Bem vindo ao ESTILO DE VIDA BEM VIVER

A chamada vida moderna alcançou altos graus, de desenvolvimento científico e tecnológico, proporcionando um salto na qualidade de vida material com conforto e facilidades, como nunca antes visto na história da humanidade. No entanto, não só continuamos os mesmo em relação aos sentimentos como ainda perdemos o pouco que tínhamos nas relações humanas.
Com o Orkut, Facebook, ipod, Reality Show e propagandas que estimulam o consumo desenfreado nos fazem cada vez mais olharmos somente para o exterior, esquecendo de entrar em contato conosco mesmo, deixando de lado a importância do silêncio, do autoconhecimento e do verdadeiro amor

Como conseqüência de tudo isso, temos o surgimento das doenças da vida moderna, como a ansiedade, o estresse, a síndrome do pânico, a depressão e outras. Estas doenças nos tiram o prazer de viver, além de prejudicar nossas relações afetivas, profissionais e familiares, proporcionando uma queda extremamente bruta na nossa qualidade de vida.

Por isso, esse blog foi criado com a intenção de levar até você informações que possam te ajudar a resgatar, aumentar e principalmente, a manter sua qualidade de vida.

Aqui você vai encontrar artigos sobre os mais variados temas, dicas simples e práticas para serem colocadas em ação no seu dia a dia, além de dicas de livros, filmes, bate-papo e muito mais.

Venha e deixe-se inspirar!

segunda-feira, 11 de julho de 2011

A SABEDORIA DE STEVE JOBS‏

Ontem eu tinha acabado de postar novo texto quando recebi um e-mail com uma frase do Steve Jobs que corroborava com o que eu tinha escrito.
Para você poder saber que não estamos sozinhos nesta caminha da individualização, transcrevo na integra o texto.

“Seu tempo é limitado, portanto não o desperdice vivendo a vida de alguém Não fique preso aos dogmas -.. Que é viver com os resultados do pensamento de outras pessoas Não deixe que o barulho da opinião dos outros cale a sua própria voz interior e o mais importante, tenha a coragem de seguir seu coração e intuição. Eles de alguma maneira já sabem o que você realmente quer se tornar. Tudo o mais é secundário. " Steve Jobs
Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!
Elizabeth Giaretta Rocha  -  Terapeuta Ocupacional

domingo, 10 de julho de 2011

PORQUE NÃO SER EU MESMA?

É simplesmente impressionante como os outros passam a vida dizendo o que eu e você temos que fazer, vestir, agir, ser, sentir...
Mas o que é isso?
Que jogo de poder é esse?
Abro uma revista e lá está o tempo todo dizendo como me vestir, que cor usar, o que combina com o que, quanto devo pesar...
Isso sem falar em sexo o que devo fazer, o que devo ler, que posição, o que usar...
Mas sabe porque isso?
Porque deixamos, porque compramos essas leituras, porque não nos valorizamos.
Uma pessoa equilibrada, de bem consigo mesma não vai fazer o que o outro diz sem antes parar e RACIOCINAR se isso serve para ela.
Estamos sempre com medo do ridículo.
Para mim ridículo é permitir que o outro diga  como eu devo ser.
Pare de tomar coca-cola só porque a propaganda diz que você vai ser mais feliz se tomá-la.
Porque BBB faz sucesso na televisão? Porque assistimos. Se pararmos de dar valor a esse tipo de programa ele não mais existirá.
Se paramos de comprar o que dizem ser moda, ela não mais existirá e seremos livres para sermos e usarmos o que realmente tem a ver conosco.
Se paramos de dar tanta importância a vida alheia com certeza é quando seremos realmente felizes.
Olhamos os artistas como se eles fossem o ideal de vida.
Mas você sabia que eles para serem o que são pagam um preço enorme?
Vivem com o fantasma da idade porque sabem que quando deixarem de ser tão jovens não terão mais tantas oportunidade, tem que passar fome para terem o peso que tem, vão a psicólogos como qualquer mortal porque tem também problemas, vivem em função do que os agentes impõem...
Já que precisamos tanto de modelos para nos espelhar, porque não procurar os equilibrados, os que vivem de bem com a vida, os que conseguiram serem realizados dentro da realidade de ser e não na fantasia, nos que são auto-confiantes, nos que tem auto-estima, nos que tem sucesso pelo que eles são?
E você é da turma que vive na superficialidade ou que é feliz e realizada com quem  é?


Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!
Elizabeth Giaretta Rocha  -  Terapeuta Ocupacional


sábado, 9 de julho de 2011

VERGONHA

Cacima diz que a “vergonha é o resultado de conceitos e pré-conceitos.”
Vivemos tão presos aos conceitos e pré-conceitos estabelecidos na sociedade e aceitos por nós, que vivemos sentindo vergonha até mesmo da nossa sombra.
Com isso estamos sempre criticando o outro.
O tempo que DESPERDIÇAMOS controlando a vida do outro, ganharíamos muito mais usando para nós mesmos.
Assim não teríamos porque sentir mais vergonha.
Não somos perfeitos. AINDA BEM!!!
Senão seria um non sense vivermos aqui neste planeta.
Então vamos parar de olhar o outro e concentrarmos mais em nós mesmos.
Vamos observar mais a onde temos que melhorar. Vamos investir toda esta energia que usamos para o outro  no nosso auto-conhecimento, na nossa auto-estima. Em melhorarmos onde temos dificuldades, em sermos mais gentis conosco mesmo, mais amorosos conosco mesmo, mais pacientes e compreensivos  conosco mesmo.
Acredite,  SUA VIDA VAI SE TORNAR MUITO MAIS AGRADÁVEL.
EU GARANTO, quando você se voltar mais para você mesma, seu prazer pela vida vai ser muito maior.

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!
Elizabeth Giaretta Rocha  -  Terapeuta Ocupacional

sexta-feira, 8 de julho de 2011

SE PERMITA MUDAR

“A verdadeira mudança é a interna.”

Muitas vezes podemos até mudar de parceiro, emprego, de carro, de cidade...mas se não mudarmos internamente, corremos o risco de repetir tudo novamente e continuar na sensação de insatisfação e vazio.
Nossa cultura é a do externo (já falei em outras ocasiões), mas isso não significa que não possamos mudar essa realidade para nós mesmos.
Mudar internamente pode nos mostrar novos horizontes, novos caminhos, abrir novas portas, e mais que tudo nos descobrir, saber realmente quem somos, do que podemos, do que somos capazes e do que não podemos (isso também é bom, assim não ficamos na ilusão, na fantasia).
Mudar internamente é se LIBERTAR!!!!  
Tente, experimente, ouse!!!
Agora mesmo, o que você pode fazer de diferente e sinta a sensação.
Por exemplo: use a mão esquerda para manusear o mouse. Se você for sinistro (popularmente conhecido por canhoto) use a mão direta.
E vida nova!!!

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!
Elizabeth Giaretta Rocha  -  Terapeuta Ocupacional

quinta-feira, 7 de julho de 2011

MAS O QUE É ISSO?

Está rolando pela internet o seguinte fato ocorrido em um vôo nesses últimos dias:
“Um cineasta badalado, que vive entre EUA e São Paulo, estava ontem no vôo de 13h da ponte-aérea com o iPad ligado, ignorando a proibição do comandante. Um outro passageiro perguntou se ele não ia desligar:
— Você por acaso é da polícia? — retrucou, mal educado.”
E eu me pergunto que tipo de pessoa é esta.
Então só obedeceria diante de uma autoridade repressiva?
Onde fica a consciência, a coletividade, o respeito, a ética, a moral, os princípios, a cidadania...?
Isso me assusta.
Se esse cidadão tiver filhos, que tipo de pessoas eles se tornarão com um exemplo desse?
Que tipo de sociedade teremos com essa próxima geração?
Acho que temos que ter mais coragem, como o passageiro que questionou esse  marginal, afinal marginal é todo individuo que desrespeita a lei, e cobrar mais respeito, mais cidadania e passar para nossos filhos mais ética, moral, princípios, independente se os valores atuais estão deturpados e perdidos para a maioria.
Penso que só assim poderemos ter ainda alguma esperança.
Cabe a nós orientarmos essa nova geração com o nosso BOM EXEMPLO.

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!
Elizabeth Giaretta Rocha  -  Terapeuta Ocupacional

quarta-feira, 6 de julho de 2011

QUATRO PESSOAS



"Conto a História de quatro pessoas:TODO MUNDO,ALGUÉM,QUALQUER UM E NINGUÉM.

Onde havia um grande trabalho a ser feito e Todo Mundo tinha certeza de que Alguém faria.

Qualquer UM poderia tê-lo feito, mas Ninguém o fez.

Alguém se zangou porque era o trabalho de Todo Mundo.

Todo Mundo pensou que Qualquer Um poderia faze-lo, mas Ninguém imaginou que Todo Mundo deixasse de faze-lo.

Ao final Todo Mundo culpou Alguém quando Ninguém o fez o que Qualquer Um poderia ter feito

Reflita ! Autor Desconhecido “



Quando eu li este conto pensei: quantas vezes já aconteceu comigo, situação semelhante, por falta de comunicação adequada, ou por achar mesmo que o outro que deveria fazer.

Mas o pior dessa história é culpar o outro por nossa incapacidade.

Como já disse em outras postagem, somos especialistas com pós-graduação, mestrado e até mesmo doutorado, em culpar, julgar e condenar.

E você, já percebe quando está entrando nesse jogo? E quando percebe, o que está fazendo para mudar?



Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!

Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

terça-feira, 5 de julho de 2011

ÓCIO, LAZER, PRAZER, BEM-ESTAR

Acho que uma das maiores crueldades da nossa cultura foi a de impingir culpa no lazer e no ócio.
Não há nada mais delicioso e prazeroso do que se dar um tempo, um tempo para relaxar, para fazer o que se gosta, que dá prazer, bem-estar.                
Não há nada mais saudável que se permitir a fazer o que você deseja, ser você mesma.
Existem muitos estudos hoje em dia, mostrando a importância de se dar um tempo.
Segundo Luis Fernando Correia, clinico geral do Hospital Samaritano do Rio de Janeiro, “as atividades intensas incentivam a produção de substancias no organismo que o preparam para reagir às solicitações do dia-a-dia. Se for contínua, a estimulação pode  levar a um estado de exaustão física e mental...”
A psiquiatra Rita Cecília Ferreira, do Hospital das Clinicas de São Paulo, diz que “não é necessário haver um esvaziamento da mente. O ócio pode estar em uma atividade prazerosa ou mesmo em uma contemplação. Nessas situações, o cérebro modifica o seu funcionamento e trabalha sem pressões, recuperando-se dos momentos estressantes. No  descanso para a mente as ondas elétricas cerebrais assumem um padrão diferente, resultando num estado de relaxamento quase total.”
Estudos mostram também que quando nos permitimos ao lazer o sistema imunológico funciona melhor por diminuir a produção da adrenalina e cortisol, hormônios do estresse. Quando eles estão em grande produção, há um aumento das possibilidades de infecções virais, alterações do humor, dificuldade de adaptação a mudanças, comprometimento do funcionamento do intestino e da apetite, além de cansaço extremo e fadiga crônica., além, é claro, de muitas outras complicações.
Por isso permita-se parar. Faça uma análise das suas atividades diárias e veja o que pode mudar.
Que tal começar AGORA?

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!
Elizabeth Giaretta Rocha  -  Terapeuta Ocupacional

segunda-feira, 4 de julho de 2011

FÉRIAS

Julho é mês de férias para muitas pessoas  e famílias.
E com ele o perigo de se endividar por falta de planejamento, controle, necessidade de mostrar que pode e outros fatores mais.
CUIDADO!!!
Se você tem dinheiro guardado para este fim, tudo bem. Mas mesmo assim planeje bem. Ponha no papel o custo de dessa viajem nos mínimos detalhes para não gastar mais do que reservou. Lembrando que tem que ter dinheiro para manter seus gastos fixos mensais como conta de água, luz , telefone, impostos, etc.
Relacione o  quanto vai gastar com o carro, ou passagens, estadia, comida. Calcule quanto que vai gastar por dia e só tenha esse dinheiro na mão para não correr o risco de gastar mais e avançar no cartão de crédito ou cheque especial.
Se não tem o dinheiro suficiente para a viajem planejada, veja se dá para mudar o roteiro ou o numero de dias desejado... E se o dinheiro realmente está curto, tudo bem, qual o problema de não viajar?
Afinal é possível descansar e se divertir na sua cidade mesmo a um custo baixo.
Programe passeios a pé, ou de bicicleta, vai conhecer outras partes de sua cidade que você nunca foi, vá conhecer pontos turísticos de sua cidade que tenho certeza que você nunca foi, procure a programação cultural de sua cidade (tem muitas atividades com entrada franca), vá fazer aquele curso de pintura que você tanto deseja mas nunca tem tempo, ler aquele livro que faz ano que você ensaia ler mas que também não acha tempo, vá conhecer os parque de sua cidade...enfim, aprenda a se divertir e relaxar sem ficar preso ao material.
Saia do denominador comum. Use sua imaginação. Faça algo diferente. SEJA CRIATIVO!!!
E boas férias!!!

