SENTIMENTOS X EMOÇÕES

Cacima costuma ressaltar a diferença entre sentimentos e emoções.
Sentimentos são amor, tristeza, raiva, ódio, rancor, medo e tantos outros que definimos tão bem e sabemos nomear.
Já as emoções não conseguimos nomear. É aquele sentir sem nome e sem definição.
Elas acontecem quando jogamos um sentimento bom em alguém e ele responde com uma emoção. Ou quando alguém envia um sentimento bom para nós e respondemos com uma emoção.
E são as emoções que devemos cultivar, pois são elas que elevam o espírito.
São dessas emoções  que são feitos  Shangrilá, Jardim do Éden, Xanadú ou qualquer outro desses lugares fantásticos que muitas religiões e filosofias falam.
E você cultiva sentimentos ou emoções?

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!
Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

DUVIDA

Acabo de escutar algo muito bom.

A duvida é o INIMIGO Nº 1  de quem quer ter uma vida em bem-estar.

Realmente ela corroi nossas forças.

Ela está relacionada com medo, insegurança, baixa auto-estima.

A duvida faz com que percamos muitas oportunidades e nos faz deixar de realizar muitas coisas que gostaríamos.

Respirar, repetir “eu posso”, “eu consigo” e enfrentar de frente  a duvida ajudam a superá-la.

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!                                    
Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

SEGURANÇA

Cacima diz que passamos a vida procurando segurança porque fomos criados sendo nos mostrados só os medos, as inseguranças, os temores.

As pessoas controladoras nada mais são que inseguros querendo esconder suas fraquezas.

Quando tentamos controlar o outro estamos tirando a capacidade do outro e ele vai nos devolver essa perda de auto-confiança com raiva, mentiras em vez de amor. Afinal ninguém gosta de ser controlado e ser chamado o tempo todo de incompetente ou incapaz. E é assim que o controlador age com o outro, deixando claro que o outro é incompetente e incapaz.

A segurança vem de nossas atitudes.

Aja com segurança e passe essa segurança para o outro.

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!                                    
Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

BARREIRAS

Barreiras nada mais são que criações de nossa mente.

São os nossos medos, inseguranças sendo projetados.

Na maioria das vezes já profetizamos que algo vai dar errado sem mesmo ter acontecido ou termos feito.

Por exemplo: deixamos de chupar um picolé em um dia de vento por acreditarmos que vamos ficar com dor de garganta. E o pior é que se tomarmos é bem possível que fiquemos mesmo, mas não por causa do picolé x vento. Mas por nossa crença, por criarmos esse tipo de barreira.

E assim acontece o tempo todo.

As vezes  fico pensando o quanto somos mórbidos.

Porque não dizer: vou tomar picolé mesmo estando ventando e continuarei saudável.

Porque ficar sempre esperando o pior?

O que se ganha em ficar sempre esperando que as profecias nefastas, que criamos a cerca das situações que nos encontramos, aconteçam?

Porque não pensar no “VAI DAR CERTO”, ou “EU POSSO” , ou “EU CONSIGO”?

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!                                    
Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

DICAS PARA O BEM-ESTAR

Hoje vou listar algumas dicas de como você pode manter-se no estado de bem-estar.

- mantenha pensamentos, falas e ações positivas

- tenha pensamentos, falas e ações a seu respeito sempre  positivas

- caminhe diariamente, mesmo que seja só a quadra de sua casa

- respire

- alongue-se

- hidrate seu corpo com muita água

- nunca diga “sim” quando na verdade quer dizer “não”

- pare de querer agradar sempre gregos e troianos

- seja você mesmo e aceite-se

- abrace quem você ama, beije quem você ama, diga o quanto você ama a quem você ama

- seja honesto e sincero com você mesmo

- cultive verdadeiras amizades

- pelo menos uma vez por semana faça algo só para você, que você goste muito, como assistir seu filme preferido.

Nesse exato momento, o que você está fazendo para se sentir em bem-estar?

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!                                    

Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

JOGUE FORA O QUE NÃO SERVE MAIS

Depois de ler um livro da Louise Hay, a algumas décadas atrás, criei o hábito de pelo menos uma vez por ano fazer uma limpa nos armários me desfazendo de tudo que não usei durante esse período.

Porque isso?

Porque temos o hábito de amontoar coisas sem utilidade na crença de que um dia poderemos vir a precisar.

Esse hábito vem de família, dos tempos difíceis, pela dificuldade de se obter as coisas, como papel de presente e as fitas, por medo de faltar, de não poder comprar mais, e assim por diante.

Mas hoje a realidade é outra e manter esses hábitos não é bom. Principalmente porque para o novo poder entrar e ter espaço, precisamos criar um lugar para ele. É como querer colocar uma blusa que acabou de comprar dentro de uma gaveta abarrotada. É claro que não vai caber.

Guardar sem utilizar é carregar cargas desnecessárias na vida.

Um armário entulhado ou uma casa cheia de coisas sem uso mostra como essa pessoa é sobrecarregada, presa ao passado, insegura...

O mesmo acontece dentro de nós. Se não nos livrarmos dos sentimentos ruins, nos libertamos do passado, não vamos desfrutar do presente, do agora.

Portanto livre-se de tudo que é inútil para que as energias possam ser renovadas.

Agora mesmo, olhe em torno de você, em cima da mesa onde está seu computador e veja o que pode se desfazer. Comece agora.

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!                                    

Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

ENCARAR A REALIDADE

Acabo de assistir um filme que teve uma fala fantástica.

Um dos personagens diz para a outra  personagem que tinha sido largada pelo namorado e dizia que ainda o amava, que esse pseudo amor era uma forma de fugir da realidade e tocar a vida.

Sim, isso é verdade. Sempre que ficamos presos a um passado, a algo que acabou, é medo de encarar a realidade.

Temos que reunir forças para tocar a vida. Como escrevi ontem, erguer a cabeça e tocar para frente. Se não consegue fazer isso sozinha, não tenha medo ou vergonha de pedir ajudar  profissional ou de pessoas em quem confia que consiga se manter neutra na situação para poder te orientar verdadeiramente.

Mas pare de ficar repetindo que o ama ou que a ama ainda.

Pare de se iludir e fugir.

Lembre-se que você pode; que você consegue.

Escolha sempre o melhor e nunca o caminho mais fácil, porque muitas vezes o mais fácil tem um preço alto a se pagar lá adiante.

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!                                    

Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

VOU ME VINGAR SENDO FELIZ

Ontem ganhei um livro de uma amiga, da escritora  Lya Luft, que acho sensacional, onde em um dos artigos ela conta a historia de uma adolescente que foi rejeitada pelo namorado e depois de uns dias de fossa  (fossa – que linguajar mais antigo...mas  sou antiga...risos) ela se arruma toda par a sair e quando questionada se tinha voltado com o namorado ela sai com essa de se vingar sendo feliz.

Achei sensacional, pois retrata muito bem o que venho falando para você.

Tudo é uma questão de escolha.

Ela poderia ter escolhido continuar na dor da perda, podendo até entrar em depressão ou apresentar outros sintomas, como muitos fazem, mantendo o papel de vitima.

Mas ESCOLHEU dar a volta por cima, fazendo exatamente o que mais incomoda as pessoas: SER FELIZ.

E o que é a felicidade?

Em mais de 90% das vezes são pequenos gestos, atitudes que tomamos como regar uma planta, ver um por do sol, dar um abraço no filho, dizer uma palavra de carinho para uma pessoa amada, é dar uma caminhada observando a sua volta, é uma gentileza, é estar com a família, andar descalça, pegar chuva, fazer uma limpeza no armário se desfazendo de tudo que não usou nos últimos 6 meses, é fazer uma comida especial para alguém especial (que pode ser você mesma), andar de bicicleta e tantas outras coisas.

E aí, que tal ESCOLHER SER FELIZ AGORA?

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!                                    
Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

CUIDADO COM OS PENSAMENTOS

Pensamentos, sentimentos, palavras tem energia e conseqüentemente poder.

Por isso policie-se 24 horas. Observe sempre o que está pensando, falando e sentindo.

Se você perceber que não tem qualidade, mude. Mude imediatamente.

Substitua-os por pensamentos, falas e sentimentos bons, positivos, otimistas.

Ai você pode dizer: mas é difícil e vou passar o dia todo só fazendo isso.

Acontece que você passa o dia todo negativamente criticando, julgando, condenando, dificultando sua vida, repetindo que dão vai dar certo, que você não consegue, que você não é bom o bastante e tantas outras besteiras.

Então qual o problema de mudar a qualidade.

O tempo é o mesmo, a energia que se usa é a mesma, o processo de hábito é o mesmo.

É só uma questão de trocar como: quando disser “não dá”, diga “dá sim”. Substitua “não posso” por “posso sim”.

Será que viver no mal-estar é mais interessante que viver no bem-estar?

Não acredito que esta seja sua opção.

Mas se for tudo bem. Mas pare de reclamar, de culpar o outro, de se fazer de vitima.

Assuma a responsabilidade por sua vida.

Lembre-se: VOCE PODE, VOCE CONSEGUE.

Agora aí sentada lendo esse texto faça uma varredura nos seus pensamentos, sentimentos e falas e troque-os AGORA.

Sinta como é bem melhor. Sinta-se mais leve.

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!                                    
Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

PARE DE CRITICAR

Eu estava lendo um artigo do Gasparetto que achei muito bom.

Ele diz assim: “quem costuma criticar tudo e todos encontra dificuldades no cotidiano...”

E é verdade.

Dependendo do tipo da critica ela é positiva e pode mesmo contribuir para coisas boas.

Mas criticar tudo e todos o tempo todo é complicado.

Normalmente são pessoas que para não terem que ver seus próprios problemas, dificuldades, medos, e outras coisas, se escondem na critica.

Normalmente essas pessoas foram alvo de criticas a vida toda. Mas isso não justifica o comportamento delas. Só explica.

Por mais difícil que pareça ser a mudança não temos alternativa. Temos que mudar para termos uma vida mais saudável.

Não é porque apanhei que vou bater, não é porque fui injustiçado que vou injustiçar o outro, não foi porque levei trote que darei trote...

Temos que ter a coragem de colocar um ponto final no que foi ruim e mudar para melhor.

Por isso pare de criticar e ter medo de ser verdadeiro.

Aceite-se, respeite-se, ame-se. Só assim poderemos ter um mundo melhor.

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!                                    

Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

PASSADO

A palavra passado tem origem no latim “passare” que quer dizer passou.

Mas como gostamos de viver no “passou”.

Passado para mim cheira a mofo, a coisas velhas, antigas, fora de moda, ultrapassadas.

Passado me tira do agora, desse momento maravilhoso  que é o” agora”.

Desse momento prazeroso que é estar escrevendo para você algumas das minhas experiências de vida, que espero que você esteja aproveitando.

Não vou dize que é fácil mudar, se desprender do passado.

Só vou dizer que é possível mudar, se desapegar do passado e o quanto que vale a pena.

Não trocaria meu agora por nada do meu passado.

Liberte-se do passado.

Respire.

Alongue-se.

Repita inúmeras vezes: “eu posso, eu consigo, eu mereço”.

Sempre que você se pegar pensando no passado pare e RACIOCINE com aquelas frases que já passei para você: “o que ganho pensando no passado?, porque não quero ficar no agora?

Ou crie outras.

Lembre-se: a escolha é sua.

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!                                     
Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

“QUEM AMA RESPEITA “ Cacima

Em uma palestra Cacima disse que amar é sinônimo de libertar.

E só libertamos o outro na medida que amamos de verdade.

É a historia das duas mulheres que se diziam mães da criança e o rei David para saber quem era a verdadeira mãe disse que dividiria a criança ao meio.

A verdadeira mãe então disse que abriria mão da criança. Isso é a amar.

Quando amamos de verdade não queremos mudar o outro, não cobramos não prendemos, não judiamos, não humilhamos, não agredimos, não menosprezamos, não temos medo.

Quando amamos elogiamos, partilhamos, liberamos, abraçamos, beijamos, damos espaço, respeitamos, valorizamos, apoiamos, incentivamos, ...

E você ama de verdade?

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!                                    

Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

ESPREGUIÇAR

Você faz idéia de quanto tempo está aí sentada em frente do computador?

Que tal dar uma boa espreguiçada?

Ou até quem sabe levantar e espreguiçar de pé?

Ou ainda ir até a cozinha e tomar um pouco de água?

Se você é u ma dessas pessoas vidrada em computador, saiba que é preciso se espreguiçar, alongar, levantar a cada 50 minutos. Seu corpo e sua mente agradecem.

 Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!                                    
Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

ESCUTAR X OUVIR

Você sabe a diferença entre escutar e ouvir?

Ouvir é a função do ouvido e escutar é prestar a atenção ao ouvir.

E você é do tipo que só ouve ou presta atenção no outro?

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!                                                             Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

SEGUIR A MASSA

Tem uma velha história indiana que retrata muito bem nosso comportamento.
A história segue abaixo.

Um dia, um bezerro precisou atravessar uma floresta virgem para voltar a seu pasto. Sendo animal irracional, abriu uma trilha tortuosa, cheia de curvas, subindo e descendo colinas.

No dia seguinte, um cão usou essa mesma trilha para atravessar a floresta. Depois foi a vez de um carneiro, líder de um rebanho, que vendo o espaço já aberto, fez seus companheiros seguirem por ali.

Mais tarde, os homens começaram a usar esse caminho: abaixavam-se, desviavam-se de obstáculos, reclamando e praguejando – com toda razão.

Mas não faziam nada para criar uma nova alternativa.

Depois de tanto uso, a trilha acabou virando uma estradinha onde os pobres animais se cansavam sob cargas pesadas, sendo obrigados a percorrer em três horas uma distância que poderia ser vencida em 30 minutos, caso não seguissem o caminho aberto por um bezerro.

Muitos anos se passaram e a estradinha tornou-se a rua principal de um vilarejo, e posteriormente a avenida principal de uma cidade. Todos reclamavam do trânsito, porque o trajeto era o pior possível.

Enquanto isso, a velha e sábia floresta ria, ao ver que os homens tem a tendência de seguir como cegos o caminho que já está aberto, sem nunca se perguntarem se aquela é a melhor escolha.

(baseado em uma história da India)

E você age assim também como a massa?

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!
Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

ANSIEDADE

A palavra ansiedade vem do grego anshein que significa estrangular, sufocar, oprimir.

Cacima explica que ela acontece por projetarmos e não vivermos o agora, o momento presente.

Ele sempre diz que viver é agora,. Pois só agora podemos viver o abraço que se dá em alguém. Não podemos viver o abraço que foi dado ontem, tão pouco o que daremos amanhã. Afinal o presente é agora, não foi ontem nem será amanhã.

E muitas vezes projetamos situações que ainda nem acontecerem ficando angustiados.

Por exemplo, quantas vezes fomos a uma entrevista e até chegarmos lá ficamos imaginando um monte de coisas e muitas vezes nem foi tudo aquilo.

Resultado, chegamos já angustiados, podendo prejudicar a qualidade da entrevista e muitas vezes perdendo  a oportunidade por falta de equilíbrio.

Ao passo que se fossemos sem expectativas, só vivenciando o agora, com certeza o resultado seria muito melhor.

Pratique o agora.

Pare de projetar.

Sempre que se pegar projetando, remoendo pensamentos, indo e vindo de lugar nenhum, pare e respire, e traga a consciência para o agora, para a respiração, para seu corpo. Perceba como está seu corpo e racionalize.

Faça as já conhecidas perguntas que já ensinei. Porque estou ansioso? O que ganho com essa ansiedade? O que posso fazer de diferente?

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!                                                             Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

PENSAMENTOS NEGATIVOS

O artigo abaixo, do Paulo Coelho, que transcrevo na íntegra, fala sobre os danos que os pensamentos negativos nos causam.

E é um assunto muito pertinente a linha de raciocínio que venho desenvolvendo com você.

Cuidar com os pensamentos já foi falado muito antes da vinda de cristo, mas para você ter noção da importância do tema, ele está na bíblia. Está lá: cuidado com as palavras e os pensamentos.

E porque toda essa importância?

Porque o que pensamos é o que somos e o que determina meu hoje e conseqüentemente meu amanhã.

Os pensamentos como as palavras são energias que geram campos e estamos inseridos nesses campo sofrendo suas ações.

Se penso positivamente sobre algo, esse algo vai ser bom, do mesmo modo se penso negativamente sobre esse alo, ele vai ser ruim.

Por isso cuide de seus pensamentos e substitua-os por RACIOCINIO.

No raciocínio vem sempre coisas boas.

qua, 01/06/11

por Paulo Coelho |

categoria Todas

Na época em que eu praticava meditação zen-budista, havia um momento em que o mestre ia até o canto do dojo (local onde os discípulos se reuniam) e voltava com uma varinha de bambu. Todos os alunos que não haviam conseguido se concentrar direito precisavam levantar a mão neste momento; então o mestre se aproximava, e dava três golpes em cada ombro.
No primeiro dia, isto me pareceu medieval e absurdo. Mais tarde, entendi que muitas vezes é necessário colocar no plano físico a dor espiritual, para ver o mal que ela causa. No caminho de Santiago, aprendi um exercício que consistia em cravar a unha do indicador no polegar quando pensasse algo prejudicial.
As terríveis conseqüências dos pensamentos negativos são percebidas muito tarde. Mas fazendo com que eles – através da dor – se manifestem no plano físico, nos damos conta do mal que nos causam, e terminamos por evitá-los.

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!
Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

NUNCA DESISTA

Tem um desenho animado chamado Uma Família do Futuro, que recomendo assistir.

Nesse desenho tem duas mensagens que reforçam tudo que venho escrevendo para você.

A primeira é “nunca desista” e a segunda é a de “escolher assumir sua responsabilidade  ou culpar o outro”.

Uma vez Thomas Edson foi entrevistado e o repórter perguntou se era verdade que ela tinha fracassado mil e poucas vezes antes de conseguir fazer a lâmpada. Thomas Edson então respondeu que não era verdade. Ele tinha descoberto, na verdade, mil e poucas maneiras de não fazer uma lâmpada.

E você, é o Thomas Edson ou o repórter. É o vilão do desenho ou o menino gênio do desenho?

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!

Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

O QUE TE FAZ FELIZ

Dando continuidade ao tema felicidade, são muitas as teorias, as formulas, os conceitos, conselhos...

Mas nenhum deles  pode ser mais importante ou verdadeiro que o que te faz feliz.

Só você sabe o que te traz felicidade.

E é aí onde você deve ficar atento para não se deixar influenciar ou desmerecer o seu sentimento e sua idéia de felicidade.

Porque se você ficar preso ao que o outro diz, e não importa se é profissional da área de saúde, ou familiar, ou do circulo de conhecidos, com pós graduação, mestrado ou doutorado, vai perder a sua verdadeira fonte de felicidade.

Todas essas pessoas que citei se basearam em estudos que são dados de massa e não individuais e as demais se basearam em suas próprias experiências. Ou seja na experiência dela e não na sua.

E entre a experiência do outro e a sua própria, sinceramente fique com a sua.

Não descarto ouvir, ler a opinião do outro, a vivência do outro. Pode ser que tenha alguma coisa que você possa aproveitar para você ou ter como parâmetro. Mas lembre-se sempre que é do outro e não sua.

Nunca desvalorize o que é seu.

Nunca menospreze o que é seu.

Nunca se diminua.

Você é único. Não há outra pessoa igual a você no universo.

E mais, felicidade são muitas vezes pequeninas coisas que vão se somando até que você consiga passar mais tempo nela do que na não felicidade.

Faça uma lista desses pequeninos momentos e verá que na verdade são montes deles.

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!
Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

FELICIDADE

Hoje recebi um artigo falando sobre o mito da felicidade e a pressão da sociedade que pode atrapalhar por querer impor modelo.

Na verdade penso que não há modelo.

É simplesmente ser ou não ser feliz. E só depende de você fazer a escolha. Estou sendo simplista? Sim estou. Porque é uma questão de escolha.

Vamos cair na real e RACIOCINAR?

Então vamos para os exemplos de pessoas que na maior adversidade da vida conseguiram superar. Foi o não foi uma questão de escolha?

Essas pessoas poderiam ter escolhido ficar no papel da vítima como a maioria. Mas escolheram sair disso e venceram.

Sei que não somos criados para sermos felizes apesar de nossos familiares estarem sempre repetindo que fizeram tudo por nós, o que pressupõem-se que a felicidade está inserida nesse tudo. Mas na verdade há preços por esse tudo e principalmente tem que seguir o modelo imposto.

Por favor não me interpretem mal, achando que estou criticando ou julgando ou até mesmo sendo contra a instituição familiar. Não é esse o caso. Estou levantando dados para podermos mudar. Afinal felicidade tem haver com amor e amor com liberdade. Logo felicidade e amor são sinônimos de liberdade. E se você estiver nesse momento raciocinando vai chegar a conclusão também que não se pode ser verdadeiramente feliz se estiver preso a preconceitos, regras e medos.

O psicólogo Martin Seligman em seu livro Flourish apresenta 5 fatores que podem ajudar a ser feliz que são:

- emoções positivas

- engajamento

- relacionamentos positivos

- propósito de vida

- realização

E o mais importante que ele diz é como vivenciar esses fatores:

...”viver bem não é superar-se em todos os fatores, mas saber valorizar seus pontos fortes. Nem todo mundo consegue ser alegre e extrovertido, mas quem não é para cima pode compensar em engajamento e propósito de vida. Depende da personalidade de cada um.”...

E eu complementaria com o que falei ontem em “Sem medo de se assumir”, escute seu interior e não tenha medo de ser você mesmo.

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!

Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional