Alimentos & Emoções

Estudos tem mostrado como os alimentos podem interferir com o funcionamento físico e mental das pessoas. Uma má nutrição pode trazer sérios problemas de saúde, como uma alimentação equilibrada pode melhor não só o funcionamento físico mas também interferir positivamente no cérebro e conseqüentemente na mente.

A lista abaixo montada pelos especialistas em nutrição Dr. Luiz Carvalho - Nutrólogo e Nutricionista e Gabriela Zanatta Port – Nutricionista, pode te auxiliar no seu bem-estar.

Banana- contra a ansiedade

Se você anda mais ansiosa que o normal, aposte na banana para elevar os níveis de serotonina. Quando os níveis desse neurotransmissor estão baixos, falha a comunicação entre as células cerebrais. Aí a pessoa fica irritada  e especialmente ansiosa. A fruta combina doses importantes de triptofano e vitamina B6. Juntas, as duas substâncias se tornam poderosíssimas na produção da serotonina.

Quanto consumir: 2 unidades por dia

Mel- pura alegria

Triste sem motivo? De novo a causa pode ser a serotonina de menos. Nesse caso, o mel funciona     como um calmante natural, pois aumenta a eficiência da serotonina no cérebro. Mas não é só aí que ele atua. Quando alcança o intestino, ajuda a regenerar a microflora intestinal. Resultado: o ambiente se torna mais propício para a produção de serotonina. Surpresa? Pois é, cerca de 90% do neurotransmissor do bom humor é produzido no intestino.

Quanto consumir: 1colher (sopa) / dia.

Abacate- amigo do sono

Dormir é tão importante para viver bem quanto comer direito e fazer exercícios. Tem noite que o sono não vem? Põe fé no abacate. Tudo bem, ele tem gordura, mas é boa. E oferece vitaminas que ajudam você a se entender melhor com o travesseiro. A vitamina B3 equilibra os hormônios que regulam as substâncias químicas cerebrais responsáveis pelo sono. Já o ácido fólico funciona como se fosse uma enzima, alimentando os neurotransmissores que fazem você dormir bem.

Quanto consumir: ½ abacate pequeno, 3x / semana.

Salmão- levanta o astral

Mau humor constante pode ser sinal de falta de ômega 3 no prato. O representante oficial dessa gordura amiga é o salmão. Mas existem outros peixes (atum, arenque e sardinha) que jogam seu astral lá para cima. O ômega 3 melhora o ânimo porque aumenta os níveis de serotonina, dopamina e noradrenalina - substâncias responsáveis pela sensação de bem-estar. Estudos também comprovam que este ácido graxo tira os radicais livres de cena e assim protege o sistema nervoso central.

Quanto consumir: 1 porção, 3x / semana.

Lentilha- afasta o medo

Angústia e medo podem estar relacionados ao desequilíbrio de cálcio e magnésio. Essa dupla atua no balanceamento das sensações. Além de incluir alimentos com cálcio (queijo e iogurte) e magnésio (acelga) na dieta, consuma mais lentilha. Ela tem efeito ansiolítico, ou seja, tranqüiliza e conforta. Isso porque é precursora da gaba, neurotransmissor que também interfere nos sentimentos.

Quanto consumir: 3 conchas pequenas / semana.

Nozes- mantém você concentrada

São muitos os nutrientes das nozes. Mas é a vitamina B1 a responsável por essa fruta oleaginosa melhorar a concentração, pois a B1 imita a acetilcolina, neurotransmissor envolvido em funções cerebrais relacionadas à memória.

Quanto consumir: 2 nozes, 4x / semana.

Chá verde- espanta o estresse

Essa erva, a Camellia sinensis, tem fitoquímicos (polifenóis e catequinas) capazes de neutralizar as substâncias oxidantes presentes no organismo que, em excesso, deixam você cansada e estressada e acabam desorganizando o funcionamento do organismo. O estresse é capaz de desencadear a síndrome metabólica, culpada por doenças como a obesidade e a depressão. Beber chá verde, conforme alguns estudos, melhora a digestão e deixa a mente lenta.

Quanto consumir: 4 a 6 xícaras (chá) / dia.

Brócolis- deixa a mente esperta

É comum você demorar alguns segundos para lembrar o número do seu telefone? Este alimento é rico em ácido fólico, acelera o processamento de informação nas células do cérebro, conseqüentemente, melhorando a memória. Porções extras desta verdura vão fazer você lembrar de tudo rapidinho.

Quanto consumir: 1 pires / dia.

Óleo de linhaça- dribla o apetite voraz

O óleo extraído da semente de linhaça e prensado a frio é uma fonte vegetal riquíssima em gordura ômega 3, 6 e 9. Melhor: é um dos poucos alimentos com ômega numa proporção próxima do ideal, o que é imprescindível para que exerça suas funções benéficas. Uma delas é regular os hormônios que ajudam a manter o sistema nervoso saudável. Com isso, a ansiedade perde espaço e a cumpulsão à comida fica bem menor.

Quanto consumir: 1colher (sobremesa) / dia, antes das refeições principais.

Gérmen de trigo- acaba com a irritação

Assim como as nozes, o gérmen de trigo tem vitamina B1 e inositol, que reforçam a concentração. Mas por ter uma boa dose de vitamina B5, o gérmen é especialmente indicado como calmante, já que melhora a qualidade de impulsos nervosos, evitando nervosismo e irritabilidade.

Quanto consumir: 2 colheres (chá) / dia.

Tofu-  espanta o desânimo

O queijo de soja tem o dobro de proteínas do feijão e uma boa dose de cálcio. Também é rico em magnésio (evita o enfraquecimento das enzimas que participam de produção de energia) e ferro (combate a anemia). Quando estes minerais estão em baixa no organismo, você se sente fraca e sem ânimo. Mas é a colina, substância que protege a membrana das células cerebrais, que dá ao tofu o poder de acabar com o cansaço mental.

Quanto consumir: 1 fatia média / dia.

Por um mundo melhor, COMEÇANCO POR MIM!!!
Elizabeth Giaretta Rocha  -  Terapeuta Ocupacional

USE O AMOR

Quanto mais usarmos nosso amor de forma positiva, compartilhando, mais amor receberemos para compartilhar.

Por outro lado, se usarmos nosso amor de forma egoísta e negativa, então nossa capacidade de amar diminuirá.
"Um esposo foi visitar um sábio conselheiro e disse-lhe que já não amava sua esposa e que pensava em separar-se.

O sábio escutou-o, olhou-o nos olhos e disse-lhes apenas uma palavra: - Ame-a.- Mas, já não sinto nada por ela!- Ame-a,disse-lhe novamente o sábio. E diante do desconcerto do esposo, depois de um breve silêncio, disse-lhe o seguinte:

"Amar é uma decisão, não um sentimento; amar é dedicação e entrega. Amar é um verbo e o fruto dessa ação é o amor.

O amor é um substantivo, um exercício de jardinagem: arranque o que faz mal, prepare o terreno, semeie, seja paciente, regue e cuide. Esteja preparado porque haverá pragas, secas ou excessos de chuvas mas nem por isso,abandone o seu jardim.

Ame seu par,ou seja,aceite-o,valorize-o,respeite-o,dê afeto e ternura,admire e compreenda-o.Isso é tudo.

Ame, simplesmente ame!"

Ser inteligente sem amar, te torna perverso.

Praticar a justiça sem amar, te faz implacável.

Usar a diplomacia sem amar, te faz hipócrita.

Ter êxito sem amar, te deixa arrogante.

Ser rico sem amar, te deixa avaro e possessivo.

Ser dócil sem amar, te deixará apenas servil.

Ser pobre sem amar, te deixará orgulhoso.Ser belo sem amar, te tornará fútil.

Ter autoridade sem amar, te tornará um tirano.

Trabalhar sem amar, te deixará como um escravo.

Ser simples sem amar, te desvaloriza.

Orar sem amar, te faz introvertido e sem propósito.

Praticar as leis sem amar, te tornam radical.

Fazer a política sem amar, te deixará egoísta.

Ter fé sem amar, ransformará num fanático.

A vida sem amor... não tem sentido!

Sentido há, em viver amando.. autor desconhecido"
Por um mundo melhor, COMEÇANCO POR MIM!!!

Elizabeth Giaretta Rocha  -  Terapeuta Ocupacional

SENTIMENTO DE CULPA

Você sabe o que é culpa?
É um dos sentimentos mais paralizantes e prejudiciais.

É seu “euzinho” falando que não agüenta não ser perfeito, é não estar conectado com você mesma, deixando que o outro te diga o que é certo e errado.

Se sentir culpado não ajuda em nada.

O importante não é ser perfeito, mas fazer o seu melhor!

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!

Elizabeth Giaretta Rocha  -  Terapeuta Ocupacional

BONS CONSELHOS

Preste bem atenção nesse texto quando ele diz para dar um bom exemplo.

E é verdade, as pessoas prestam mais atenção ao que você faz do que você fala.

Cuide se si mesmo e deixe que seu agir seja o exemplo para o outro!

“Diz o ditado: se conselho fosse bom, ninguém dava, vendia.

Por que as pessoas adoram dar conselhos?

Por duas razões primordiais.

A primeira é que quem está dando conselho se sente bem e importante, porque tem a impressão de ser superior ao outro, pelo menos naquele momento.

E como vivemos de sensações de prazer, nada melhor do que um sentimento de superioridade, especialmente, quando nos ajuda a esquecer alguma coisa que deveríamos já ter feito.

A segunda é que enquanto cuidamos de corrigir os outros não temos tempo de cuidar de nós mesmos e do nosso amadurecimento – o propósito da vida.

Acontece de muitas formas. Uma pessoa adora dizer para outra que deve mudar a sua alimentação: “não coma isso que faz mal…”; “não como aquilo porque é perigoso…”, quando ela mesma está precisando perder ou transferir uns quilinhos.

O principio é o de sentir-se uma boa pessoa, “aquela que ajuda”.

Esquecemos que ajuda é uma coisinha perigosa, ainda mais quando não foi solicitada.

A única lei que nos governa é a Causa e Efeito, fazendo com que o mundo e todos os acontecimentos sejam perfeitos.

Cada um precisa viver o seu aprendizado e amadurecer. Se interferirmos no que está acontecendo, sem sermos chamados, estamos mudando a ordem das coisas.

Sonegamos a possibilidade de mudança que levaria o outro pra verdade e para o melhor.

Que tal deixar que os biólogos marinhos se preocupem com as baleias? Cuide das coisas que lhe competem e pare de dar palpite nos assuntos alheios.

Quando quiser dar um bom conselho, dê um bom exemplo. Assim, você tira a arrogância e prepotência da sua vida.

Cuide da causa e controle o efeito.  Ary Alonso Millan”

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!
Elizabeth Giaretta Rocha  -  Terapeuta Ocupacional

DIFICULDADE EM DIZER “EU TE AMO”

Você já se deu conta como é difícil de dizer “eu te amo”, ou “você é maravilhoso”, ou “ como é bom estar com você” ou “parabéns, que legal o que você fez ou conseguiu”...

Mas como é fácil criticar, xingar, ofender, brigar, humilhar...quando, na verdade, esses tipos de atitudes nem deveriam existir.

E são elas que mais força tem.

Porque a falta de amor é mais forte que o amor?

Lamentável.

Olha o paradoxo.

Se passamos a vida procurando o amor e reclamando da falta dele porque não começamos a praticá-lo? Porque achamos sempre que o outro que deve nos amar?

Que tal parar AGORA com os queixumes e COMEÇAR a praticar o AMOR?

AGORA, levante-se e vá abraçar alguém que você ama, ou ligue para alguém e diga “que bom que você está na minha vida”.

Não espere a pessoa morrer para falar de amor, como o outro fez com o pai.

É em vida que se diz “eu te amo”.

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!

Elizabeth Giaretta Rocha  -  Terapeuta Ocupacional

GENGIBRE, CRAVO-DA-ÍNDIA, CANELA - TEMPEROS E ERVAS 1

Tem algumas coisas na vida que eu adoro, e duas delas são filmes e temperos/ervas.

Alguns filmes abordam esse tema de maneira fantástica como Chocolate, Como Água para Chocolate, O Tempero da Vida, O Sabor da Magia.

Esses filmes mostram como podemos ser influenciados no modo de agir, pensar e sentir pelos temperos e ervas.

E se você quiser trocar algumas idéias sobre os filmes e as ervas entre em contato comigo no espacobemviver@gmail.com.

Vou passar para você algumas ervas que podem estar sempre presente em suas refeições.

Gengibre – pode ser usado em forma de chá ou  como tempero.; indicado para quem tem pressão baixa, gases, artrite, enxaqueca, enjôos, ajuda em dietas para emagrecimento por acelerar o metabolismo, ajuda na constipação, anti-inflamatório, antioxidante e antibactericida.

Cravo-da-India – muito usado na culinária, principalmente em doces, tem seu emprego na fitoterapia a mais de 2000 anos; indicado para combater vermes, náuseas, flatulência, antisséptico, antibactericida, alivio nas dores de dentes, digestivo e analgésico.

Canela – como o gengibre e o cravo pode ser usada em chás e como tempero; é anti-oxidante e anti-inflamatória, estimulante, carminativo, digestivo.

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!

Elizabeth Giaretta Rocha  -  Terapeuta Ocupacional

DE REPENTE 60 (ou 2x30)

É fantástico a experiência de vida de pessoas consideradas comuns.


Esse texto mostra bem o que venho escrevendo sobre ser feliz e viver no bem-estar, e a importância de viver no agora.






"Ao completar sessenta anos, lembrei do filme “De repente 30”, em que a adolescente, em seu aniversário, ansiosa por chegar logo à idade adulta, formula um desejo e se vê repentinamente com trinta anos, sem saber o que aconteceu nesse intervalo.


Meu sentimento é semelhante ao dela: perplexidade.


Pergunto a mim mesma: onde foram parar todos esses anos?


Ainda sou aquela menina assustada que entrou pela primeira vez na escola, aquela filha desesperada pela perda precoce da mãe; ainda sou aquela professorinha ingênua que enfrentou sua primeira turma, aquela virgem sonhadora que entrou na igreja, vestida de branco, para um casamento que durou tão pouco!Ainda sou aquela mãe aflita com a primeira febre do filho que hoje tem mais de trinta anos.


Acho que é por isso que engordei, para caber tanta gente, é preciso espaço!


Passei batido pela tal crise dos trinta, pois estava ocupada demais lutando pela sobrevivência.


Os quarenta foram festejados com um baile, enquanto eu ansiava pela aposentadoria na carreira do magistério, que aconteceu quatro anos depois.


Os cinqüenta me encontraram construindo uma nova vida, numa nova cidade, num novo posto de trabalho.


Agora, aos sessenta, me pergunto onde está a velhinha que eu esperava ser nesta idade e onde se escondeu a jovem que me olhava do espelho todas as manhãs.


Tive o privilégio de viver uma época de profundas e rápidas transformações em todas as áreas: de Elvis Presley e Sinatra a Michael Jackson, de Beatles e Rolling Stones a Madonna, de Chico e Caetano a Cazuza e Ana Carolina; dos anos de chumbo da ditadura militar às passeatas pelas diretas e impeachment do presidente a um novo país misto de decepções e esperanças; da invenção da pílula e liberação sexual ao bebê de proveta e o pesadelo da AIDS. Testemunhei a conquista dos cinco títulos mundiais do futebol brasileiro (e alguns vexames históricos).


Nasci no ano em que a televisão chegou ao Brasil, mas minha família só conseguiu comprar um aparelho usado dez anos depois e, por meio de suas transmissões,vi a chegada do homem à lua, a queda do muro de Berlim e algumas guerras modernas.


Passei por três reformas ortográficas e tive de aprender a nova linguagem do computador e da internet. Aprendi tanto que foi por meio desta que conheci, aos cinqüenta e dois anos, meu companheiro, com quem tenho, desde então, compartilhado as aventuras do viver.


Não me sinto diferente do que era há alguns anos, continuo tendo sonhos, projetos, faço minhas caminhadas matinais com meu cachorro Kaká, pratico ioga, me alimento e durmo bem (apesar das constantes visitas noturnas ao banheiro), gosto de cinema, música, leio muito, viajo para os lugares que um dia sonhei conhecer.


Por dois anos não exerci qualquer atividade profissional, mas voltei a orientar trabalhos acadêmicos e a ministrar algumas disciplinas em turmas de pós-graduação, o que me fez rejuvenescer em contato com os alunos, que têm se beneficiado de minha experiência e com quem tenho aprendido muito mais que ensinado.


Só agora comecei a precisar de óculos para perto (para longe eu uso há muitos anos) e não tinjo os cabelos, pois os brancos são tão poucos que nem se percebe (privilégio que herdei de meu pai, que só começou a ficar grisalho após os setenta anos).


Há marcas do tempo, claro, e não somente rugas e os quilos a mais, mas também cicatrizes, testemunhas de algumas aprendizagens: a do apêndice me traz recordações do aniversário de nove anos passado no hospital; a da cesárea marca minha iniciação como mãe e a mais recente, do câncer de mama (felizmente curado), me lembra diariamente que a vida nos traz surpresas nem sempre agradáveis e que não tenho tempo a perder.


A capacidade de fazer várias coisas ao mesmo tempo diminuiu, lembro de coisas que aconteceram há mais de cinqüenta anos e esqueço as panelas no fogo.


Aliás, a memória (ou sua falta) merece um capítulo à parte: constantemente procuro determinada palavra ou quero lembrar o nome de alguém e começa a brincadeira de esconde-esconde. Tento fórmulas mnemônicas, recito o alfabeto mentalmente e nada! De repente, quando a conversa já mudou de rumo ou o interlocutor já se foi, eis que surge o nome ou palavra, como que zombando de mim...


Mas, do que é que eu estava falando mesmo?


Ah, sim, dos meus sessenta.


Claro que existem vantagens: pagar meia-entrada (idosos, crianças e estudantes têm essa prerrogativa, talvez porque não são considerados pessoas inteiras), atendimento prioritário em filas exclusivas, sentar sem culpa nos bancos reservados do metrô e a TPM passou a significar “Tranquilidade Pós-Menopausa”.


Certamente o saldo é positivo, com muitas dúvidas e apenas uma certeza: tenho mais passado que futuro e vivo o presente intensamente, em minha nova condição de mulher muito sex...agenária!


Regina de Castro Pompeu, terceira colocada no Prêmios Longevidade Bradesco de Jornalismo, Histórias de Vida, com o texto “De repente, 60” "


Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!


Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

ESCOLHAS

Eu adoro a vida!!!

E como sempre venho escrevendo, nada acontece por um acaso.

Acabo de receber a reportagem que saiu na Superinteressante de setembro de 2011 falando sobre decisões. Resumidamente, para variar, risos, tudo gira em termos de “ESCOLHAS”.  

Eu transcrevi só um trecho por ser muito longa a reportagem. Mas se você quiser entre no site da revista e leia ela completa.

“Alguns momentos definem o rumo de nossa vida. O vestibular. O casamento. O primeiro filho. Nessas horas, geralmente estamos diante de dois ou mais caminhos. E precisamos tomar uma decisão. Recorremos à lógica, às emoções, aos amigos, aos pais, a qualquer um com um pitaco a oferecer. E, enfim, escolhemos. Com um baita medo de errar.

Para nos levar à melhor alternativa, o cérebro tem um sistema capaz de esmiuçar dilemas. Esse sistema conta com 3 engrenagens, ativadas por qualquer escolha que apareça na nossa frente - pode ser algo que nos obrigue a mudar de cidade ou só a trocar a marca da margarina. Uma das engrenagens representa o desejo de chegar à conclusão mais lógica. Outra está ligada a tudo o que você já viveu e aprendeu. E a terceira tem a ver com seus antepassados.

Cada uma das 3 analisa as alternativas por um ponto de vista, mas nenhuma dá conta de resolver o problema sozinha. É como se o trio formasse uma banca de advogados. Individual­mente, cada engrenagem tem uma opinião, mas precisa apresentá-la às outras e convencê-las. Como acontece em qualquer discussão, alguma delas vai falar mais alto. E a banca apresentará o caminho a ser tomado, em conjunto. Pronto, está tomada a decisão.

Ainda que queira nosso bem, essa banca às vezes nos coloca numa enrascada. Mas dá para se prevenir. E o primeiro passo é conhecer essas tais engrenagens. Para isso, pedimos que você faça algo simples: escolha. Superinteressante, setembro de 2011”

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!

Elizabeth Giaretta Rocha  -  Terapeuta Ocupacional

VOCÊ E O OUTRO

"O que mais importa não é o que você faz na vida, mas com quem você faz o que faz.

Relacionamentos são os nossos únicos bens duradouros, nossos vínculos com os outros, com pessoas pelas quais daríamos nossa vida e que dariam a vida por nós.Yehuda"

Por isso cultive bons relacionamentos, doe-se aqueles que merecem.

Expresse seu amor.

Beije, Abrace, Elogie, Valorize, Respeite todos que você ama!

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!

Elizabeth Giaretta Rocha  -  Terapeuta Ocupacional

Os campos definidos

“Vai ser a minha participação mais importante no Festival de Escritores em Melbourne, Austrália. São dez da manhã, a plateia está lotada. Serei entrevistado por um escritor local, John Felton.

Piso no palco com a apreensão de sempre. Felton me apresenta, e começa a me fazer perguntas.

Antes que eu possa terminar um raciocínio, ele me interrompe e faz uma nova pergunta. Quando respondo, comenta algo como “esta resposta não foi bem clara”.

Cinco minutos depois, nota-se um mal-estar na plateia – todos estão percebendo que há algo errado.

Lembro-me de Confúcio, e faço a única coisa possível:

“Você gosta do que eu escrevo?”, pergunto.

“Isso não vem ao caso”, responde. “Sou eu a entrevistá-lo, e não o contrário”.

“Vem ao caso, sim. Você não me deixa concluir uma ideia. Confúcio disse: ‘sempre que possível, seja claro’. Vamos seguir este conselho e deixar as coisas claras: você gosta do que escrevo?”

“Não, não gosto. Só li dois livros, e detestei”.

“OK, então podemos continuar”.

Os campos agora estavam definidos. A plateia relaxa, o ambiente enche-se de eletricidade, a entrevista vira um verdadeiro debate, e todos – inclusive Felton – ficam satisfeitos com o resultado. Paulo Coelho”

Não existe nada melhor do que a clareza, sinceridade e verdade.

Esse texto do Paulo deixa isso muito evidente.

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!

Elizabeth Giaretta Rocha  -  Terapeuta Ocupacional

O QUE VAI VOLTA

Cuidado com o que você anda pensando e sentindo em relação aos outros.

Lembre-se  que o que vai volta.

É uma lei do Universo chamado “efeito bumerangue”.

Se você exala amor, recebe amor; se você sente raiva de alguém, essa raiva volta para você; se você se sente solidário com alguém, essa solidariedade volta para você...

Tem um exercício muito bom para você ficar atento ao que pensa e sente.

A cada pensamento e sentimento que você vivenciar se pergunte:

- é bom ou ruim;

- pode te trazer coisas boas ou ruins;

- se for bom, como aumentar ( quanto mais coisas boas sentir e espalhar, mas coisas boas voltam para você);

- se não for bom, o que fazer para mudar.

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!

Elizabeth Giaretta Rocha  -  Terapeuta Ocupacional

TESTE DO TEMPO

Hoje estava lendo uma frase que fiquei a refletir.

Dizia: “ tudo que não é verdadeiro não consegue suportar o teste do tempo.Yehuda”

E é verdade.

Já reparou que para verdadeiras amizades o tempo não existe?

Para o verdadeiro amor o tempo também não existe?

Já reparou que quando algo termina é porque não era forte o laço?

Então não lamente o termino de nada.

Ou era porque o que precisava ser vivido chegou ao fim, ou porque não era mesmo tão bom ou forte.

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!

Elizabeth Giaretta Rocha  -  Terapeuta Ocupacional

MEDO DE CEDER

Por Ary Alonso Millan

Por que temos tanto medo de ceder? Porque existe uma inteligência para nos prover a sobrevivência.

E, por incrível que pareça, quando cedemos, temos a impressão de que não sobreviveremos à sensação de perda que sentimos.

O ser humano pensa, dentro de sua mente racional e lógica, que tem desejo por coisas, mas, na verdade, estamos famintos apenas de sentimentos e sensações de prazer.

Pensamos com base em nossa história, aprendizado e experiência, o que limita nossos prazeres; porque achamos que só podemos gostar do que já conhecemos.

Assim, a maioria das pessoas não gosta de mudar de cadeira no escritório. Imagine mudar de função ou mesmo de trabalho!

Ceder é sempre aceitar uma mudança nas nossas referências racionais e lógicas; por isso temos tanta dificuldade em nos entregar ao fluxo natural da vida.

Acontece que, sem essa liberdade, ficamos amarrados e agimos como pessoas tacanhas.

Teimosia gera o bloqueio que nos impede de aprender, mesmo quando dá uma sensação de controle aparente.

Quando entendemos que somos a própria inteligência criadora e que o nosso propósito é ter prazer com tudo, fica muito mais fácil fazermos o que muitos chamam de entrega.

Até porque aí enxergamos que estamos nos entregando para nós mesmos – a única e verdadeira entrega.

Não ceder ao que aconteceu, ao passado, só atrasa o prazer na direção do nosso desejo.

Abandone a teimosia do conhecido, para viver a plenitude da criação do novo.

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!

Elizabeth Giaretta Rocha  -  Terapeuta Ocupacional

O QUE É SER FELIZ?

Fui convidada a dar uma palestra cujo tema era o que é ser feliz.

E para montá-la fui entrevistar pessoas das mais diferentes origens, cultura, religião, faixa etária e socioeconômica.

Foi muito interessante o resultado. Claro que houveram variáveis, mas todas tinham algo em comum e foi quase que unânime a prioridade: estar em paz,  amar, e a família. Só depois que veio o material.

Então vou repassar para você algumas coisas preciosas que coletei nessa pesquisa..

Ser feliz  é:

- estar de bem consigo mesmo;

- não ter medo dos próprios sentimentos;

- se sentir seguro para receber uma crítica e um não;

-  beijar, abraçar e externar o amor que sente pelos seus entes queridos;

- liberar sua criança interior;

-  saber assumir seus erros e dificuldades;

-  saber respeitar os erros e dificuldades dos outros;

- quando cair “levantar, sacudir a poeira e dar a volta por cima”, como diz a canção;

- sorrir e rir à vontade e chorar quando preciso;

- “NÃO DESISTIR NUNCA DE VOCE MESMA”.

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!

Elizabeth Giaretta Rocha  -  Terapeuta Ocupacional

FAÇA 2

Dando continuidade aquele propaganda do festival de musica, outra coisa que me chamou atenção foram alguns dados sobre ecologia.

Se você souber que estes dados estão incorretos, por favor me retorne passando os dados certos.

Aqui diz:”para comprarmos menos comida, porque 1/3 de tudo que compramos vai para o lixo.”fonte: Instituto Akatu

Não sei se essa proporção é correta, mas que é verdade que jogamos muita comida no lixo, isso é.

Infelizmente eu mesma já cometi esse erro.

Com “medo”(olha só que horror; estamos sempre sendo induzidos a tomar certas atitudes baseado no “medo”) de faltar comida se algum membro da minha família levasse alguém para fazer uma refeição sem aviso prévio, ou eu mesma convidasse um conhecido de última hora. Hoje só tenho o básico na dispensa e se precisar comemos uma pizza ou nos viramos com o que tem. Mesmo porque não me importo mais com o que o outro pense e as pessoas com quem convivo também abriram não das frescuradas da sociedade ( menos princípios, respeito, ética e mora, é claro).

Outro dado: “não jogue óleo de cozinha na pia; 1l de óleo polui mais de 25 mil litros de água.”fonte: Sabesp

Que loucura! Mas antes mesmo da onda ecológica, eu nunca tive esse problema, porque nunca fiz fritura na minha casa. Primeiro porque nunca gostei do cheiro que fica impregnado nos moveis, cortinas, tapetes...e segundo porque é mais saudável uma alimentação sem frituras. Isso quer dizer que eu não como fritura? Claro que não. Só não como no meu dia-a-dia. Deixo para comer fora de casa quando saio.  Como qualquer pessoa adoro fritura. Só que fiz uma escolha: entre meu paladar e minha saúde, optei pela saúde. Só isso!

Olha essa outra: “apertando a descarga 1 vez a menos por dia, você economiza até 14l de água.”fonte: Sabesp

Só não diz se é por dia, semana, mês...E isso é possível com a urina, principalmente quem costuma ir ao banheiro durante a noite. Em vez de dar a descarga, coloca um pouco de desinfetante biodegradável e deixe para dar a descarga no outro dia depois de usar o vazo pela manhã. É claro que funciona só para a urina.

Ele também fala do banho: “5 min. a menos no chuveiro reduz 45l de água a cada banho.”fonte: Sabesp

Devo confessar que de todas, essa foi a mais difícil para mim, porque o banho é meu momento de relaxamento. Mas consegui diminuir esse 5 min. É impressionante a redução da conta no final do mês.

Mas de todas essa foi a melhor: “use bicicleta 1 vez por semana. Se 20 pessoas em cada estado fizerem isso, serão 140 toneladas de C02 a menos no ar por ano.”fonte:Instituto Akatu.

Fiquei impressionada com esse dado.

Bem, eu uso carro 1 vez por semana, duas no máximo. Faço 80% dos meus trajetos a pé e 20% de ônibus. Ale, de ser saudável é divertido cruzar com tantas pessoas diferentes por dia. Com isso organizei muito melhor meu tempo, diminuindo o estresse. E se for muito urgente pego um taxi.

E você, o que está fazendo por você mesmo?

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!

Elizabeth Giaretta Rocha  -  Terapeuta Ocupacional

FAÇA

Folheando uma Superinteressante, vi uma propaganda de um festival de musica genial.

A primeira frase dizia:

PRIMEIRA COISA QUE VOCE PODE FAZER PARA SALVAR O PLANETA:

FAZER ALGUMA COISA.

E é exatamente o que podemos fazer para termos uma vida em bem-estar: fazer alguma coisa.

Sem dar o primeiro passo não chegamos ao destino desejado.

Veja o que você pode fazer AGORA.

Que ver o que você pode fazer agora? Levante e vá tomar um copo de água. Se não conseguir tomar todo, tome dois goles e volte com o copo e deixe ao lado do seu computador e enquanto você está aí, vai tomando um gole a cada 15 minutos.

Vamos, levante, vá, vá...

 Quer ver outra coisa que você pode fazer AGORA? Pegue o telefone e ligue para alguém que você  gostaria de dizer o quanto a ama. Ou se tem aí onde você está tal pessoa, vá até ela e diga.

Vai, mexa-se...

E no final da propaganda está escrito:

PEQUENAS MUDANÇAS GERAM GRANDES MUDANÇAS.

Viu só? Não sou só eu!!!

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!

Elizabeth Giaretta Rocha  -  Terapeuta Ocupacional

Saia do negativismo e descubra os tesouros da vida

A incapacidade de perceberem o bem em suas vidas, temerem o futuro, acreditando assim evitar o mal, revela porque as pessoas sofrem. Ao pensar assim, elas estão em sintonia com o mal o tempo todo. Acreditam que o sofrimento seja inevitável, colecionam queixas dos acontecimentos desagradáveis lhe lhes acontecem. O que podem esperar? O que você planta, colhe!

— Eu sou uma pessoa boa — parece-me vê-la responder.
— Nunca cultivei o mal, só desejo o bem. Mas eu sou realista, não me iludo. A dor é uma realidade!

Você até pode desejar o bem, mas quando se fixa nas queixas, no lado negativo das coisas, age sob essa ameaça. Não importa o que você gostaria, mas sim o que você faz! Suas atitudes determinam sua verdadeira escolha. Depois de semear, vai ter de colher. A dor machuca e, quando chega, promove mudanças. Porém, a dor só aparece quando foram esgotadas as outras alternativas.

Há pessoas que estão sempre bem, para as quais tudo é fácil, já notou? Já se perguntou porque? Observe como agem.

São otimistas, cuidam de si, são independentes, ousadas, fazem seu melhor. Diante da dor e do sofrimento das pessoas, ajudam quando podem e quando não têm como, confiam na vida, sabem que ela tem como auxiliar a cada um conforme precisa e não se preocupam mais com o assunto.

Muitas pessoas, diante da dor, acreditam que pensar nela é solidariedade. Que “sofrer junto” significa ter bondade, fraternidade. Como se adoecer com o doente pudesse curá-lo! Em vez de sofrer com as tragédias sociais do mundo, seria bom se perguntar: Eu tenho condições de fazer algo para melhorar tudo isso?

Se sentir que tem, faça. Faça e esqueça. Se não tem, reconheça seus limites e também esqueça. Não carregue o peso dessa dor nem se impressione com ela. As coisas não vão melhorar só porque você gostaria que fossem diferentes.

Seja modesta, reconheça que não tem condições de modificar as pessoas. Saia da ilusão de querer “salvar o mundo. A vida é Deus em ação.

Saia do negativismo e perceba os tesouros que enriquecem sua vida. O corpo saudável, uma particularidade especial... Uma casa aconchegante, uma família bonita, um amigo dedicado, um sorriso agradável, a liberdade de escolher, a facilidade para determinadas coisas, boa voz para cantar etc. Viva o seu momento, saia da ilusão, não condicione seu bem estar: “Eu só serei feliz quando...” ou “Eu só serei feliz se...” Com esse comportamento, desperdiça os melhores momentos de sua vida. Não faça isso! Acredite: tudo na vida tem dois lados, escolha o melhor e seja feliz!

Zibia Gasparetto

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!
Elizabeth Giaretta Rocha  -  Terapeta Ocupacional

VALORES

Me preocupa muito os valores passados para as novas gerações.

Outro dia vi uma criança perguntando para a mãe quanto que a fada do dentinho ia deixar para ela.

A mãe diz que um real. A menina retruca dizendo que era muito pouco. A mãe volta a dizer que no tempo dela não tinha fada do dentinho.

E a pergunta é: porque então vai dar? Porque tem que ser dinheiro?

Ai o filho termina o segundo grau e dá-se uma viajem,  passa no vestibular dá-se um carro. Porque tem que supervalorizar materialmente algo que não foi mais que a obrigação dele, já que não fez outra coisa que não fosse estudar.

Porque tudo tem que ser valorizado materialmente?

Porque não pode ser comemorado, já que é tão importante comemoração, com palavras e gestos de carinho, de incentivo para que ele continue crescendo, valorizando os bons hábitos, os valores morais e éticos?

No banco vi um pai usando o celular de baixo da placa de proibido usar celular com o filho adolescente ao lado. Que exemplo é esse? E esse pai que vai dar o carro quando o filho entrar na faculdade.

Ou como Quino, cartunista criador da personagem Mafalda, fez seu desabafo também com esse tipo de preocupação, desenhando um pai mostrando ao filho os valores atuais, cérebro ele mostrava um computador, contato humano ele mostrava um celular, cultura mostrava um programa de televisão baixaria, ideais morais e honestidade mostrava o lixo...e assim por diante.

Em resumo: AME SEU FILHO EM VEZ DE  COMPRA-LO!!!

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!

Elizabeth Giaretta Rocha  -  Terapeuta Ocupacional

PESSOAS DIFÍCEIS

“Pessoas difíceis são aquelas que mais precisam de amor. Hoje, seja amável com alguém que não é amável com você. Yehuda”

É verdade.

Uma pessoa bem resolvida, tranqüila, de bem com a vida,  não é difícil.

As difíceis são as mal amadas.

A falta de amor leva a falta de amor-próprio e a dificuldade em se relacionar.

Lembre-se: só o amor dá equilíbrio a vida, POR ISSO AME-SE PARA AMAR AO PRÓXIMO!!!

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!

Elizabeth Giaretta Rocha  -  Terapeuta Ocupacional

PENSAMENTOS

Apesar de saber cientificamente, e agora mais do que nunca pela física quântica, que nada acontece pó acaso, adoro ficar observando como crio minha realidade.

Eu sou Terapeuta Ocupacional e tenho um grupo de Potencialização da Memória (já deu para perceber que quase não sou louca pela neurociência...risos) e acabei de comprar um livro, mais um é claro,  sobre memória (Os 10 hábitos da memória do Renato Alves), e algumas colocações que ele faz, são exatamente o que venho escrevendo para você.

Um dos pontos abordados para uma boa memória é trocar o hábito de falar  negativamente como: “não posso esquecer...”, “ como sou esquecido”, “ minha memória é uma droga”...por um linguajar positivo. Ele também reforça como isso atrapalha a memória por estar dando peso a auto-depreciação.

Vou transcrever um trecho que achei muito elucidativo para você.

“A forma como construímos nossos pensamentos determinam se lembraremos ou não algo importante. Tudo depende de um dialogo interno preciso, que pode determinar o sucesso ou o fracasso no processo de recordação....

Produzimos milhares de pensamentos todos os dias e muitos acabam soando como legitimas ordens nas paredes do nosso inconsciente. Esses pensamentos, quando gerados sem a devida lucidez, podem ocasionar exatamente  o oposto dos resultados que esperamos....”

Como já citei uma vez “cuidado com o que pensas e com o que falas...”

Por um mundo melhor, COMEÇANDO POR MIM!!!

Elizabeth Giaretta Rocha  -  Terapeuta Ocupacional