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!
Elizabeth Giaretta Rocha  -  Terapeuta Ocupacional

domingo, 3 de julho de 2011

VISÕES MASCULINA E FEMININA


Lendo o último livro da Lya Luft, tem uma parte onde ela conta o monologo ( monologo porque ela ficou estarrecida, como eu fiquei depois de ler) do motorista do taxi que ela estava, sobre as necessidades masculinas. Ele casado,  e até ter filhos dava as puladas de cerca só para as necessidades próprias do homem, só para se divertir, segundo palavras dele. E concluiu dizendo que isso não desrespeitava a família.
Quando ouço algo desse tipo me pergunto se realmente nunca passou pela cabeça masculina que mulheres também tem necessidades?
Isso me parece não só um desconhecimento total do universo feminino como da própria história.
Vamos começar pela história.
Desde tempos muito antigos sempre houveram sociedades onde as mulheres eram castradas como os gregos, os romanos (pela influência da cultura grega), a judaica e hoje a islâmica. E  sociedades onde as mulheres eram respeitadas e livres como os egípcios, os etruscos e os celtas.
Se o mundo ocidental viveu os últimos 2000 anos castrando as mulheres por influencia do cristianismo, não significa que as mulheres não tenham também necessidades. Elas estão castradas. Mas mesmo castradas, sempre houveram aquelas que tiveram coragem de pularem a cerca também, o que demonstra que mulheres também tem necessidades.
Se bem que nos últimos 30 anos isso mudou consideravelmente. Ainda bem!
Mas não estou fazendo apologia feminista. Muito pelo contrário. Essa faze da historia também já passou. Acho que uma mulher tem que ser feminina e não feminista. Não precisa mais disso.
Mas vamos voltar ao taxista, quando ele diz que não desrespeita a família.
Ele estava querendo convencer e/ou enganar quem?
Qualquer tipo de traição causa danos sim. Afinal ele enganou em cada pulada de cerca. Mesmo ela não sabendo, havia um acordo, pelo menos na hora do ato do casamento, de não trair. Se ele pulou cerca a verdade que é uma traição. Não dá para fazer de conta que não é.
Eu sou radicalmente contra traição. Quem trai é covarde.
Isso não quer dizer que eu não concorde que durante uma relação ambas as partes não se sintam atraídos por outras pessoas. Sim isso acontece, principalmente quando a relação esfria.
Então antes de trair, seja honesto e converse com o outro sobre o que está sentindo e cheguem a uma solução. Ou melhor ainda. Ao firmar o acordo de casamento acabem com a hipocrisia de fidelidade. Ambas as partes se sintam livres para poderem “satisfazerem suas necessidade”.
O que não dá para aceitar mais é essa história que homens e mulheres sentem diferente. Em alguns aspectos sim é verdade pela própria biologia. Mas nas necessidades físicas não. Isso é historinha para boi dormir. Se não fosse verdade ao longo da história não haveria tantas mulheres sendo acusadas de adultério. E mesmo hoje não haveria tantos crimes chamados ridiculamente de passionais. E o pior é que os próprios homens se esquecem que sempre houveram os dentistas, os leiteiros, os jardineiros, que como eles também tem “suas necessidades”.
Engana que eu gosto. Tá muito bem.
Está na hora de ambos os sexos acordarem e começarem a se respeitar.
O que ocorreu nesses últimos 2000 anos foi a total e completa falta de respeito por conta do poder de dominação.
Mas HOMENS não se iludam, “mulheres tem também necessidades”.

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!
Elizabeth Giaretta Rocha  -  Terapeuta Ocupacional

sexta-feira, 1 de julho de 2011

PORQUE CUIDAR DA ALIMENTAÇÃO?

Nosso corpo é um composto de vitaminas e sais minerais.
Sem eles não teremos saúde e podemos morrer de desnutrição.
Hoje já se sabe que a  deficiência desses compostos causam varias doenças. 
Inclusive há uma área da medicina que só trabalha com a reposição desses compostos que é a Medicina Ortomolecular.
Um organismo bem nutrido vai ter o sistema imunológico mais forte, ação anti-oxidante (que retarda o envelhecimento das células) mais atuante, mais energia, ossos saudáveis e vitalidade.  
Podemos repor e manter as quantidades adequadas através da alimentação saudável e repondo através de compostos vitamínicos.
Que tal começar a prestar mais atenção no que como e quanto come?

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!
Elizabeth Giaretta Rocha  -  Terapeuta Ocupacional

quinta-feira, 30 de junho de 2011

Alimentação saudável e humor

Não sou vegetariana, nem mais adepta a radicalismo.

Mas pela minha experiência de vida sei que uma alimentação equilibrada e saudável é capaz de trazer inumeros beneficios a nossa vida, dando-nos saúde e bem-estar.

Quer ver como isso pode ser verddeiro?

Como voce se sente depois de uma refeição pesada? Como ficam seus pensamentos e humor? Você consegue tomar decisões adequadas depois de se empanturrar de comida?

Achei esse artigo que acho bem interessante para voce poder ter uma ideia melhor da relação alimentação e humor.

Segue na integra.



Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!

Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional



Os estados de espírito podem variar de muitas formas e por vários motivos. A alimentação é uma das áreas que pode ter efeitos directos no humor, de acordo com um estudo efectuado no Reino Unido.

O estudo "Food and Mood" mostra que uma mudança na dieta ameniza sintomas de doenças mentais e identifica alguns alimentos que melhoram o humor.
A investigação contou com a participação de 200 pessoas que alteraram a sua dieta para se averiguar a relação entre estado de espírito e alimentação. Cerca de 88% dos participantes disse que comer de uma forma mais saudável produziu efeitos na sua saúde mental.

Vinte e seis por cento apresentaram mudanças significativas na alteração de humor, enquanto 26 por cento diminuíram a frequência de ataques de pânico e ansiedade e 24 por cento de depressão.
Os investigadores do Projecto de Alimentos e Humor - de uma organização britânica chamada Mind (Mente) - classificam os alimentos como "promotores de stress" e "promotores do humor" os quais conduzem a situações biológicas mais stressantes ou mais calmas.
Apesar de provocarem uma boa sensação assim que são ingeridos, açúcar (num índice de 80%), cafeína (79%), álcool (55%) e chocolate (53%) são os principais promotores de stress. Os promotores do humor incluem água (80%), verduras (78%), frutas (72%) e peixes oleosos (52%). Os participantes revelaram que ao excluir da sua dieta alimentos que produzem stress sofreram alterações no seu estado de espírito, tendo alcançado estados mais descontraídos.
Comer com intervalos regulares e a horas certas, tal como fazer um pequeno almoço reforçado, foram outros dois tópicos que os participantes elegeram como boas formas de melhorar a sua saúde mental.
A "British Dietetic Association" já se pronunciou sobre este estudo e reforçou as conclusões alcançadas pelo projecto "Food and Mood", referindo ainda que a prática de exercício físico é outro factor que potencia a estabilidade emocional e, logo, o estado de espírito.
Apesar destes resultados serem extremamente úteis, para Richard Brook, director da Mind, são necessários mais estudos sobre o tema. No entanto, o especialista lança um apelo para que as pessoas consultem o médico que lhes indicará o tipo de alimento que convém a cada um.


Referências:


http://www.cmv.pt/cmv_article.asp?opcao=100&artigo=3447
http://www.mni.pt/destaques/?cod=3276

quarta-feira, 29 de junho de 2011

ESTRAGAR X CONCERTAR

Como já disse antes, tudo na vida são escolhas.
Por isso tudo que não deu certo foi por escolhas que não deram certo.
Como tudo que deu certo foram escolhas acertadas.
Logo,  “só nos estragamos...mas só nos concertamos”.
E você, o que pode consertar ainda hoje na sua vida?

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!
Elizabeth Giaretta Rocha  -  Terapeuta Ocupacional

segunda-feira, 27 de junho de 2011

QUANDO ME AMEI DE VERDADE

Não sei quem é o autor, mas achei pertinente postar porque é continuação do que venho escrevendo. Fica como algo a mais para você colocar em prática em sua vida.

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!
Elizabeth Giaretta Rocha  -  Terapeuta Ocupacional

“Quando me amei de verdade, compreendi que em qualquer circunstância, eu estava no lugar certo, na hora certa, no momento exato.E então, pude relaxar. Hoje sei que isso tem nome... Auto-estima.
Quando me amei de verdade, pude perceber que minha angústia, meu sofrimento emocional, não passa de um sinal de que estou indo contra as minhas verdades. Hoje sei que isso é... Autenticidade.
Quando me amei de verdade, parei de desejar que a minha vida fosse diferente e comecei a ver que tudo que aconteceu contribui para o meu crescimento. Hoje chamo isso de... Amadurecimento.
Quando me amei de verdade, comecei a perceber como é ofensivo tentar forçar alguma situação ou alguém apenas para realizar aquilo que desejo, mesmo sabendo que não é o momento ou a pessoa não está preparada, inclusive eu mesmo. Hoje sei que o nome disse é... Respeito.
Quando me amei de verdade comecei a me livrar de tudo que não fosse saudável. Pessoas, tarefas, tudo e qualquer coisa que me pusesse para baixo. De início minha razão chamou essa atitude de egoísmo. Hoje sei que se chama... Amor-próprio.
Quando me amei de verdade, deixei de temer o meu tempo livre e desisti de fazer grandes planos, abandonei os projetos megalômanos de futuro. Hoje faço o que acho certo, o que gosto, quando quero e no meu próprio ritmo. Hoje sei que isso é... Simplicidade.
Quando me amei de verdade, desisti de querer sempre ter razão e, com isso, errei menos vezes. Hoje descobri a... Humildade.
Quando me amei de verdade, desisti de ficar revivendo o passado e de preocupar com o futuro. Agora, me mantenho no presente, que é onde a vida acontece. Hoje vivo um dia de cada vez. Isso é... Plenitude.
Quando me amei de verdade, percebi que minha mente pode me atormentar e me decepcionar. Mas quando a coloco a serviço do meu coração, ela se torna uma grande e valiosa aliada. Tudo isso é... Saber viver!!!”

domingo, 26 de junho de 2011

A IMPORTÂNCIA DE MASTIGAR BEM

Tenho observado a quantidade cada dia maior de pessoas que não comem, mas que engolem a comida.
O ato de comer implica em mastigar o alimento adequadamente.
Para alguns estudiosos, devemos mastigar entre 20 a 30 vezes  o que colocamos na boa.
Mas porque dar tanta importância a mastigação?
Por vários motivos.
Primeiro porque a digestão começa na boca, quando os alimentos entram em contato com enzimas ali produzidas, que começam a quebra dos alimentos, separando as vitaminas e minerais para a absorção deles pelo intestino. Se não acontece essa quebra adequada na boca, corre-se o risco desses nutrientes irem direto para os intestinos e serem eliminados sem a absorção pelo corpo.
Quando mastigamos devagar estamos enviando sinais a uma parte do cérebro chamada hipotálamo, onde se localiza a região da saciedade e da fome, fazendo que ela funcione adequadamente, modulando a quantidade necessária de alimento que o corpo precisa para seu funcionamento adequado.
Uma boa mastigação melhora a digestão e baixa ansiedade, conseqüentemente reduz a vontade de consumir doces.
Sugestão:COMECE A OBSERVAR COMO VOCE COME E MASTIGA.

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Elizabeth Giaretta Rocha  -  Terapeuta Ocupacional

sábado, 25 de junho de 2011

BEBA MUITA ÁGUA

Você sabia que seu corpo é composto de 75% de líquidos?
Que o que você acredita ser matéria é na verdade 75% de líquidos?
Pois é! Você é basicamente liquido!
Incrível , não?
Então comece AGORA  a tomar muita água.
E porque água?
Parto do princípio que se outro tipo de liquido fosse tão bom quanto H2O pura, Papai do Céu teria feito uma fonte de suco, outra de cerveja, outra de refrigerante....
Mas você já reparou que todas as fontes do nosso planeta são de H2O? E como não bastasse serem de água ele ainda completou algumas dessas fontes com mais alguma propriedades que fazem bem a nossa saúde como cálcio, sulfatos, magnésio ...
A água em quantidades certas ainda ajudam no peristaltismo dos intestinos ajudando na limpeza e evacuação, no bom funcionamento dos rins que são os filtros do sangue, além de ajudar na sudorese que é mais um meio de eliminar as impurezas do organismo, além é claro, de hidratar o corpo.
Se você não tem o hábito de tomar água, pode começar a criar esse hábito tomando a cada meia hora um gole. Não é preciso tomar um copo inteiro de uma vez. Tenha uma garrafinha junto com você e vá tomando goles. Quando você menos esperar tomou ao longo do dia mais de 1 litro de água.
A água interfere também na qualidade do envelhecimento da pele e no humor, sem falar que diminui a vontade de comer em excesso.
Por isso, que tal levantar agora daí e ir tomar um pouco de água?

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Elizabeth Giaretta Rocha  -  Terapeuta Ocupacional

sexta-feira, 24 de junho de 2011

A CURA PELO AMOR

A quantidade de relatos sobre como o amor pode curar é enorme. E aqui vai mais uma dessas historias contada pelo Paulo Coelho.

E você, quantas vezes hoje já falou “eu te amo” para quem você ama (filhos, parceiros, pais, mães, amigos...)?


Amor cura

qui, 19/05/11

por Paulo Coelho |

categoria Todas

Li no jornal sobre uma criança, em Brasília, que foi brutalmente espancada pelos pais. Como resultado, perdeu os movimentos do corpo e ficou sem fala.

Internada no Hospital de Base, ela foi cuidada por uma enfermeira que lhe dizia diariamente: “eu te amo”.

Embora os médicos garantissem que não conseguiria escutá-la, e que seus esforços eram inúteis, a enfermeira continuava a repetir: “eu te amo, não esqueça”.

Três semanas depois, a criança havia recuperado os movimentos. Quatro semanas depois, voltava a falar e sorrir.

A enfermeira nunca deu entrevistas, e o jornal não publicava seu nome – mas fica aqui o registro, para que não esqueçamos nunca: o amor cura.



Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!

Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

quinta-feira, 23 de junho de 2011

PARA REFLETIR

quarta-feira, 22 de junho de 2011

PORQUE CUIDAR COM A ALIMENTAÇÃO

Eu sou do tipo de pessoa que não gosta de modismo.
Sempre gostei de ter meu diferencial, ter minha própria marca no mundo.
Quando foi moda fazer Cooper, nunca pratiquei por n motivos, mas principalmente odeio ficar correndo. Em compensação, adoro andar. E estudos mostram que andar traz mais benefícios a saúde que correr.
Foi moda usar sapato de bico fino. Eu nunca usei. Primeiro por ser ridículo e eu não me permito ser ridícula por causa de um modismo. E estudos mostram os problemas ortopédicos e de coluna por causa dessas modas absurdas.
Mas quando se trata de alimentação, eu entro no modismo da busca de uma alimentação saudável por causa de estudos que mostram, inclusive, mudanças neuroquímicas no cérebro em decorrência de excesso de alimentos gordurosos e açucarados. Outros estudos estão mostrando o que pode ocorrer no cérebro com os corantes, conservantes e flavorizantes que são adicionados aos alimentos industrializados.
O que se sabe já com certeza é a dependência, para aqueles que tem um perfil para o vicio, igual as drogas. Testes mostram inclusive se retido o alimento, as cobaias tem o mesmo comportamento e reações da abstinência de drogas, além da necessidade compulsiva do tal alimento, querendo mais, mais e mais como os viciados querem mais e mais droga.
Por isso, observe o que você tem ingerido. Cuide da sua alimentação, pois ela também interfere na sua qualidade de vida, em quem você é.

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!                                    
Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional


terça-feira, 21 de junho de 2011

O que faz você feliz?


Transcrevo a baixo na íntegra, um texto da Silvia Alambert que corrabora com tudo que venho escrevendo para você até hoje.

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!

Elizabeth Giaretta Rocha  -  Terapeuta Ocupacional


O que faz você feliz?

Saia de sua zona de conforto e coloque-se em movimento, ouça a sua voz interior e tenha a atitude para mudar tudo. Leia mais.

Muitas pessoas buscam a felicidade em coisas materiais ou jogam sobre os outros a responsabilidade da sua própria felicidade. Essas pessoas não se dão conta que isto faz parte de um processo interno que só diz respeito a si próprio e a sua própria atitude perante a vida.

Ser e estar feliz é um estado de espírito e não tem nada a ver com a quantidade de dinheiro ou com a expectativa que é depositada sobre os outros. Este processo de mudança começa dentro de nós e temos um potencial imenso. Sempre esperamos bons resultados de nossos esforços e muitos não estão preparados para trabalhar duro e pagar o preço que o sucesso e a felicidade demandam.

Cada um de nós tem a habilidade única em colocar todo esse potencial em ação e em alcançar o resultado desejado, mas o que determina mesmo o nível de nosso potencial, que produz a intensidade de nossas atividades e a qualidade do resultado que nós desejamos é a nossa Atitude.

A nossa Atitude determina uma visão antecipada de nosso futuro. Ela decide o tamanho de nossos sonhos e influencia nossa determinação quando encaramos novos desafios. Nenhuma outra pessoa no mundo tem domínio sobre a nossa atitude.

Pode ser que muitas vezes você lê um livro (ou mesmo esse artigo) e ache que tem tudo a ver com seu momento de vida e julga os conceitos inspiradores para você aplicar na sua vida. Você se enche de entusiasmo e pensa: “Vou começar a mudar a minha vida daqui para frente.”Aí você dorme, acorda, volta à sua rotina diária e pensa: “Preciso mudar algumas coisas na minha vida.” O que vem depois? O esquecimento”.

Sua acomodação em sua zona de conforto te emperra a ter a atitude que você precisa para iniciar um processo de mudança. Se você pensa demais para iniciar algo acaba se desencorajando e esquecendo.“Ah, está bom do jeito que está”, é a única desculpa que você dá a si mesmo para não ter que sair da sua zona de conforto e encarar as mudanças.

Falta exatamente a Atitude para querer de fato mudar as coisas que você acha que nem estão tão boas assim. Afinal de contas, mudar dá um trabalho. Dessa maneira, você deixa passar a oportunidade de realizar sua mudança pessoal, entra em um estado de energia baixa e vai se sentindo meio desmotivado, sem entender muito bem o porquê de tanto esforço e energia despendida. Sua ação depende única e exclusivamente de sua atitude e a sua atitude é que o levará aos resultados que você deseja ver em sua vida.

Sem atitude = sem ação = sem resultado. Para que você tenha resultados positivos em sua vida, é preciso que você acredite nesse seu potencial e tenha a atitude de se colocar em movimento para que algo mágico aconteça. Se a sua atitude é a de sempre esperar mais um pouco para ver como é que irá ficar. Se você dá mais importância à opinião dos outros do que à sua própria e se ao invés de se colocar em movimento você fica contando os votos de quantos foram a favor e quantos foram contra sobre sua intenção em realizar algum tipo de mudança em qualquer campo de sua vida, é bem provável que você passe pela vida acreditando que tinha que ser assim mesmo.

Há um conto que fala mais ou menos assim: Certa vez um mestre chamado Tzu e um amigo caminhavam à margem de um rio.“Veja os peixes nadando na corrente,” disse Tzu, “Eles estão realmente felizes…”“Você não é um peixe,” replicou arrogantemente seu amigo, “Então você não pode saber se eles estão felizes.”“Você não é Tzu,” disse o mestre, “Então como você sabe que eu não sei que os peixes estão felizes?”

Isso significa que ninguém conhece melhor a você do que você mesmo, então, ter uma atitude correta de acordo com o que você acredita é um dos princípios básicos requeridos para alcançar o que você considera como sendo o seu “sucesso pessoal”.

Saia de sua zona de conforto e coloque-se em movimento, ouça a sua voz interior e tenha a atitude para mudar tudo. Uma atitude positiva sobre você mesmo influencia todas as áreas de sua existência e impactará diretamente em seu futuro.

Silvia Alambert

segunda-feira, 20 de junho de 2011

PORQUE FAZER EXERCÍCIOS?

Está na moda dizer que todo mundo precisa se exercitar.
Mas porque esse modismo?
Por varias razões muito simples.
Para mim a mais importante é a produção de serotonina, neurotransmissor  que proporciona o prazer. A diminuição da produção dele é uma das causas da depressão, dos distúrbios alimentares dentre outros distúrbios comportamentais.
Estamos sempre procurando o prazer, somos movidos pelo prazer.
Por isso que estou sempre enfatizando a necessidade de você alongar, respirar, pois essas duas atividades produzem serotonina.
Uma simples caminhada na sua quadra é melhor do que não fazer nada.
Então, que tal se espreguiçar agora aí mesmo onde você está? Ou dar uma levantada e ir até a cozinha e tomar um copo de água?
Seja lá o que você goste de fazer mas faça. Melhor se for agora!!!!

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!                                    
Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

sábado, 18 de junho de 2011

SENTIMENTOS X EMOÇÕES

Cacima costuma ressaltar a diferença entre sentimentos e emoções.
Sentimentos são amor, tristeza, raiva, ódio, rancor, medo e tantos outros que definimos tão bem e sabemos nomear.
Já as emoções não conseguimos nomear. É aquele sentir sem nome e sem definição.
Elas acontecem quando jogamos um sentimento bom em alguém e ele responde com uma emoção. Ou quando alguém envia um sentimento bom para nós e respondemos com uma emoção.
E são as emoções que devemos cultivar, pois são elas que elevam o espírito.
São dessas emoções  que são feitos  Shangrilá, Jardim do Éden, Xanadú ou qualquer outro desses lugares fantásticos que muitas religiões e filosofias falam.
E você cultiva sentimentos ou emoções?

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!
Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

sexta-feira, 17 de junho de 2011

DUVIDA

Acabo de escutar algo muito bom.
A duvida é o INIMIGO Nº 1  de quem quer ter uma vida em bem-estar.
Realmente ela corroi nossas forças.
Ela está relacionada com medo, insegurança, baixa auto-estima.
A duvida faz com que percamos muitas oportunidades e nos faz deixar de realizar muitas coisas que gostaríamos.
Respirar, repetir “eu posso”, “eu consigo” e enfrentar de frente  a duvida ajudam a superá-la.

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!                                    
Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

quinta-feira, 16 de junho de 2011

SEGURANÇA

Cacima diz que passamos a vida procurando segurança porque fomos criados sendo nos mostrados só os medos, as inseguranças, os temores.
As pessoas controladoras nada mais são que inseguros querendo esconder suas fraquezas.
Quando tentamos controlar o outro estamos tirando a capacidade do outro e ele vai nos devolver essa perda de auto-confiança com raiva, mentiras em vez de amor. Afinal ninguém gosta de ser controlado e ser chamado o tempo todo de incompetente ou incapaz. E é assim que o controlador age com o outro, deixando claro que o outro é incompetente e incapaz.
A segurança vem de nossas atitudes.
Aja com segurança e passe essa segurança para o outro.

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Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

quarta-feira, 15 de junho de 2011

BARREIRAS

Barreiras nada mais são que criações de nossa mente.
São os nossos medos, inseguranças sendo projetados.
Na maioria das vezes já profetizamos que algo vai dar errado sem mesmo ter acontecido ou termos feito.
Por exemplo: deixamos de chupar um picolé em um dia de vento por acreditarmos que vamos ficar com dor de garganta. E o pior é que se tomarmos é bem possível que fiquemos mesmo, mas não por causa do picolé x vento. Mas por nossa crença, por criarmos esse tipo de barreira.
E assim acontece o tempo todo.
As vezes  fico pensando o quanto somos mórbidos.
Porque não dizer: vou tomar picolé mesmo estando ventando e continuarei saudável.
Porque ficar sempre esperando o pior?
O que se ganha em ficar sempre esperando que as profecias nefastas, que criamos a cerca das situações que nos encontramos, aconteçam?
Porque não pensar no “VAI DAR CERTO”, ou “EU POSSO” , ou “EU CONSIGO”?

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Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

terça-feira, 14 de junho de 2011

DICAS PARA O BEM-ESTAR

Hoje vou listar algumas dicas de como você pode manter-se no estado de bem-estar.
- mantenha pensamentos, falas e ações positivas
- tenha pensamentos, falas e ações a seu respeito sempre  positivas
- caminhe diariamente, mesmo que seja só a quadra de sua casa
- respire
- alongue-se
- hidrate seu corpo com muita água
- nunca diga “sim” quando na verdade quer dizer “não”
- pare de querer agradar sempre gregos e troianos
- seja você mesmo e aceite-se
- abrace quem você ama, beije quem você ama, diga o quanto você ama a quem você ama
- seja honesto e sincero com você mesmo
- cultive verdadeiras amizades
- pelo menos uma vez por semana faça algo só para você, que você goste muito, como assistir seu filme preferido.
Nesse exato momento, o que você está fazendo para se sentir em bem-estar?

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Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

segunda-feira, 13 de junho de 2011

JOGUE FORA O QUE NÃO SERVE MAIS

Depois de ler um livro da Louise Hay, a algumas décadas atrás, criei o hábito de pelo menos uma vez por ano fazer uma limpa nos armários me desfazendo de tudo que não usei durante esse período.
Porque isso?
Porque temos o hábito de amontoar coisas sem utilidade na crença de que um dia poderemos vir a precisar.
Esse hábito vem de família, dos tempos difíceis, pela dificuldade de se obter as coisas, como papel de presente e as fitas, por medo de faltar, de não poder comprar mais, e assim por diante.
Mas hoje a realidade é outra e manter esses hábitos não é bom. Principalmente porque para o novo poder entrar e ter espaço, precisamos criar um lugar para ele. É como querer colocar uma blusa que acabou de comprar dentro de uma gaveta abarrotada. É claro que não vai caber.
Guardar sem utilizar é carregar cargas desnecessárias na vida.
Um armário entulhado ou uma casa cheia de coisas sem uso mostra como essa pessoa é sobrecarregada, presa ao passado, insegura...
O mesmo acontece dentro de nós. Se não nos livrarmos dos sentimentos ruins, nos libertamos do passado, não vamos desfrutar do presente, do agora.
Portanto livre-se de tudo que é inútil para que as energias possam ser renovadas.
Agora mesmo, olhe em torno de você, em cima da mesa onde está seu computador e veja o que pode se desfazer. Comece agora.

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Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

domingo, 12 de junho de 2011

ENCARAR A REALIDADE

Acabo de assistir um filme que teve uma fala fantástica.
Um dos personagens diz para a outra  personagem que tinha sido largada pelo namorado e dizia que ainda o amava, que esse pseudo amor era uma forma de fugir da realidade e tocar a vida.
Sim, isso é verdade. Sempre que ficamos presos a um passado, a algo que acabou, é medo de encarar a realidade.
Temos que reunir forças para tocar a vida. Como escrevi ontem, erguer a cabeça e tocar para frente. Se não consegue fazer isso sozinha, não tenha medo ou vergonha de pedir ajudar  profissional ou de pessoas em quem confia que consiga se manter neutra na situação para poder te orientar verdadeiramente.
Mas pare de ficar repetindo que o ama ou que a ama ainda.
Pare de se iludir e fugir.
Lembre-se que você pode; que você consegue.
Escolha sempre o melhor e nunca o caminho mais fácil, porque muitas vezes o mais fácil tem um preço alto a se pagar lá adiante.

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Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

sábado, 11 de junho de 2011

VOU ME VINGAR SENDO FELIZ

Ontem ganhei um livro de uma amiga, da escritora  Lya Luft, que acho sensacional, onde em um dos artigos ela conta a historia de uma adolescente que foi rejeitada pelo namorado e depois de uns dias de fossa  (fossa – que linguajar mais antigo...mas  sou antiga...risos) ela se arruma toda par a sair e quando questionada se tinha voltado com o namorado ela sai com essa de se vingar sendo feliz.
Achei sensacional, pois retrata muito bem o que venho falando para você.
Tudo é uma questão de escolha.
Ela poderia ter escolhido continuar na dor da perda, podendo até entrar em depressão ou apresentar outros sintomas, como muitos fazem, mantendo o papel de vitima.
Mas ESCOLHEU dar a volta por cima, fazendo exatamente o que mais incomoda as pessoas: SER FELIZ.
E o que é a felicidade?
Em mais de 90% das vezes são pequenos gestos, atitudes que tomamos como regar uma planta, ver um por do sol, dar um abraço no filho, dizer uma palavra de carinho para uma pessoa amada, é dar uma caminhada observando a sua volta, é uma gentileza, é estar com a família, andar descalça, pegar chuva, fazer uma limpeza no armário se desfazendo de tudo que não usou nos últimos 6 meses, é fazer uma comida especial para alguém especial (que pode ser você mesma), andar de bicicleta e tantas outras coisas.
E aí, que tal ESCOLHER SER FELIZ AGORA?

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Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

sexta-feira, 10 de junho de 2011

CUIDADO COM OS PENSAMENTOS

Pensamentos, sentimentos, palavras tem energia e conseqüentemente poder.
Por isso policie-se 24 horas. Observe sempre o que está pensando, falando e sentindo.
Se você perceber que não tem qualidade, mude. Mude imediatamente.
Substitua-os por pensamentos, falas e sentimentos bons, positivos, otimistas.
Ai você pode dizer: mas é difícil e vou passar o dia todo só fazendo isso.
Acontece que você passa o dia todo negativamente criticando, julgando, condenando, dificultando sua vida, repetindo que dão vai dar certo, que você não consegue, que você não é bom o bastante e tantas outras besteiras.
Então qual o problema de mudar a qualidade.
O tempo é o mesmo, a energia que se usa é a mesma, o processo de hábito é o mesmo.
É só uma questão de trocar como: quando disser “não dá”, diga “dá sim”. Substitua “não posso” por “posso sim”.
Será que viver no mal-estar é mais interessante que viver no bem-estar?
Não acredito que esta seja sua opção.
Mas se for tudo bem. Mas pare de reclamar, de culpar o outro, de se fazer de vitima.
Assuma a responsabilidade por sua vida.
Lembre-se: VOCE PODE, VOCE CONSEGUE.
Agora aí sentada lendo esse texto faça uma varredura nos seus pensamentos, sentimentos e falas e troque-os AGORA.
Sinta como é bem melhor. Sinta-se mais leve.

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Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

quinta-feira, 9 de junho de 2011

PARE DE CRITICAR

Eu estava lendo um artigo do Gasparetto que achei muito bom.
Ele diz assim: “quem costuma criticar tudo e todos encontra dificuldades no cotidiano...”
E é verdade.
Dependendo do tipo da critica ela é positiva e pode mesmo contribuir para coisas boas.
Mas criticar tudo e todos o tempo todo é complicado.
Normalmente são pessoas que para não terem que ver seus próprios problemas, dificuldades, medos, e outras coisas, se escondem na critica.
Normalmente essas pessoas foram alvo de criticas a vida toda. Mas isso não justifica o comportamento delas. Só explica.
Por mais difícil que pareça ser a mudança não temos alternativa. Temos que mudar para termos uma vida mais saudável.
Não é porque apanhei que vou bater, não é porque fui injustiçado que vou injustiçar o outro, não foi porque levei trote que darei trote...
Temos que ter a coragem de colocar um ponto final no que foi ruim e mudar para melhor.
Por isso pare de criticar e ter medo de ser verdadeiro.
Aceite-se, respeite-se, ame-se. Só assim poderemos ter um mundo melhor.


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Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional


quarta-feira, 8 de junho de 2011

PASSADO

A palavra passado tem origem no latim “passare” que quer dizer passou.
Mas como gostamos de viver no “passou”.
Passado para mim cheira a mofo, a coisas velhas, antigas, fora de moda, ultrapassadas.
Passado me tira do agora, desse momento maravilhoso  que é o” agora”.
Desse momento prazeroso que é estar escrevendo para você algumas das minhas experiências de vida, que espero que você esteja aproveitando.
Não vou dize que é fácil mudar, se desprender do passado.
Só vou dizer que é possível mudar, se desapegar do passado e o quanto que vale a pena.
Não trocaria meu agora por nada do meu passado.
Liberte-se do passado.
Respire.
Alongue-se.
Repita inúmeras vezes: “eu posso, eu consigo, eu mereço”.
Sempre que você se pegar pensando no passado pare e RACIOCINE com aquelas frases que já passei para você: “o que ganho pensando no passado?, porque não quero ficar no agora?
Ou crie outras.
Lembre-se: a escolha é sua.


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Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

terça-feira, 7 de junho de 2011

“QUEM AMA RESPEITA “ Cacima

Em uma palestra Cacima disse que amar é sinônimo de libertar.
E só libertamos o outro na medida que amamos de verdade.
É a historia das duas mulheres que se diziam mães da criança e o rei David para saber quem era a verdadeira mãe disse que dividiria a criança ao meio.
A verdadeira mãe então disse que abriria mão da criança. Isso é a amar.
Quando amamos de verdade não queremos mudar o outro, não cobramos não prendemos, não judiamos, não humilhamos, não agredimos, não menosprezamos, não temos medo.
Quando amamos elogiamos, partilhamos, liberamos, abraçamos, beijamos, damos espaço, respeitamos, valorizamos, apoiamos, incentivamos, ...
E você ama de verdade?

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Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

segunda-feira, 6 de junho de 2011

ESPREGUIÇAR

Você faz idéia de quanto tempo está aí sentada em frente do computador?
Que tal dar uma boa espreguiçada?
Ou até quem sabe levantar e espreguiçar de pé?
Ou ainda ir até a cozinha e tomar um pouco de água?
Se você é u ma dessas pessoas vidrada em computador, saiba que é preciso se espreguiçar, alongar, levantar a cada 50 minutos. Seu corpo e sua mente agradecem.

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Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

domingo, 5 de junho de 2011

ESCUTAR X OUVIR

Você sabe a diferença entre escutar e ouvir?
Ouvir é a função do ouvido e escutar é prestar a atenção ao ouvir.
E você é do tipo que só ouve ou presta atenção no outro?

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sexta-feira, 3 de junho de 2011

SEGUIR A MASSA

Tem uma velha história indiana que retrata muito bem nosso comportamento.
A história segue abaixo.

Um dia, um bezerro precisou atravessar uma floresta virgem para voltar a seu pasto. Sendo animal irracional, abriu uma trilha tortuosa, cheia de curvas, subindo e descendo colinas.

No dia seguinte, um cão usou essa mesma trilha para atravessar a floresta. Depois foi a vez de um carneiro, líder de um rebanho, que vendo o espaço já aberto, fez seus companheiros seguirem por ali.

Mais tarde, os homens começaram a usar esse caminho: abaixavam-se, desviavam-se de obstáculos, reclamando e praguejando – com toda razão.

Mas não faziam nada para criar uma nova alternativa.

Depois de tanto uso, a trilha acabou virando uma estradinha onde os pobres animais se cansavam sob cargas pesadas, sendo obrigados a percorrer em três horas uma distância que poderia ser vencida em 30 minutos, caso não seguissem o caminho aberto por um bezerro.

Muitos anos se passaram e a estradinha tornou-se a rua principal de um vilarejo, e posteriormente a avenida principal de uma cidade. Todos reclamavam do trânsito, porque o trajeto era o pior possível.

Enquanto isso, a velha e sábia floresta ria, ao ver que os homens tem a tendência de seguir como cegos o caminho que já está aberto, sem nunca se perguntarem se aquela é a melhor escolha.

(baseado em uma história da India)

E você age assim também como a massa?

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Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

quinta-feira, 2 de junho de 2011

ANSIEDADE

A palavra ansiedade vem do grego anshein que significa estrangular, sufocar, oprimir.
Cacima explica que ela acontece por projetarmos e não vivermos o agora, o momento presente.
Ele sempre diz que viver é agora,. Pois só agora podemos viver o abraço que se dá em alguém. Não podemos viver o abraço que foi dado ontem, tão pouco o que daremos amanhã. Afinal o presente é agora, não foi ontem nem será amanhã.
E muitas vezes projetamos situações que ainda nem acontecerem ficando angustiados.
Por exemplo, quantas vezes fomos a uma entrevista e até chegarmos lá ficamos imaginando um monte de coisas e muitas vezes nem foi tudo aquilo.
Resultado, chegamos já angustiados, podendo prejudicar a qualidade da entrevista e muitas vezes perdendo  a oportunidade por falta de equilíbrio.
Ao passo que se fossemos sem expectativas, só vivenciando o agora, com certeza o resultado seria muito melhor.
Pratique o agora.
Pare de projetar.
Sempre que se pegar projetando, remoendo pensamentos, indo e vindo de lugar nenhum, pare e respire, e traga a consciência para o agora, para a respiração, para seu corpo. Perceba como está seu corpo e racionalize.
Faça as já conhecidas perguntas que já ensinei. Porque estou ansioso? O que ganho com essa ansiedade? O que posso fazer de diferente?

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quarta-feira, 1 de junho de 2011

PENSAMENTOS NEGATIVOS

O artigo abaixo, do Paulo Coelho, que transcrevo na íntegra, fala sobre os danos que os pensamentos negativos nos causam.
E é um assunto muito pertinente a linha de raciocínio que venho desenvolvendo com você.
Cuidar com os pensamentos já foi falado muito antes da vinda de cristo, mas para você ter noção da importância do tema, ele está na bíblia. Está lá: cuidado com as palavras e os pensamentos.
E porque toda essa importância?
Porque o que pensamos é o que somos e o que determina meu hoje e conseqüentemente meu amanhã.
Os pensamentos como as palavras são energias que geram campos e estamos inseridos nesses campo sofrendo suas ações.
Se penso positivamente sobre algo, esse algo vai ser bom, do mesmo modo se penso negativamente sobre esse alo, ele vai ser ruim.
Por isso cuide de seus pensamentos e substitua-os por RACIOCINIO.
No raciocínio vem sempre coisas boas.

qua, 01/06/11
por Paulo Coelho |
categoria Todas
Na época em que eu praticava meditação zen-budista, havia um momento em que o mestre ia até o canto do dojo (local onde os discípulos se reuniam) e voltava com uma varinha de bambu. Todos os alunos que não haviam conseguido se concentrar direito precisavam levantar a mão neste momento; então o mestre se aproximava, e dava três golpes em cada ombro.
No primeiro dia, isto me pareceu medieval e absurdo. Mais tarde, entendi que muitas vezes é necessário colocar no plano físico a dor espiritual, para ver o mal que ela causa. No caminho de Santiago, aprendi um exercício que consistia em cravar a unha do indicador no polegar quando pensasse algo prejudicial.
As terríveis conseqüências dos pensamentos negativos são percebidas muito tarde. Mas fazendo com que eles – através da dor – se manifestem no plano físico, nos damos conta do mal que nos causam, e terminamos por evitá-los.

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Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

terça-feira, 31 de maio de 2011

NUNCA DESISTA

Tem um desenho animado chamado Uma Família do Futuro, que recomendo assistir.
Nesse desenho tem duas mensagens que reforçam tudo que venho escrevendo para você.
A primeira é “nunca desista” e a segunda é a de “escolher assumir sua responsabilidade  ou culpar o outro”.
Uma vez Thomas Edson foi entrevistado e o repórter perguntou se era verdade que ela tinha fracassado mil e poucas vezes antes de conseguir fazer a lâmpada. Thomas Edson então respondeu que não era verdade. Ele tinha descoberto, na verdade, mil e poucas maneiras de não fazer uma lâmpada.
E você, é o Thomas Edson ou o repórter. É o vilão do desenho ou o menino gênio do desenho?

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Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

segunda-feira, 30 de maio de 2011

O QUE TE FAZ FELIZ

Dando continuidade ao tema felicidade, são muitas as teorias, as formulas, os conceitos, conselhos...
Mas nenhum deles  pode ser mais importante ou verdadeiro que o que te faz feliz.
Só você sabe o que te traz felicidade.
E é aí onde você deve ficar atento para não se deixar influenciar ou desmerecer o seu sentimento e sua idéia de felicidade.
Porque se você ficar preso ao que o outro diz, e não importa se é profissional da área de saúde, ou familiar, ou do circulo de conhecidos, com pós graduação, mestrado ou doutorado, vai perder a sua verdadeira fonte de felicidade.
Todas essas pessoas que citei se basearam em estudos que são dados de massa e não individuais e as demais se basearam em suas próprias experiências. Ou seja na experiência dela e não na sua.
E entre a experiência do outro e a sua própria, sinceramente fique com a sua.
Não descarto ouvir, ler a opinião do outro, a vivência do outro. Pode ser que tenha alguma coisa que você possa aproveitar para você ou ter como parâmetro. Mas lembre-se sempre que é do outro e não sua.
Nunca desvalorize o que é seu.
Nunca menospreze o que é seu.
Nunca se diminua.
Você é único. Não há outra pessoa igual a você no universo.
E mais, felicidade são muitas vezes pequeninas coisas que vão se somando até que você consiga passar mais tempo nela do que na não felicidade.
Faça uma lista desses pequeninos momentos e verá que na verdade são montes deles.

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Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional



domingo, 29 de maio de 2011

FELICIDADE

Hoje recebi um artigo falando sobre o mito da felicidade e a pressão da sociedade que pode atrapalhar por querer impor modelo.
Na verdade penso que não há modelo.
É simplesmente ser ou não ser feliz. E só depende de você fazer a escolha. Estou sendo simplista? Sim estou. Porque é uma questão de escolha.
Vamos cair na real e RACIOCINAR?
Então vamos para os exemplos de pessoas que na maior adversidade da vida conseguiram superar. Foi o não foi uma questão de escolha?
Essas pessoas poderiam ter escolhido ficar no papel da vítima como a maioria. Mas escolheram sair disso e venceram.
Sei que não somos criados para sermos felizes apesar de nossos familiares estarem sempre repetindo que fizeram tudo por nós, o que pressupõem-se que a felicidade está inserida nesse tudo. Mas na verdade há preços por esse tudo e principalmente tem que seguir o modelo imposto.
Por favor não me interpretem mal, achando que estou criticando ou julgando ou até mesmo sendo contra a instituição familiar. Não é esse o caso. Estou levantando dados para podermos mudar. Afinal felicidade tem haver com amor e amor com liberdade. Logo felicidade e amor são sinônimos de liberdade. E se você estiver nesse momento raciocinando vai chegar a conclusão também que não se pode ser verdadeiramente feliz se estiver preso a preconceitos, regras e medos.
O psicólogo Martin Seligman em seu livro Flourish apresenta 5 fatores que podem ajudar a ser feliz que são:
- emoções positivas
- engajamento
- relacionamentos positivos
- propósito de vida
- realização
E o mais importante que ele diz é como vivenciar esses fatores:
...”viver bem não é superar-se em todos os fatores, mas saber valorizar seus pontos fortes. Nem todo mundo consegue ser alegre e extrovertido, mas quem não é para cima pode compensar em engajamento e propósito de vida. Depende da personalidade de cada um.”...
E eu complementaria com o que falei ontem em “Sem medo de se assumir”, escute seu interior e não tenha medo de ser você mesmo.

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Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional