Bem vindo ao ESTILO DE VIDA BEM VIVER

A chamada vida moderna alcançou altos graus, de desenvolvimento científico e tecnológico, proporcionando um salto na qualidade de vida material com conforto e facilidades, como nunca antes visto na história da humanidade. No entanto, não só continuamos os mesmo em relação aos sentimentos como ainda perdemos o pouco que tínhamos nas relações humanas.
Com o Orkut, Facebook, ipod, Reality Show e propagandas que estimulam o consumo desenfreado nos fazem cada vez mais olharmos somente para o exterior, esquecendo de entrar em contato conosco mesmo, deixando de lado a importância do silêncio, do autoconhecimento e do verdadeiro amor

Como conseqüência de tudo isso, temos o surgimento das doenças da vida moderna, como a ansiedade, o estresse, a síndrome do pânico, a depressão e outras. Estas doenças nos tiram o prazer de viver, além de prejudicar nossas relações afetivas, profissionais e familiares, proporcionando uma queda extremamente bruta na nossa qualidade de vida.

Por isso, esse blog foi criado com a intenção de levar até você informações que possam te ajudar a resgatar, aumentar e principalmente, a manter sua qualidade de vida.

Aqui você vai encontrar artigos sobre os mais variados temas, dicas simples e práticas para serem colocadas em ação no seu dia a dia, além de dicas de livros, filmes, bate-papo e muito mais.

Venha e deixe-se inspirar!

sábado, 28 de maio de 2011

SEM MEDO DE SE ASSUMIR

Hoje conversando com um conhecido fiquei muito contente com a tomada de decisão dessa pessoa.
Ela não só é fumante como fuma dois maços de cigarro por dia.
Sou contra apologia em relação ao cigarro pela hipocrisia em relação ao fumo.
Nos bares, restaurantes e outros locais é proibido fumar e se alguém é pego com cigarro todo mundo cai em cima.
Mas pode-se  ir ao banheiro dar uma cheiradinha, pitar um baseado, encher a cara de bebida alcoólica, e muitas vezes junto com outro estimulante e sair batendo carro quando não se está matando alguém.
Mas como somos uma sociedade, como disse, hipócrita tudo bem.
Não para mim é claro.
Mas voltando a pessoa em questão, ela decidiu passar x dias fumando x cigarros por dia. Depois passar y dias fumando y cigarros por dia. E assim ir diminuindo até chegar a 6 cigarros por dia porque ela não se sente a vontade de parar completamente de fumar. Pelo menos não agora.
E isso achei fantástico. Sem medo do que dizem a respeito do cigarro ela decidiu e assumiu o que lhe dá conforto. Assumiu que ainda não está preparada para largar completamente a dependência e achou uma solução, pelo menos por agora, para essa questão, ao jeito dela.
Isso que é estar em contato consigo mesmo e ter o controle da vida, do que é melhor para si mesmo.

Agora um adendo em relação ao cigarro e ao álcool:
Eu gostaria de ver essas mesmas pessoas que se acham donas da verdade, como se não tivessem nenhum vicio ou dependência(que na certa tem pelo menos vicios de sentimentos como escrevi mes passado) serem tão rígidas na moral em relação aos bebedores de álcool. O álcool faz muito mais estrago do que o cigarro. O álcool não só é uma desgraça para o dependente, como ainda mata pessoas que não tem nada a ver com ele.
E sabe o que é ainda  pior nessa história do álcool? É SOCIALMENTE ACEITA. E muitos alcoolistas se escondem no papo de que só bebem socialmente (beber  socialmente é tomar uma dose e não sair bêbado). E essa mesma sociedade que cai em cima dos fumantes passam a mão na cabeça dos alcoolistas. E são esses pseudos bebedores  sociais que causam mais de 50% dos acidentes de carro com mortes.

Aqui tem-se duas questões sérias para se RACIOCINAR:
1ª – qual a  minha contribuição para essa sociedade hipócrita?
2ª – o quanto sou capaz de assumir uma posição ou um pensamento ou um sentimento,  sem medo do que o outro vai pensar ou dizer a meu respeito?

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!
Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

sexta-feira, 27 de maio de 2011

EU POSSO E CONSIGO - Exercício

Sabe como?
É tão simples que não nos damos conta.
Somos induzidos a achar que só o que é complicado que é verdadeiro.
Pois saiba que não é verdade.
Quer ver?
Quer coisa mais simples do que se amar?
Quer coisa mais simples que se valorizar?
Quer coisa mais simples que se respeitar?
Quer coisa mais simples que escutar sua voz interior?
Quer coisa mais simples que se sentir completa com você mesma?
Quer coisa mais simples que se sentir segura com você mesma?
Quer coisa mais simples que se sentir bem sozinha com você mesma?
Mas não somos criados para isso.
Porém podemos sim mudar esta realidade aqui e agora.
Comece agora enquanto está lendo este artigo e repetir para você mesma:
“EU POSSO E CONSIGO ME AMAR”.
“EU POSSO E CONSIGO ME VALORIZAR.”
“EU POSSO E CONSIGO ME RESPEITAR.”
“EU POSSO E CONSIGO ME SENTIR BEM COMIGO MESMA.”
E se vier aquela vozinha impertinente dizendo: “não é verdade”, faça as seguintes perguntas para você mesma: porque não?  O que ganho em continuar a me desprezar?
E continue repetindo as afirmações.
Lembre-se: SÓ QUEM PERSISTE QUE ALCANÇA!


Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!
Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional


quinta-feira, 26 de maio de 2011

PECADO

Eu adoro saber que tem mais pessoas que pensam como eu e vêm a vida como eu.
Dias a trás escrevi sobre culpa e culpa na nossa cultura está relacionada com pecado.
E hoje recebo esse texto, que transcrevo na íntegra a baixo, falando sobre pecado.
Mais uma contribuição ao nosso processo de crescimento e libertação.

Que o amor se manifeste
sáb, 21/05/11
por Paulo Coelho |
categoria Todas
Todos nós temos um dever com o amor: permitir que ele se manifeste da maneira que julgar melhor.
Não podemos e não devemos nos assustar quando as forças das trevas, aquelas que instituíram a palavra “pecado” apenas para controlar nossos corações e mentes, querem se fazer ouvir.
O que é pecado?
Jesus Cristo, que todos nós conhecemos, virou-se para a mulher adúltera, e disse: “ninguém te condenou? Pois eu também não te condeno”. Curou aos sábados, permitiu que uma prostituta lavasse seus pés, convidou um criminoso que estava sendo crucificado com ele para gozar as delícias do Paraíso, comeu alimentos proibidos, disse que nos preocupássemos apenas com o dia de hoje, porque os lírios do campo não tecem nem fiam, mas se vestem com glória.
O que é pecado?
Pecado é impedir que o amor se manifeste. E a Mãe é amor.
Estamos em um novo mundo, podemos escolher seguir nossos próprios passos, não o que a sociedade nos obrigou a fazer.
Se for necessário, enfrentaremos de novo as forças das trevas como fizemos na semana passada.
Mas ninguém irá calar nossa voz ou nosso coração.

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!
Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

quarta-feira, 25 de maio de 2011

FIQUE COM O QUE É SEU

Cacima sempre diz para ficarmos com o que é nosso.
Temos que parar de ficar querendo a galinha do vizinho, achando que a dele é melhor que a nossa.
Toda  vez que ficamos querendo ter a vida do outro ou algo que o outro tem, só vemos o resultado. Não paramos para ver o que essa pessoa fez para chegar a onde chegou ou fez para ter o que tem.
Querer o que o outro tem sem mudar, sem se mexer é viver fora da realidade.
E a pergunta é: o que você está fazendo para ter o que ele tem?
Comece a se valorizar e a valorizar o que você já tem.
Comece a se respeitar e respeitar o que você já tem.
Se você leu os artigos anteriores e fez suas listas de qualidade e dificuldades, vai saber o que pode ser feito, o que poder ser mudado  e principalmente como ser feliz com sua realidade e não com a do outro
Tenho certeza que sua galinha é tão boa quanto a dele.

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!
Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional




segunda-feira, 23 de maio de 2011

IGNORE O MAL, OLHE O LADO BOM

Hoje transcrever um trecho de um texto da Zibia Gasparetto que vem acrescentar mais conteúdo ao que venho escrevendo. Tudo é sempre uma questão de escolhas, de RACIOCINIO.
O que você está escolhendo AGORA?

Ignore o mal, olhe o lado bom

Rio - A depressão é fruto da insatisfação. Se você vive infeliz, perdeu a alegria de viver e deseja encontrar uma saída, o primeiro passo é deixar a cômoda posição de vítima, seja lá do que for, e assumir a responsabilidade pela sua vida. Ninguém é vítima. As pessoas colhem os resultados de suas atitudes. Se não acredita, observe as atitudes de pessoas de sua intimidade, analise os fatos que ocorrem em suas vidas e notará com clareza a ligação entre as escolhas que fizeram e os fatos que estão vivendo.

Se você está infeliz, se as coisas não saem como deseja, analise sua maneira de se ver, de ver a vida. Como interpreta os acontecimentos do dia a dia. Se insisto nesse ponto, é porque não há outro caminho para reverter a situação. As falsas crenças, que acreditamos verdadeiras, distorcem a visão daquilo que é, dificultam o entendimento...

...Valorize-se. Os limites é você quem põe. Abra seu coração sem medo. Ignore o mal, olhe o lado bom. Para colher felicidade basta apenas aprender a maneira adequada de plantar. Experimente e verá!



Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!

Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

domingo, 22 de maio de 2011

EXERCÍCIO – MUDANÇA DE PADRÃO

Esse exercício é uma prática que Betsy Chasse usa com ela mesma sempre que deseja mudar algum hábito ou padrão.
- sente-se ou deite-se confortavelmente, respire profundamente e solte o corpo a cada expiração
- visualize ou imagine seu cérebro e depois as redes neurais
- visualize ou imagine encontrar as redes que estão conectadas àquele hábito em particular e veja-os  ir embora, desaparecer
- observe seu cérebro se reconstruir como algo novo, livre daquilo que você não quer mais

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!
Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

sábado, 21 de maio de 2011

VOCÊ SABIA?

“Não existe o bom ou o mal, é o pensamento que os faz assim.” William Shakespeare

O cérebro é formado por células chamadas de neurônios (10 a 200 bilhões de neurônios).
Pesa 1,3 a 1,5 quilograma (2% do peso total de um ser humano).
Se alimenta de glicose e oxigênio.
Consome de 20% a 25% de toda energia humana.
O neurônio é formado por um corpo celular e por prolongamentos que se chamam axônio (revestido de mielina) quando emitem informações e de dendritos quando recebem as informações dos axônios.
Essa transferência de informações é feita através de substâncias químicas chamadas de neurotransmissores.
A aproximação dos axônios com os dendritos chama-se sinapse (de
1 000 a 20 000 por neurônio).
Estudos com neuroimagem funcional, método que fotografa o fluxo sanguíneo na cérebro, feitos na Universidade de Amsterdã, comprovaram que há efeitos permanentes no sistema de aprendizagem, na memória e no processo de emoções de pessoas que passaram por processo terapêutico.
Estudo provaram a neuroplasticidade do cérebro, isto é, a capacidade de neurônios se conectarem a outros neurônios, mudando e reorganizando as redes neurais, com isso sendo possível  mudar hábitos e ganhar liberdade.

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!
Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

sexta-feira, 20 de maio de 2011

AFINAL, QUEM SOU EU?

Uma vez um terapeuta nos descreveu como uma arte final, e se diga de passagem muito mal terminada, de um trabalho de colagem.
A imagem que fiz, foi de um painel, que era moda na época, de pedaços de revistas ou fotos ou imagens coladas na parede como decoração.
Mas se formos analisar bem realisticamente, é isso que somos.
Quando projetamos em cima do outro estamos fazendo uma colagem.
Desde que nascemos, ou melhor, desde que descobrem que estamos sendo gerados, já começam as projeções dos pais, dos avos, dos tios, e quando nascemos, da sociedade que estamos inseridos, da religião que a família faz parte, da escola e assim por diante.
E debaixo de tanta projeção, fica a pergunta: MAS QUEM SOU EU?
E como consequência de não saber exatamente quem é, ou pior sabe mas tem medo de assumir por medo de não ser aceito pelo grupo, por não corresponder as expectativas projetadas, começa a somatizar.
Ontem quando falei em qualidades e dificuldades foi para começar a saber: AFINAL, QUEM VOCÊ REALMENTE É!
E quando tenho clareza em quem eu sou, finalmente SOU LIVRE verdadeiramente!

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!
Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

quinta-feira, 19 de maio de 2011

QUALIDADES - Exercício

Depois de falar tanto em criticas vamos hoje ver o nosso lado bom que são as nossas qualidades.
Sim, nossas qualidades!
Elas são as ferramentas que temos para trabalhar esse lado com dificuldades.
Veja, eu disse dificuldades e não lado negativo ou defeitos.
Não gosto dessas palavras. Para mim o que as pessoas chamam de lado negativo ou defeitos eu chamo de nosso lado com dificuldades, porque aqui eu posso trabalhar e mudar.
E as qualidades são perfeitas para nos ajudar nisso.
E qualidade não é, por exemplo: " eu sou prestativa".
Prestativa para mim não é qualidade porque, principalmente para nós mulheres somos induzidas a sermos "boa menina". A sociedade nos induz e cobra a"boa menina".
Ser prestativa só é qualidade quando uso para mim mesma.
O exercício é o seguinte:
- enumere 5 qualidades  suas
- veja se está usando-as para você mesma.
Exemplo:
- eu sou amiga - você está sendo sua amiga?
- eu sou sincera - você está sendo sincera com você mesma?
Porque isso? Porque só depois que usar essas qualidades com você mesma que pode usar para o outro.
Você só vai saber o que é realmente amar depois que aprender a se amar, a se respeitar, a se valorizar, a ser honesta com você mesma...
Lembre-se: "ame o próximo como a si mesmo"

Por um mundo melhor COMEÇANDO POR MIM!
Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

quarta-feira, 18 de maio de 2011

CRITICAR

“Antes de criticar os defeitos dos outros, enumere ao menos 10 defeitos seus.”  Abraham Lincoln

Você já percebeu o quanto somos especialistas em criticar? E como não bastasse criticar ainda julgamos e condenamos.
Nossa, que horror!!!!
Sabe o porque disso?
Porque enquanto estamos  criticando o outro não estamos olhando para nós mesmos.
Muitas vezes o que criticamos é aquilo que vemos em nós mas não queremos aceitar e então projetamos no outro. É mais fácil!
Que dureza!!!!
Então, que tal começarmos AGORA a mudar isso?

Enumere 1, só 1, coisa que você normalmente critica nos outros e veja o que tem haver com você.
Em seguida, pergunte-se: Porque ajo (ou penso ou sinto) assim? O que ganho continuando assim? O que posso mudar?


Por um mundo melhor, começando por mim!!
Elizabeth Giaretta Rocha – Terapeuta Ocupacional

EQUILÍBRIO

Estar equilibrado é quando estou usando o raciocínio e não o pensamento.
É quando estou em ansiedade, angustia, é quando o medo toma conta e perco o controle da vida.
Em conseqüência desenvolvo sintomas como depressão, sindrome do pânico, gastrite, prisão de ventre, taquicardia e tantos outros.
E a pergunta é: "vale a pena passar uma vida em desequilíbrio só por medo de raciocinar e de mudar?"
No texto de ontem faltou colocar que o medo de mudar é também o medo de quebrar padrão.
E para se ter equilíbrio tem que quebrar padrão, tem que romper com paradigmas.
Que tal começar agora?
Simplesmente começando por se levantar e se esticar. Viu? Algo tão simples mas já foi uma quebra se você teve coragem de se levantar agora e se espreguiçar. Isso porque seu padrão é de ficar em frente do computador só lendo e de se levantar só quando acabar de fazer o que queria nele.
E toda mudança verdadeira se dá em pequeninos passos.

PARABÉNS SE VOCÊ COMEÇOU.
Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

terça-feira, 17 de maio de 2011

“BUSQUE O AMOR” Cacima

Desde que nascemos estamos sempre buscando alguma coisa.
A primeira busca foi por ar ao nascermos e até o último suspiro continuamos buscando.
Buscamos dinheiro, sucesso, trabalho, casamento, filhos, felicidade, amor...
Parece que a ocupação humana é a busca incessante por alguma coisa..
E mesmo quando conseguimos o item tão desejado, já partimos para outro, muitas vezes sem dar tempo de desfrutar do objeto conquistado, quando nem nos damos conta de já ter o que desejamos.
Essa busca desenfreada é por termos montado a vida na matéria.
Quando direcionamos a vida no amor, nas relações amorosas, na religiosidade, o vazio acaba e essa busca também.
O material passa a vir como conseqüência natural e a vida se torna muito mais agradável.
E você já se deu conta se está nessa busca desenfreada também?
E o que vai fazer para mudar isso?

Elizabeth Giaretta Rocha – Terapeuta Ocupacional

segunda-feira, 16 de maio de 2011

CULPA

Você já parou para racionalizar o que é na verdade culpa?
Eu já
E sabe a que conclusão cheguei?
Que ela não existe. É mais uma invenção humana para dominar o outro e se eximir da RESPONSABILIDADE.
É sim! Porque na verdade o que existe mesmo é a RESPONSABILIDADE.
Eu sou responsável por tudo que sinto, penso, falo e ajo, como você é responsável por tudo que sente, pensa, fala e age.
Na culpa ficamos presos porque ela é pesada e difícil de sair. Além do que 90% das vezes foi o outro que nos impigiu (para não ter que assumir a parte dele de responsabilidade) e nós assumimos.
Ao passo que quando assumo a "minha parcela de responsabilidade", como ela é minha, da mesma forma que eu a criei posso desfazer, mudar, resolver...
Em todas as situações conflitantes nenhuma das partes é 100% responsáveis. Cada envolvido tem sua parcela. E cada um deve assumir sua parte, assim pode-se mudar, melhor, resolver a dificuldade e com isso não ser mais necessário passar pelo mesmo problema.

Que tal riscar do seu vocabulário a palavra culpa e começar assumir a responsabilidade?

Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

domingo, 15 de maio de 2011

“SÓ NÓS ESTRAGAMOS...MAS SÓ NÓS CONCERTAMOS” Cacima

Quanto vale alimentarmos uma discussão acalorada para provar que estamos certo, ou  minha opinião é melhor que a do outro?
Vale uma amizade, uma relação amorosa, um emprego...?
Quantas vezes colocamos em xeque essas relações por querermos disputar quem é o melhor ou quem sabe mais.
Somos campeões em discussão.
Disputamos tudo.
Somos especialistas em disputas.
Tudo é motivo de disputa que sempre gera discussão, brigas, mal-entendidos...
O que se ganha com esse tipo de comportamento?
Que tal a partir de agora sermos especialistas em amor em amizade em companheirismo?
E quando alguém começar a impor uma opinião diga simplesmente: essa é sua opinião? Legal...Mas é assim que penso...E coloque um ponto final, não permitindo que se estenda o assunto.

Elizabeth Giaretta Rocha – Terapeuta Ocupacional

sábado, 14 de maio de 2011

ESGOTAMENTO


Sabe porque estamos sempre nos sentindo esgotados, cansados, desanimados, exaustos?
Porque perdemos energia pelo excesso de pensamentos.
Se lembra que eu já falei sobre a diferença entre pensamento e raciocínio?
Pois é! Cacima, um ser maravilhoso, ontem estava falando sobre isso, como perdemos energia pensando sobre o ontem e projetando sobre o amanhã.
Temos que viver o agora. Como estou agora, o que estou sentindo agora, o que posso fazer agora, em quem posso dar um abraço agora, em quem posso dar um beijo agora, para quem posso dizer “te amo” agora, como posso mudar agora.
Não é pensando repetidamente nos problemas que vamos solucioná-los, mas raciocinando na solução. E só quando paramos de pensar neles que encontramos a solução.
Pare de analisar o que já aconteceu e passe a raciocinar a solução.
Se lembra do quanto já falei sobre respirar?
Então, que tal parar AGORA 2 minutinhos fazer 3 ou 4 ou quantas respirações quiser, relaxando o corpo, e depois raciocinar um único problema que te incomoda (sempre um por vez).
Use sempre perguntas como: porque isso me aconteceu? O que ganho continuando a pensar? Porque não mudo o modo de sentir, agir e passo a raciocinar?
É com questionamentos que raciocinamos.
Veja como é diferente dizer: fulano brigou comigo, para, porque fulano brigou comigo?

Elizabeth Giaretta Rocha – Terapeuta Ocupacional

sexta-feira, 13 de maio de 2011

MEDO DA MUDANÇA

Ary Alonso é um Coach empresarial que escreve fantasticamente. Eu pelo menos adoro seus textos. E hoje recebi um falando sobre o medo de mudança, que da continuidade ao que venho escrevendo nesses 15 dias. Como ele é da área empresarial, muitas vezes seus escritos estão voltado a essa área. Mas na verdade pode ser estendida a todas as áreas da vida como o medo de mudança. Já reparou como tememos mudar de parceiro, de residência, de emprego, de idéias, de conceitos e pré-conceitos, de tabus e principalmente de mudar pensamento para raciocínio?
Transcrevo na integra o texto dele.



Medo da mudança
Por Ary Alonso (Coach espiritual/cabalista)

A coisa que o ser humano menos gosta é de mudar. Qualquer tipo de mudança deixa a pessoa de cabelo em pé. Quase ninguém gosta de mudanças na vida, a não ser os empreendedores que saem por aí criando coisas novas e desbravando mercados quase que inexistentes.

Quando acontece uma mudança de lugar ou de mesa, o funcionário entra em desespero – parece que preferia ser mandado embora a mudar de andar ou de setor. Uma das maiores dificuldades nas empresas modernas é a avaliação. Gostamos de mudar de casa, de apartamento ou de namorada, mas de atitude ou comportamento, especialmente se por uma crítica do chefe, ninguém quer.

A explicação é simples: a natureza, ou programação, da nossa consciência física, a inteligência racional e lógica, só sabe pensar no imediato: “O que é que eu ganho com isso agora?” Ora, no momento em que estou sendo avaliado, como posso ganhar alguma coisa? Não sendo elogio, é fria.

Temos dificuldade em pensar nas consequências, não enxergamos que a mudança é o propósito da vida. Não existe outra forma de crescer, amadurecer ou evoluir.

Profissionalmente, pensamos que o nosso trabalho é para o patrão, e isso é só uma visão míope das coisas. Estamos construindo a nossa vida; se ela foi feita de vadiagem ou enganação, é nossa.

Conta-se uma história de um mestre de obras que, depois de trabalhar muitos anos numa empresa, estava cansado e queria se aposentar.

Acontece que era um funcionário exemplar, que construía casas populares com perfeição de acabamento e estrutura. A empresa não queria perder tão boa mão de obra. Depois de insistir muito, o patrão concordou e lhe pediu apenas que construísse uma última casa. Mesmo querendo parar imediatamente, acabou por ceder ao pedido de fazer mais uma. A impaciência tomou conta do dia a dia da sua vida, o que acabou refletindo no seu trabalho, com uma casa de estrutura fraca, paredes tortas e instalações malfeitas. Até que um dia a casa ficou pronta. Foi entregar a chave ao patrão, que já estava com o cheque pronto da aposentadoria e devolveu-lhe a chave, dizendo: “Muito obrigado pelo seu trabalho esses anos todos. Essa casa é pra você”.

Fazer um trabalho mais ou menos só quer dizer que aquele pedaço da sua vida será mais ou menos.

Faça sempre o melhor, porque nunca é para os outros. A única coisa que conseguimos afetar permanentemente é a nossa própria vida.

Cuide da causa e controle o efeito.


Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

quarta-feira, 11 de maio de 2011

AMOR PRÓPRIO

Vejo as pessoas se queixando de falta de amos, cobrando dos outros amor, exigindo amor, brigando por amos.
Antes de mais nada temos que entender que:
- ou se mama ou não se ama
- amor é sinônimo de liberdade
- só podemos amar quando aprendemos a nos amar primeiro.
Como já disse outras vezes, tudo começa por nós mesmos.
Se eu me amo, sou cercada de amor.
Se não me amo, não posso querer que o outro faça por mim o que eu mesmo não consigo.
Amor próprio  é quando eu estou em bem-estar, me valorizo, me respeito, me aceito, não espero ou cobro nada do outro, porque eu me dou o que preciso.
O outro passa a ser companheiro no sentido literal da palavra “acompanhante”.
Ter amor-próprio é não se deixar levar pela massa. É ter opinião própria, é assumir quem você é sem medo, vergonha ou preocupação com o que o outro vai pensar ou dizer a seu respeito.
AMOR PRÓPRIO É RESPEITAR E SEGUIR SEU CORAÇÃO!
Por falar nisso, o que você está fazendo por você nesse exato momento?
Se não está fazendo nada, então pare 2 minutos e faça um alongamento, ou uma respiração, ou vá beber um copo de água ou melhor ainda, vá até um espelho, se olhe e diga  “fulana (diga seu nome me voz alta), você é fenomenal!”

Elizabeth Giaretta Rocha – Terapeuta Ocupacional

segunda-feira, 9 de maio de 2011

UM MUNDO MELHOR

Tenho ouvido muitas queixas das pessoas querendo um Brasil melhor e um mundo melhor.
Isso só pode acontecer quando cada um fizer sua parte, ou seja, quando cada um começar a mudar suas atitudes, sentimentos, pensamentos, ações.
A mudança verdadeira é individual e não de massa. A de massa só é viável quando cada individuo começa a mudar.
É quando pararmos de sentar no banco de ônibus destinado a pessoas deficientes e idosos, é quando pararmos de estacionar o carro debaixo da placa de proibido, é quando paramos de desrespeitar o próximo (como falei dias atrás da minha vivencia no teatro), é quando ficar com troco a mais por erro do caixa fazendo de conta que não percebeu, é quando paramos de achar bonito levar vantagem em tudo, é quando começarmos a colocar em prática não só a cobrança dos nossos direitos, mas principalmente dos nossos deveres...
E você, o que está fazendo para mudar?

Elizabeth Giaretta Rocha

domingo, 8 de maio de 2011

OLHANDO OS OUTROS

Eu gosto muito do Paulo Coelho e espero que este texto te ajude em tua caminhada.



sáb, 07/05/11

por Paulo Coelho |

categoria Todas

Gilberto de Nucci tem uma excelente imagem a respeito de nosso comportamento. Segundo ele, os homens caminham pela face da Terra em fila indiana, cada um carregando uma sacola na frente e outra atrás.

Na sacola da frente, nós colocamos as nossas qualidades. Na sacola de trás, guardamos todos os nossos defeitos.

Por isso, durante a jornada pela vida, mantemos os olhos fixos nas virtudes que possuímos, presas em nosso peito. Ao mesmo tempo, reparamos impiedosamente, nas costas do companheiro que está adiante, todos os defeitos que ele possui.

E nos julgamos melhores que ele – sem perceber que a pessoa andando atrás de nós, está pensando a mesma coisa a nosso respeito.



Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

sábado, 7 de maio de 2011

FOCO – EXERCÍCIO

       
“É realmente uma questão de desejo, desejo, desejo e desejo apenas desejo. Não tem nada a ver com habilidade, talento, inteligência ou qualquer outra coisa.”
Fred Alan Wolf

 Nosso cérebro se comporta como um macaco pulando de galho em galho. É assim que são nossos pensamentos vai de um para outro sem parar, vagando perdido.
E um dos mecanismo para mudar essa realidade é o FOCO. Mudar e transformar depende de uma mente centrada, FOCADA no que se deseja.
Comece agora a mudar aí mesmo sentada na frente do computador.
O que te custa parar 2 minutinhos?
O que são e minutos na sua vida diária?
Pratique por 2 minutos todos os dias e colha a diferença.
Faça isso por você.
Afinal você não merece uma vida melhor, mais centrada, objetiva, tranqüila, equilibrada, serena?
COMECE AGORA!

- relaxe o corpo
- sinta seus tornozelos, joelhos, quadril, ombros, cotovelos, pulsos e pescoço relaxados
- mantenha sua atenção na sua respiração
- não se prenda aos pensamentos
- não mantenha diálogo interno
- só observe sua respiração
- só isso, nada mais, por 2 minutos.

Elizabeth Giaretta Rocha – Terapeuta Ocupacional