BEBA MUITA ÁGUA

Você sabia que seu corpo é composto de 75% de líquidos?

Que o que você acredita ser matéria é na verdade 75% de líquidos?

Pois é! Você é basicamente liquido!

Incrível , não?

Então comece AGORA  a tomar muita água.

E porque água?

Parto do princípio que se outro tipo de liquido fosse tão bom quanto H2O pura, Papai do Céu teria feito uma fonte de suco, outra de cerveja, outra de refrigerante....

Mas você já reparou que todas as fontes do nosso planeta são de H2O? E como não bastasse serem de água ele ainda completou algumas dessas fontes com mais alguma propriedades que fazem bem a nossa saúde como cálcio, sulfatos, magnésio ...

A água em quantidades certas ainda ajudam no peristaltismo dos intestinos ajudando na limpeza e evacuação, no bom funcionamento dos rins que são os filtros do sangue, além de ajudar na sudorese que é mais um meio de eliminar as impurezas do organismo, além é claro, de hidratar o corpo.

Se você não tem o hábito de tomar água, pode começar a criar esse hábito tomando a cada meia hora um gole. Não é preciso tomar um copo inteiro de uma vez. Tenha uma garrafinha junto com você e vá tomando goles. Quando você menos esperar tomou ao longo do dia mais de 1 litro de água.

A água interfere também na qualidade do envelhecimento da pele e no humor, sem falar que diminui a vontade de comer em excesso.

Por isso, que tal levantar agora daí e ir tomar um pouco de água?

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!

Elizabeth Giaretta Rocha  -  Terapeuta Ocupacional

A CURA PELO AMOR

A quantidade de relatos sobre como o amor pode curar é enorme. E aqui vai mais uma dessas historias contada pelo Paulo Coelho.

E você, quantas vezes hoje já falou “eu te amo” para quem você ama (filhos, parceiros, pais, mães, amigos...)?


Amor cura

qui, 19/05/11

por Paulo Coelho |

categoria Todas

Li no jornal sobre uma criança, em Brasília, que foi brutalmente espancada pelos pais. Como resultado, perdeu os movimentos do corpo e ficou sem fala.

Internada no Hospital de Base, ela foi cuidada por uma enfermeira que lhe dizia diariamente: “eu te amo”.

Embora os médicos garantissem que não conseguiria escutá-la, e que seus esforços eram inúteis, a enfermeira continuava a repetir: “eu te amo, não esqueça”.

Três semanas depois, a criança havia recuperado os movimentos. Quatro semanas depois, voltava a falar e sorrir.

A enfermeira nunca deu entrevistas, e o jornal não publicava seu nome – mas fica aqui o registro, para que não esqueçamos nunca: o amor cura.



Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!

Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

PARA REFLETIR

Hoje vou deixar uma frase do Paulo Coelho para você poder refletir:

“viva intensamente, ame com toda força, deixe partir sem amargura.”

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!

Elizabeth Giaretta Rocha  -  Terapeuta Ocupacional

PORQUE CUIDAR COM A ALIMENTAÇÃO

Eu sou do tipo de pessoa que não gosta de modismo.

Sempre gostei de ter meu diferencial, ter minha própria marca no mundo.

Quando foi moda fazer Cooper, nunca pratiquei por n motivos, mas principalmente odeio ficar correndo. Em compensação, adoro andar. E estudos mostram que andar traz mais benefícios a saúde que correr.

Foi moda usar sapato de bico fino. Eu nunca usei. Primeiro por ser ridículo e eu não me permito ser ridícula por causa de um modismo. E estudos mostram os problemas ortopédicos e de coluna por causa dessas modas absurdas.

Mas quando se trata de alimentação, eu entro no modismo da busca de uma alimentação saudável por causa de estudos que mostram, inclusive, mudanças neuroquímicas no cérebro em decorrência de excesso de alimentos gordurosos e açucarados. Outros estudos estão mostrando o que pode ocorrer no cérebro com os corantes, conservantes e flavorizantes que são adicionados aos alimentos industrializados.

O que se sabe já com certeza é a dependência, para aqueles que tem um perfil para o vicio, igual as drogas. Testes mostram inclusive se retido o alimento, as cobaias tem o mesmo comportamento e reações da abstinência de drogas, além da necessidade compulsiva do tal alimento, querendo mais, mais e mais como os viciados querem mais e mais droga.

Por isso, observe o que você tem ingerido. Cuide da sua alimentação, pois ela também interfere na sua qualidade de vida, em quem você é.

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!                                    
Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

O que faz você feliz?

Transcrevo a baixo na íntegra, um texto da Silvia Alambert que corrabora com tudo que venho escrevendo para você até hoje.

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!

Elizabeth Giaretta Rocha  -  Terapeuta Ocupacional

O que faz você feliz?

Saia de sua zona de conforto e coloque-se em movimento, ouça a sua voz interior e tenha a atitude para mudar tudo. Leia mais.

Muitas pessoas buscam a felicidade em coisas materiais ou jogam sobre os outros a responsabilidade da sua própria felicidade. Essas pessoas não se dão conta que isto faz parte de um processo interno que só diz respeito a si próprio e a sua própria atitude perante a vida.

Ser e estar feliz é um estado de espírito e não tem nada a ver com a quantidade de dinheiro ou com a expectativa que é depositada sobre os outros. Este processo de mudança começa dentro de nós e temos um potencial imenso. Sempre esperamos bons resultados de nossos esforços e muitos não estão preparados para trabalhar duro e pagar o preço que o sucesso e a felicidade demandam.

Cada um de nós tem a habilidade única em colocar todo esse potencial em ação e em alcançar o resultado desejado, mas o que determina mesmo o nível de nosso potencial, que produz a intensidade de nossas atividades e a qualidade do resultado que nós desejamos é a nossa Atitude.

A nossa Atitude determina uma visão antecipada de nosso futuro. Ela decide o tamanho de nossos sonhos e influencia nossa determinação quando encaramos novos desafios. Nenhuma outra pessoa no mundo tem domínio sobre a nossa atitude.

Pode ser que muitas vezes você lê um livro (ou mesmo esse artigo) e ache que tem tudo a ver com seu momento de vida e julga os conceitos inspiradores para você aplicar na sua vida. Você se enche de entusiasmo e pensa: “Vou começar a mudar a minha vida daqui para frente.”Aí você dorme, acorda, volta à sua rotina diária e pensa: “Preciso mudar algumas coisas na minha vida.” O que vem depois? O esquecimento”.

Sua acomodação em sua zona de conforto te emperra a ter a atitude que você precisa para iniciar um processo de mudança. Se você pensa demais para iniciar algo acaba se desencorajando e esquecendo.“Ah, está bom do jeito que está”, é a única desculpa que você dá a si mesmo para não ter que sair da sua zona de conforto e encarar as mudanças.

Falta exatamente a Atitude para querer de fato mudar as coisas que você acha que nem estão tão boas assim. Afinal de contas, mudar dá um trabalho. Dessa maneira, você deixa passar a oportunidade de realizar sua mudança pessoal, entra em um estado de energia baixa e vai se sentindo meio desmotivado, sem entender muito bem o porquê de tanto esforço e energia despendida. Sua ação depende única e exclusivamente de sua atitude e a sua atitude é que o levará aos resultados que você deseja ver em sua vida.

Sem atitude = sem ação = sem resultado. Para que você tenha resultados positivos em sua vida, é preciso que você acredite nesse seu potencial e tenha a atitude de se colocar em movimento para que algo mágico aconteça. Se a sua atitude é a de sempre esperar mais um pouco para ver como é que irá ficar. Se você dá mais importância à opinião dos outros do que à sua própria e se ao invés de se colocar em movimento você fica contando os votos de quantos foram a favor e quantos foram contra sobre sua intenção em realizar algum tipo de mudança em qualquer campo de sua vida, é bem provável que você passe pela vida acreditando que tinha que ser assim mesmo.

Há um conto que fala mais ou menos assim: Certa vez um mestre chamado Tzu e um amigo caminhavam à margem de um rio.“Veja os peixes nadando na corrente,” disse Tzu, “Eles estão realmente felizes…”“Você não é um peixe,” replicou arrogantemente seu amigo, “Então você não pode saber se eles estão felizes.”“Você não é Tzu,” disse o mestre, “Então como você sabe que eu não sei que os peixes estão felizes?”

Isso significa que ninguém conhece melhor a você do que você mesmo, então, ter uma atitude correta de acordo com o que você acredita é um dos princípios básicos requeridos para alcançar o que você considera como sendo o seu “sucesso pessoal”.

Saia de sua zona de conforto e coloque-se em movimento, ouça a sua voz interior e tenha a atitude para mudar tudo. Uma atitude positiva sobre você mesmo influencia todas as áreas de sua existência e impactará diretamente em seu futuro.

Silvia Alambert

PORQUE FAZER EXERCÍCIOS?

Está na moda dizer que todo mundo precisa se exercitar.

Mas porque esse modismo?

Por varias razões muito simples.

Para mim a mais importante é a produção de serotonina, neurotransmissor  que proporciona o prazer. A diminuição da produção dele é uma das causas da depressão, dos distúrbios alimentares dentre outros distúrbios comportamentais.

Estamos sempre procurando o prazer, somos movidos pelo prazer.

Por isso que estou sempre enfatizando a necessidade de você alongar, respirar, pois essas duas atividades produzem serotonina.

Uma simples caminhada na sua quadra é melhor do que não fazer nada.

Então, que tal se espreguiçar agora aí mesmo onde você está? Ou dar uma levantada e ir até a cozinha e tomar um copo de água?

Seja lá o que você goste de fazer mas faça. Melhor se for agora!!!!

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!                                    
Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

SENTIMENTOS X EMOÇÕES

Cacima costuma ressaltar a diferença entre sentimentos e emoções.
Sentimentos são amor, tristeza, raiva, ódio, rancor, medo e tantos outros que definimos tão bem e sabemos nomear.
Já as emoções não conseguimos nomear. É aquele sentir sem nome e sem definição.
Elas acontecem quando jogamos um sentimento bom em alguém e ele responde com uma emoção. Ou quando alguém envia um sentimento bom para nós e respondemos com uma emoção.
E são as emoções que devemos cultivar, pois são elas que elevam o espírito.
São dessas emoções  que são feitos  Shangrilá, Jardim do Éden, Xanadú ou qualquer outro desses lugares fantásticos que muitas religiões e filosofias falam.
E você cultiva sentimentos ou emoções?

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!
Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

DUVIDA

Acabo de escutar algo muito bom.

A duvida é o INIMIGO Nº 1  de quem quer ter uma vida em bem-estar.

Realmente ela corroi nossas forças.

Ela está relacionada com medo, insegurança, baixa auto-estima.

A duvida faz com que percamos muitas oportunidades e nos faz deixar de realizar muitas coisas que gostaríamos.

Respirar, repetir “eu posso”, “eu consigo” e enfrentar de frente  a duvida ajudam a superá-la.

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!                                    
Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

SEGURANÇA

Cacima diz que passamos a vida procurando segurança porque fomos criados sendo nos mostrados só os medos, as inseguranças, os temores.

As pessoas controladoras nada mais são que inseguros querendo esconder suas fraquezas.

Quando tentamos controlar o outro estamos tirando a capacidade do outro e ele vai nos devolver essa perda de auto-confiança com raiva, mentiras em vez de amor. Afinal ninguém gosta de ser controlado e ser chamado o tempo todo de incompetente ou incapaz. E é assim que o controlador age com o outro, deixando claro que o outro é incompetente e incapaz.

A segurança vem de nossas atitudes.

Aja com segurança e passe essa segurança para o outro.

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!                                    
Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

BARREIRAS

Barreiras nada mais são que criações de nossa mente.

São os nossos medos, inseguranças sendo projetados.

Na maioria das vezes já profetizamos que algo vai dar errado sem mesmo ter acontecido ou termos feito.

Por exemplo: deixamos de chupar um picolé em um dia de vento por acreditarmos que vamos ficar com dor de garganta. E o pior é que se tomarmos é bem possível que fiquemos mesmo, mas não por causa do picolé x vento. Mas por nossa crença, por criarmos esse tipo de barreira.

E assim acontece o tempo todo.

As vezes  fico pensando o quanto somos mórbidos.

Porque não dizer: vou tomar picolé mesmo estando ventando e continuarei saudável.

Porque ficar sempre esperando o pior?

O que se ganha em ficar sempre esperando que as profecias nefastas, que criamos a cerca das situações que nos encontramos, aconteçam?

Porque não pensar no “VAI DAR CERTO”, ou “EU POSSO” , ou “EU CONSIGO”?

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!                                    
Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

DICAS PARA O BEM-ESTAR

Hoje vou listar algumas dicas de como você pode manter-se no estado de bem-estar.

- mantenha pensamentos, falas e ações positivas

- tenha pensamentos, falas e ações a seu respeito sempre  positivas

- caminhe diariamente, mesmo que seja só a quadra de sua casa

- respire

- alongue-se

- hidrate seu corpo com muita água

- nunca diga “sim” quando na verdade quer dizer “não”

- pare de querer agradar sempre gregos e troianos

- seja você mesmo e aceite-se

- abrace quem você ama, beije quem você ama, diga o quanto você ama a quem você ama

- seja honesto e sincero com você mesmo

- cultive verdadeiras amizades

- pelo menos uma vez por semana faça algo só para você, que você goste muito, como assistir seu filme preferido.

Nesse exato momento, o que você está fazendo para se sentir em bem-estar?

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!                                    

Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

JOGUE FORA O QUE NÃO SERVE MAIS

Depois de ler um livro da Louise Hay, a algumas décadas atrás, criei o hábito de pelo menos uma vez por ano fazer uma limpa nos armários me desfazendo de tudo que não usei durante esse período.

Porque isso?

Porque temos o hábito de amontoar coisas sem utilidade na crença de que um dia poderemos vir a precisar.

Esse hábito vem de família, dos tempos difíceis, pela dificuldade de se obter as coisas, como papel de presente e as fitas, por medo de faltar, de não poder comprar mais, e assim por diante.

Mas hoje a realidade é outra e manter esses hábitos não é bom. Principalmente porque para o novo poder entrar e ter espaço, precisamos criar um lugar para ele. É como querer colocar uma blusa que acabou de comprar dentro de uma gaveta abarrotada. É claro que não vai caber.

Guardar sem utilizar é carregar cargas desnecessárias na vida.

Um armário entulhado ou uma casa cheia de coisas sem uso mostra como essa pessoa é sobrecarregada, presa ao passado, insegura...

O mesmo acontece dentro de nós. Se não nos livrarmos dos sentimentos ruins, nos libertamos do passado, não vamos desfrutar do presente, do agora.

Portanto livre-se de tudo que é inútil para que as energias possam ser renovadas.

Agora mesmo, olhe em torno de você, em cima da mesa onde está seu computador e veja o que pode se desfazer. Comece agora.

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!                                    

Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

ENCARAR A REALIDADE

Acabo de assistir um filme que teve uma fala fantástica.

Um dos personagens diz para a outra  personagem que tinha sido largada pelo namorado e dizia que ainda o amava, que esse pseudo amor era uma forma de fugir da realidade e tocar a vida.

Sim, isso é verdade. Sempre que ficamos presos a um passado, a algo que acabou, é medo de encarar a realidade.

Temos que reunir forças para tocar a vida. Como escrevi ontem, erguer a cabeça e tocar para frente. Se não consegue fazer isso sozinha, não tenha medo ou vergonha de pedir ajudar  profissional ou de pessoas em quem confia que consiga se manter neutra na situação para poder te orientar verdadeiramente.

Mas pare de ficar repetindo que o ama ou que a ama ainda.

Pare de se iludir e fugir.

Lembre-se que você pode; que você consegue.

Escolha sempre o melhor e nunca o caminho mais fácil, porque muitas vezes o mais fácil tem um preço alto a se pagar lá adiante.

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!                                    

Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

VOU ME VINGAR SENDO FELIZ

Ontem ganhei um livro de uma amiga, da escritora  Lya Luft, que acho sensacional, onde em um dos artigos ela conta a historia de uma adolescente que foi rejeitada pelo namorado e depois de uns dias de fossa  (fossa – que linguajar mais antigo...mas  sou antiga...risos) ela se arruma toda par a sair e quando questionada se tinha voltado com o namorado ela sai com essa de se vingar sendo feliz.

Achei sensacional, pois retrata muito bem o que venho falando para você.

Tudo é uma questão de escolha.

Ela poderia ter escolhido continuar na dor da perda, podendo até entrar em depressão ou apresentar outros sintomas, como muitos fazem, mantendo o papel de vitima.

Mas ESCOLHEU dar a volta por cima, fazendo exatamente o que mais incomoda as pessoas: SER FELIZ.

E o que é a felicidade?

Em mais de 90% das vezes são pequenos gestos, atitudes que tomamos como regar uma planta, ver um por do sol, dar um abraço no filho, dizer uma palavra de carinho para uma pessoa amada, é dar uma caminhada observando a sua volta, é uma gentileza, é estar com a família, andar descalça, pegar chuva, fazer uma limpeza no armário se desfazendo de tudo que não usou nos últimos 6 meses, é fazer uma comida especial para alguém especial (que pode ser você mesma), andar de bicicleta e tantas outras coisas.

E aí, que tal ESCOLHER SER FELIZ AGORA?

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!                                    
Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

CUIDADO COM OS PENSAMENTOS

Pensamentos, sentimentos, palavras tem energia e conseqüentemente poder.

Por isso policie-se 24 horas. Observe sempre o que está pensando, falando e sentindo.

Se você perceber que não tem qualidade, mude. Mude imediatamente.

Substitua-os por pensamentos, falas e sentimentos bons, positivos, otimistas.

Ai você pode dizer: mas é difícil e vou passar o dia todo só fazendo isso.

Acontece que você passa o dia todo negativamente criticando, julgando, condenando, dificultando sua vida, repetindo que dão vai dar certo, que você não consegue, que você não é bom o bastante e tantas outras besteiras.

Então qual o problema de mudar a qualidade.

O tempo é o mesmo, a energia que se usa é a mesma, o processo de hábito é o mesmo.

É só uma questão de trocar como: quando disser “não dá”, diga “dá sim”. Substitua “não posso” por “posso sim”.

Será que viver no mal-estar é mais interessante que viver no bem-estar?

Não acredito que esta seja sua opção.

Mas se for tudo bem. Mas pare de reclamar, de culpar o outro, de se fazer de vitima.

Assuma a responsabilidade por sua vida.

Lembre-se: VOCE PODE, VOCE CONSEGUE.

Agora aí sentada lendo esse texto faça uma varredura nos seus pensamentos, sentimentos e falas e troque-os AGORA.

Sinta como é bem melhor. Sinta-se mais leve.

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!                                    
Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

PARE DE CRITICAR

Eu estava lendo um artigo do Gasparetto que achei muito bom.

Ele diz assim: “quem costuma criticar tudo e todos encontra dificuldades no cotidiano...”

E é verdade.

Dependendo do tipo da critica ela é positiva e pode mesmo contribuir para coisas boas.

Mas criticar tudo e todos o tempo todo é complicado.

Normalmente são pessoas que para não terem que ver seus próprios problemas, dificuldades, medos, e outras coisas, se escondem na critica.

Normalmente essas pessoas foram alvo de criticas a vida toda. Mas isso não justifica o comportamento delas. Só explica.

Por mais difícil que pareça ser a mudança não temos alternativa. Temos que mudar para termos uma vida mais saudável.

Não é porque apanhei que vou bater, não é porque fui injustiçado que vou injustiçar o outro, não foi porque levei trote que darei trote...

Temos que ter a coragem de colocar um ponto final no que foi ruim e mudar para melhor.

Por isso pare de criticar e ter medo de ser verdadeiro.

Aceite-se, respeite-se, ame-se. Só assim poderemos ter um mundo melhor.

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!                                    

Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

PASSADO

A palavra passado tem origem no latim “passare” que quer dizer passou.

Mas como gostamos de viver no “passou”.

Passado para mim cheira a mofo, a coisas velhas, antigas, fora de moda, ultrapassadas.

Passado me tira do agora, desse momento maravilhoso  que é o” agora”.

Desse momento prazeroso que é estar escrevendo para você algumas das minhas experiências de vida, que espero que você esteja aproveitando.

Não vou dize que é fácil mudar, se desprender do passado.

Só vou dizer que é possível mudar, se desapegar do passado e o quanto que vale a pena.

Não trocaria meu agora por nada do meu passado.

Liberte-se do passado.

Respire.

Alongue-se.

Repita inúmeras vezes: “eu posso, eu consigo, eu mereço”.

Sempre que você se pegar pensando no passado pare e RACIOCINE com aquelas frases que já passei para você: “o que ganho pensando no passado?, porque não quero ficar no agora?

Ou crie outras.

Lembre-se: a escolha é sua.

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!                                     
Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

“QUEM AMA RESPEITA “ Cacima

Em uma palestra Cacima disse que amar é sinônimo de libertar.

E só libertamos o outro na medida que amamos de verdade.

É a historia das duas mulheres que se diziam mães da criança e o rei David para saber quem era a verdadeira mãe disse que dividiria a criança ao meio.

A verdadeira mãe então disse que abriria mão da criança. Isso é a amar.

Quando amamos de verdade não queremos mudar o outro, não cobramos não prendemos, não judiamos, não humilhamos, não agredimos, não menosprezamos, não temos medo.

Quando amamos elogiamos, partilhamos, liberamos, abraçamos, beijamos, damos espaço, respeitamos, valorizamos, apoiamos, incentivamos, ...

E você ama de verdade?

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!                                    

Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

ESPREGUIÇAR

Você faz idéia de quanto tempo está aí sentada em frente do computador?

Que tal dar uma boa espreguiçada?

Ou até quem sabe levantar e espreguiçar de pé?

Ou ainda ir até a cozinha e tomar um pouco de água?

Se você é u ma dessas pessoas vidrada em computador, saiba que é preciso se espreguiçar, alongar, levantar a cada 50 minutos. Seu corpo e sua mente agradecem.

 Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!                                    
Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

ESCUTAR X OUVIR

Você sabe a diferença entre escutar e ouvir?

Ouvir é a função do ouvido e escutar é prestar a atenção ao ouvir.

E você é do tipo que só ouve ou presta atenção no outro?

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!                                                             Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional