Medo da mudança
Por Ary Alonso (Coach espiritual/cabalista)

A coisa que o ser humano menos gosta é de mudar. Qualquer tipo de mudança deixa a pessoa de cabelo em pé. Quase ninguém gosta de mudanças na vida, a não ser os empreendedores que saem por aí criando coisas novas e desbravando mercados quase que inexistentes.

Quando acontece uma mudança de lugar ou de mesa, o funcionário entra em desespero – parece que preferia ser mandado embora a mudar de andar ou de setor. Uma das maiores dificuldades nas empresas modernas é a avaliação. Gostamos de mudar de casa, de apartamento ou de namorada, mas de atitude ou comportamento, especialmente se por uma crítica do chefe, ninguém quer.

A explicação é simples: a natureza, ou programação, da nossa consciência física, a inteligência racional e lógica, só sabe pensar no imediato: “O que é que eu ganho com isso agora?” Ora, no momento em que estou sendo avaliado, como posso ganhar alguma coisa? Não sendo elogio, é fria.

Temos dificuldade em pensar nas consequências, não enxergamos que a mudança é o propósito da vida. Não existe outra forma de crescer, amadurecer ou evoluir.

Profissionalmente, pensamos que o nosso trabalho é para o patrão, e isso é só uma visão míope das coisas. Estamos construindo a nossa vida; se ela foi feita de vadiagem ou enganação, é nossa.

Conta-se uma história de um mestre de obras que, depois de trabalhar muitos anos numa empresa, estava cansado e queria se aposentar.

Acontece que era um funcionário exemplar, que construía casas populares com perfeição de acabamento e estrutura. A empresa não queria perder tão boa mão de obra. Depois de insistir muito, o patrão concordou e lhe pediu apenas que construísse uma última casa. Mesmo querendo parar imediatamente, acabou por ceder ao pedido de fazer mais uma. A impaciência tomou conta do dia a dia da sua vida, o que acabou refletindo no seu trabalho, com uma casa de estrutura fraca, paredes tortas e instalações malfeitas. Até que um dia a casa ficou pronta. Foi entregar a chave ao patrão, que já estava com o cheque pronto da aposentadoria e devolveu-lhe a chave, dizendo: “Muito obrigado pelo seu trabalho esses anos todos. Essa casa é pra você”.

Fazer um trabalho mais ou menos só quer dizer que aquele pedaço da sua vida será mais ou menos.

Faça sempre o melhor, porque nunca é para os outros. A única coisa que conseguimos afetar permanentemente é a nossa própria vida.

Cuide da causa e controle o efeito.


Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

AMOR PRÓPRIO

Vejo as pessoas se queixando de falta de amos, cobrando dos outros amor, exigindo amor, brigando por amos.

Antes de mais nada temos que entender que:

- ou se mama ou não se ama

- amor é sinônimo de liberdade

- só podemos amar quando aprendemos a nos amar primeiro.

Como já disse outras vezes, tudo começa por nós mesmos.

Se eu me amo, sou cercada de amor.

Se não me amo, não posso querer que o outro faça por mim o que eu mesmo não consigo.

Amor próprio  é quando eu estou em bem-estar, me valorizo, me respeito, me aceito, não espero ou cobro nada do outro, porque eu me dou o que preciso.

O outro passa a ser companheiro no sentido literal da palavra “acompanhante”.

Ter amor-próprio é não se deixar levar pela massa. É ter opinião própria, é assumir quem você é sem medo, vergonha ou preocupação com o que o outro vai pensar ou dizer a seu respeito.

AMOR PRÓPRIO É RESPEITAR E SEGUIR SEU CORAÇÃO!

Por falar nisso, o que você está fazendo por você nesse exato momento?

Se não está fazendo nada, então pare 2 minutos e faça um alongamento, ou uma respiração, ou vá beber um copo de água ou melhor ainda, vá até um espelho, se olhe e diga  “fulana (diga seu nome me voz alta), você é fenomenal!”

Elizabeth Giaretta Rocha – Terapeuta Ocupacional

UM MUNDO MELHOR

Tenho ouvido muitas queixas das pessoas querendo um Brasil melhor e um mundo melhor.

Isso só pode acontecer quando cada um fizer sua parte, ou seja, quando cada um começar a mudar suas atitudes, sentimentos, pensamentos, ações.

A mudança verdadeira é individual e não de massa. A de massa só é viável quando cada individuo começa a mudar.

É quando pararmos de sentar no banco de ônibus destinado a pessoas deficientes e idosos, é quando pararmos de estacionar o carro debaixo da placa de proibido, é quando paramos de desrespeitar o próximo (como falei dias atrás da minha vivencia no teatro), é quando ficar com troco a mais por erro do caixa fazendo de conta que não percebeu, é quando paramos de achar bonito levar vantagem em tudo, é quando começarmos a colocar em prática não só a cobrança dos nossos direitos, mas principalmente dos nossos deveres...

E você, o que está fazendo para mudar?

Elizabeth Giaretta Rocha

OLHANDO OS OUTROS

Eu gosto muito do Paulo Coelho e espero que este texto te ajude em tua caminhada.



sáb, 07/05/11

por Paulo Coelho |

categoria Todas

Gilberto de Nucci tem uma excelente imagem a respeito de nosso comportamento. Segundo ele, os homens caminham pela face da Terra em fila indiana, cada um carregando uma sacola na frente e outra atrás.

Na sacola da frente, nós colocamos as nossas qualidades. Na sacola de trás, guardamos todos os nossos defeitos.

Por isso, durante a jornada pela vida, mantemos os olhos fixos nas virtudes que possuímos, presas em nosso peito. Ao mesmo tempo, reparamos impiedosamente, nas costas do companheiro que está adiante, todos os defeitos que ele possui.

E nos julgamos melhores que ele – sem perceber que a pessoa andando atrás de nós, está pensando a mesma coisa a nosso respeito.



Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional