ESCOLHAS

Como vimos até agora, somos responsáveis por nossas vidas, por nossas escolhas.

Se lembra do lobo frontal, dos peptídeos-receptores?

Então posso escolher ser ético ou não.

Posso escolher ter moral ou não.

Posso escolher ser íntegro ou não.

Posso escolher usar meu livre-arbítrio ou não.

Posso escolher ser levado pela massa ou não.

Que escolha você está fazendo agora?

Elizabeth Giaretta Rocha – Terapeuta Ocupacional

O QUE ESTÁ ACONTECENDO COM O BRASILEIRO?

Ontem quando escrevi sobre a campanha das vagas, fiquei mesmo muito incomodada  com esse assunto, porque para onde me viro vejo desrespeito por parte da população.

Eu ando muito a pé e as vezes de ônibus exatamente para poder melhor sentir as pessoas.

Hoje estou indo para meu consultório e vejo um carro parado em baixo de uma placa de proibido virar à esquerda, querendo virar a esquerda. É claro que  amarrou o transito e os motoristas buzinaram para ele seguir. Essa pessoa não só continuou parado debaixo da placa esperando para fazer a conversão proibida como ainda fez gesto obsceno.

A uns anos atrás fizeram uma campanha para a 3ª idade e menores. E como não bastassem as campanhas ainda fizeram estatutos.

No ônibus vejo adolescentes sentados nos lugares para idosos e especiais com o rosto virado para fora assim não tem que ver aqueles cujo lugar por direito é deles.

Bulling virou moda.

O que está acontecendo? Onde ficou a moral, a ética, os princípios, a educação, o respeito?

Que tipo de pessoas nos tornamos?

Elizabeth Giaretta Rocha – Terapeuta Ocupacional

ESSA VAGA NÃO É SUA

Hoje vou sair um pouco do tema que venho abordando, porque recebi um e-mail que me chamou a atenção e vejo que tem haver com o que venho escrevendo por se tratar de quem sou eu e de como estou dentro da sociedade brasileira.

O e-mail fala sobre a nova campanha sobre as vagas especiais.

E aí me veio que não temos que fazer campanha sobre vagas especiais, pois a meu ver respeito é respeito e acho absurdo ter que mostrar para as pessoas como respeitar. Respeito se aprende dentro de casa desde que se nasce e os mais velhos além de ensinar devem dar o exemplo.

Quando um povo tem que ter uma campanha para aprender a respeitar isso me preocupa. Que pessoas são essas?

Abaixo transcrevo o e-mail e o site caso você queira assistir ao vídeo.

Elizabeth Giaretta Rocha – Terapeuta Ocupacional

http://www.youtube.com/watch?v=C50FAN9bYqU&feature=player_embedded

Movimento "Essa vaga não é sua" ganha vídeo
Movimento foi uma iniciativa para chamar a atenção da sociedade para a necessidade de respeito às vagas de estacionamento para pessoas com deficiência
O uso indevido de vagas destinadas a pessoas com deficiência em estacionamentos de estabelecimentos – que resultou no lançamento da campanha "Essa vaga não é sua nem por um minuto" em meados de março deste ano – é o foco do vídeo que a agência TheGetz colocou no ar neste fim de semana nas redes sociais.

Como a principal desculpa para a ocupação de vagas exclusivas para deficientes e idosos é sempre a do pouco tempo de permanência no estabelecimento, o "apenas um minuto", a TheGetz colocou cadeiras de rodas em vagas normais e registrou a reação das pessoas em um estacionamento de Curitiba. O resultado é o vídeo que pode ser visualizado nas páginas da campanha no Facebook, Twitter, Youtube e Vimeo. O filme também pode ser acessado pelo blog do movimento.



O movimento

Concebido para circular nas redes sociais, o movimento "Essa vaga não é sua nem por um minuto" foi uma iniciativa de mobilização da TheGetz para chamar a atenção da sociedade para a necessidade de respeito às vagas de estacionamento para pessoas com deficiência depois de um episódio de desrespeito a uma deficiente em um estacionamento de supermercado em Curitiba. Em pouco mais de um mês, o movimento ganhou mais de mil adeptos no Facebook e se propaga por outras mídias online. O selo do movimento também ganhou pontos fixos na capital paranaense.

Segundo o diretor institucional da TheGetz, o propósito da campanha, além de mobilizar pessoas para esta causa, é provocar ações efetivas por parte dos governantes. "Com o movimento, o que se pretende é ampliar a visibilidade para a necessidade do respeito à figura do deficiente, que em nada se diferencia, em direitos e deveres, das pessoas tidas como normais. Para isso, o apoio das esferas políticas é fundamental para que causas como essas possam ser vistas e ampliadas", completa.

VÍCIOS

Ficou assustado com o que leu ontem?

Se identificou de alguma forma?

Agora vem o lado bom de tudo isso

O livre-arbítrio  se localiza no lobo frontal que é a parte do cérebro que nos diferencia de outras espécies animais (se lembra que eu já havia falado nisso?)

É onde fazemos escolhas, onde somos conscientes, responsável pela intenção, firme, pela tomada de decisão, pelo comportamento regular, pela inspiração.

Agora é só treinarmos.

Por exemplo: uma pessoa que está sempre repetindo que não consegue mudar.porque não começa a repetir “eu consigo mudar”?

Se lembra dos peptídeos –receptores?

Porque continuar produzindo peptídeos-receptores para não consigo?

Porque não começar a produzir peptídeos-receptores para “eu consigo”?

Aí você pode dizer: Mas a minha experiência de vida é de não conseguir.

Legal. Agora vamos RACIOCINAR.

Experiência de vida está ligada a passado.

Passado quer dizer “PASSOU”, ficou para traz.

E as perguntas com RACIOCINIO são:

- porque trazer para o agora, para o presente o passado?

- o que você ganha com isso?

- que prazer mórbido é esse?

- que dependência é essa?

- porque o seu “quero mais” tem de ser em cima do ruim?

E é aqui que podemos nos diferenciar.

É quando fazemos escolhas RACIONAIS.

Que escolhas você está fazendo hoje?

Elizabeth Giaretta Rocha – Terapeuta Ocupacional

DEPENDÊNCIAS

 

Vamos agora ver como acontece a dependência ou vicio.
Ser dependente de substâncias químicas ou de emoções é o mesmo mecanismo.
Quando introduzimos alguma substância química no nosso organismo, ela se fixa nos receptores das células por produzirmos peptideos análogos a substância.
As emoções produzem peptideos  ou como chamamos ontem de moleculas de emoções, que se fixam nos receptores das células. Ou seja, para cada peptideo produzido há um receptor correspondente nas celulas.
Com uso repetido da substância ou da emoção, os receptores ficam a espera e mesmo ansiosos por mais dos peptideos seja da substância química ou da emoção.
E é nesse processo de "quero mais" que se instala a dependência.
Por isso, muito cuidado quando julgar ou condenar um drogado, alcoolista, jogador, fumante, obeso...afinal quem não se coloca em situações repetitivas como:
- se relacionar sempre com o mesmo tipo de pessoa
- ter sempre o mesmo tipo de chefe
- se sentir não merecedor
achar que não vai dar certo
- começar uma dieta e a noite voltar a atacar a geladeira
- se sentir sempre vítima...
E como sair dessa?
Só tem um caminho: PELA VONTADE, PELO LIVRE-ARBÍTRIO, PELA ESCOLHA.
Porque a escolha, a vontade, o livre-arbítrio é seu. "Só SEU".
E se você quiser, posso estar ao seu lado nessa nova caminhada te dando suporte. Mas só o suporte porque o andar, o mover só você pode fazer.

E você continua treinando a respiração ou já desistiu?

Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

CEREBRO 2ª continuação

Isso tudo que expliquei ontem sobre o cérebro foi para poder dar continuidade no que acontece conosco quando vivenciamos um sentimento.

Quando estamos diante de uma situação, primeiro ocorre o reconhecimento desse estimulo e em seguida a localização de um significado para ele (tudo dentro do cérebro, é claro) ou a interpretação dele. Em seguida é enviado instrução ao hipotálamo para que injete neuropeptídios na corrente sangüínea,  e pronto, aparece a sensação acompanhada de sentimento.

E quando se manifesta o sentimento que vem o X da questão.

Se esse sentimento aparece carregado de significados e de vivencias anteriores é quando ficamos aprisionados neles. É o caso das crenças, dos preconceitos, dos tabus, de modelos arraigados  onde entramos em padrão de estimilo-resposta repetidamente sem sair dele. O mesmo acontece em relação aos sentimentos ocultos, enterrados e/ou reprimidos.

O lado bom desse mecanismo moléculas de emoções ligadas a sentimentos é que nos ajudam na sobrevivência, dando nos respostas imediatas quando estamos em alguma situação de perigo.

Viver a vida com sentimentos que podem se transformar em emoções nos dá uma experiência única. Sem amar, temer, odiar...seria muito chato.

Mas não ter controle sobre esses sentimentos que é o problema.

E aí volto aquela questão de viver a vida no piloto-automático ou ser o piloto raciocinando.

E a partir desse funcionamento que vou basear todo meu trabalho junto com você.

E se você quiser me acompanhar nessa jornada para que a cada dia ser o seu próprio piloto , será muito bem vindo.

 E por falar nisso, está praticando a respiração baixa?

Voltamos a nos falar amanhã

Elizabeth Giaretta Rocha – Terapeuta Ocupacional

CEREBRO continuação

Na década de 70, a doutora Candace Pert ao receber doses de morfina,  se perguntou como as drogas produziam os efeitos que ela estava vivenciando. (se lembra que eu venho falando em RACIOCÍNIO – foi o que ela fez, saiu do mundo  dos pensamentos e entrou no raciocínio). Usando os conhecimentos que já tinha a respeito de receptores em torno da parede celular externa, onde compostos químicos se fixavam, ela descobriu os receptores opióides que revestem a parede celular..

A partir desta descoberta uma equipe escocesa descobriu que o cérebro produz neuropeptideos chamados “endorfinas”. E vieram mais pesquisas ( pesquisa significa que pessoas não ficaram presas a dogmas, crendices, velhos pensamentos, mas ousaram QUESTIONAR      e questionamento é RACIOCINAR) onde os cientistas passaram a ter uma visão nova  dos receptores e peptídeos, ou seja os sentimentos produzem um composto químico ou uma coleção de compostos químicos específicos. Resumidamente vou transcrever um trecho do livro QUEM SOMOS NÓS: “...o hipotálamo é como uma pequena fabrica de compostos química que correspondem a determinadas emoções que experimentamos. Isso significa que cada emoção tem um composto químico associado, e é a absorção dele pelas células em nossos corpos que dá origem ao sentimento daquela emoção...”

Essas moléculas de emoções correspondem às emoções e fazem o transporte químico pelo corpo do prazer, da dor, da memória, das emoções, dos sentimentos, das reações.

Agora, voce quer saber como sair do piloto automático e se tornar o piloto?

Amanhã eu conto.

Elizabeth Giaretta Rocha – Terapeuta Ocupacional

CEREBRO

Hoje vamos falar um pouquinho sobre o funcionamento do cérebro.

Existem vários fatores que nos diferenciam dos demais animas, mas em se tratando de cérebro a grande diferença está em termos desenvolvido o lobo frontal. Ele nos dá a capacidade de concentração, tomada de decisão e manter a intenção firme. Ele nos permite coletar informações do meio externo e de nossas memórias, processá-las e tomar decisões ou escolhas diferentes das que fizemos no passado.

Existem escolhas automáticas, presas a condicionamentos, aprendizagens e até mesmo a crenças..

Mas existem escolhas conscientes que são aquelas que fazemos a partir do raciocínio, quando fazemos perguntas.

Na  primeira, as redes neurais fazem as escolhas, nos deixamos ser levados pelo piloto automático.

Na segunda usamos o raciocínio, deixando que a consciência se mova pelo cérebro examinando as possibilidades, desligando o piloto automático e passando a ser o piloto, permitindo que a consciência tenha domínio sobre tudo.

E você, costuma ser levado pelo seu piloto automático ou você é o piloto?

Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

RESPIRAÇÃO

Se lembra de que eu falei que a respiração é uma das maneiras de lidar com a raiva?

Então vamos lá. Vamos falar um pouco sobre a respiração.

Antes de mais nada você tem que se lembrar sempre que “respirar é viver”.

A primeira coisa que fazemos ao nascer é respirar e a última coisa que fazemos na vida é o famoso ultimo suspiro. Conseguimos sobreviver até um mês sem comer, uma semana sem tomar líquido, mas não passamos de 2 minutos sem respirar.

Entendeu agora porque respirar é viver?

Ao respirar levamos oxigênio através do ar até os pulmões onde é distribuído pelo sangue alimentando, desintoxicando e vitalizando todo o corpo. Retarda o envelhecimento, ativa a memória, acalma, atua nos caos de insônia, ajuda no controle dos sentimentos inclusive do medo, induzindo a um estado de relaxamento físico e mental.

Alista de benefícios é realmente grande como são vários os tipos de respiração.

A que mais uso comigo mesma e com meus paciente é a do baixo ventre também chamada de respiração calmante. Vou descrevê-la e espero que você comece a usá-la para vivenciar os resultados maravilhosos.

- relaxe o corpo

- espire

- inspire, pelo nariz, levando o ar diretamente para a parte baixa do ventre, sem mexer a região peitoral; encha-o como se estivesse enchendo um balão de ar

- e espire lentamente pela boca esvaziando o ventre

- repita quantas vezes quiser.

Elizabeth Giaretta Rocha - Terapeuta Ocupacional

COMO LIDAR COM A RAIVA

Ai alguém pode me questionar quanto ao que fazer com a raiva que falei ontem.

Bem, em primeiro lugar você deve saber que somos viciados em sentimentos e essa dependência é bem explicada no livro  “Quem Somos Nós” de William Arntz, Betsy Chasse e Mark Vicente. Mas da mesma forma que temos a capacidade de gerar essa dependência podemos fazer a mudança.

Uma das maneira é respirando. Você não faz idéia do que uma boa respiração é capaz de fazer em todo seu ser. Outra maneira é socar uma almofada, ou pegar lápis e papel e riscar até deixar todo o papel riscado (se sentir necessidade de mais papel, use), ou rasgar papel ou revista ou jornal, ou andar, correr, nadar, gritar, pular, ou qualquer outra coisa que te ajude a colocar para fora esse sentimento. Só não vale descontar em outra pessoa ou no cachorro.

Vai chegar um momento que você vai perceber que não vai mais precisar de nada disso, porque quando sentir que a raiva está se manifestando, logo vai se perguntar: o que muda na minha vida para melhor, alimentar a raiva?, o que ganho dando poder a raiva?...

E quando menos espera ela se dissipou.

Claro que isso é treino e para isso que eu criei esse blog, para te ajudar a lidar e até mesmo superar esses sentimentos ruins e viver no bem-estar.

E você é do tipo capaz de se amar a ponto de começar a raciocinar?

Elizabeth Giaretta Rocha – Terapeuta Ocupacional

PENSAMENTO X RACIOCINIO continuação

Porque comecei por PENSAMENTO X RACIOCINIO?

Porque é nesse detalhe que nos perdemos e deixamos de realizar muitas coisas boas na vida, ficando presos e dando maior peso ao que não é bom.

Ao passo que quando começamos a questionar, a raciocinar , tudo melhora.

Quer ver um exemplo prático?

Outro dia eu estava de carona quando o carro da frente fez uma besteira e a pessoa que estava dirigindo o carro onde eu estava, começou a buzinar e a grudar no outro carro numa atitude de intimidação. O motorista do carro da frente, ai sim, provocou mais ainda por mais uma quadra.

O que uma pessoa que raciocina agiria numa situação dessa?

Primeiro constata que o motorista do carro da frente realmente estava errado;

Segundo constata a raiva que essa situação gerou;

Terceiro cria uma seqüência de raciocínio como:

- se ele desse peso maior  raiva, poderia desencadear um acidente, uma briga, ou até mesmo levar um tiro ( afinal está na moda resolver as questões a tiro – acho que voltamos ao tempo do faroeste, a terra sem lei )

- ou , o da frente está errado, isso lhe deixa furioso, mas o seu bem-estar é prioritário; então diminui a velocidade, mantém distância e sai de perto dele.

Isto é raciocinar.

Isso é ser inteligente.

Isso é fazer um mundo melhor.

E você é do tipo que coloca sua vida em risco por causa de uma raiva?

PENSAMENTO X RACIOCINIO

Você sabe o que é pensamento e raciocínio?

Sabe qual a diferença entre eles?

Pois bem. Pensamento é a repetição continua do mesmo assunto, fato, situação, sentimento...por exemplo: quando alguém te magoa e você fica repetindo o fato que desencadeou a mágoa e o ressentimento que você ficou em relação a essa pessoa sem mudar o enredo, a ação e tampouco o sentimento...outro exemplo: o trabalho de pesquisa que você tem que entregar daqui a dois dias e ainda não terminou e você fica repetindo que o prazo está terminando e que o trabalho não está pronto, sem mudar a realidade.

Raciocínio é quando você questiona e parte para ação. Por exemplo: agora é moda usar sapato de bico fino e 90% das mulheres saem correndo para comprar sapatos de bico fino para estar na moda sem se questionar se esse modelo é confortável, se pode trazer alguma conseqüência para sua coluna ou para os pés, se esse modelo tem haver com o seu estilo...outro exemplo: usando o caso da mágoa...porque me deixei magoar?, o que posso fazer para mudar?, o que ganho se continuar nutrindo este sentimento?...

E você é do tipo que só pensa ou raciocina.

Amanhã continuamos.

Com carinho

Elizabeth Giaretta Rocha

Terapeuta Ocupacional

Bem vindo ao ESTILO DE VIDA BEM VIVER

A chamada vida moderna alcançou altos graus, de desenvolvimento científico e tecnológico, proporcionando um salto na qualidade de vida material com conforto e facilidades, como nunca antes visto na história da humanidade. No entanto, não só continuamos os mesmo em relação aos sentimentos como ainda perdemos o pouco que tínhamos nas relações humanas.
Com o Orkut, Facebook, ipod, Reality Show e propagandas que estimulam o consumo desenfreado nos fazem cada vez mais olharmos somente para o exterior, esquecendo de entrar em contato conosco mesmo, deixando de lado a importância do silêncio, do autoconhecimento e do verdadeiro amor

Como conseqüência de tudo isso, temos o surgimento das doenças da vida moderna, como a ansiedade, o estresse, a síndrome do pânico, a depressão e outras. Estas doenças nos tiram o prazer de viver, além de prejudicar nossas relações afetivas, profissionais e familiares, proporcionando uma queda extremamente bruta na nossa qualidade de vida.

Por isso, esse blog foi criado com a intenção de levar até você informações que possam te ajudar a resgatar, aumentar e principalmente, a manter sua qualidade de vida.

Aqui você vai encontrar artigos sobre os mais variados temas, dicas simples e práticas para serem colocadas em ação no seu dia a dia, além de dicas de livros, filmes, bate-papo e muito mais.

Venha e deixe-se inspirar!

MASSAGEM

As diferentes técnicas de massagem já fazem parte da realidade de muitos centros médicos por seus inegáveis benefícios.

Muitos hospitais de renome americanos já tem essas técnicas em seus quadros clínicos como Boone Memorial Hospital, em Madison (o serviço existe desde 1999), o California Pacific Medical Center, o Stanford Hospital & Clinics, New York-Presbiterian Hospital, ligado à Universidade Columbia, dentre os 370 hospitais americanos que oferecem algum serviço de medicina alternativa ou complementar - mais da metade devido à percepção de sua eficácia no dia-a-dia da clínica.

Muitos estudos são feitos com essas técnicas observando que elas são capazes de reduzir a dor", "aumentar o fluxo sangüíneo" e "diminuir a tensão muscular".

Massagear os músculos e os tecidos moles estimula os nervos, aumenta o fluxo sangüíneo e alivia o estresse muscular", anuncia o site do New York-Presbiterian Hospital, ligado à Universidade Columbia onde é mantido um centro de pesquisas nessa área.

Em Miami, na Florida, foi criado em 1992 por Tiffany Field, Ph.D. at the University of Miami School of Medicine via a start-up grant from Johnson & Johnson. da Universidade de Miami School of Medicine, o Touch Research Institute, primeiro centro no mundo dedicado exclusivamente ao estudo do toque e sua aplicação na ciência e na medicina.


Algumas técnicas indicadas:
SHIATSU
REFLEXOLOGIA
DRENAGEM LINFÁTICA
MASSAGEM RELAXANTE
QUICK MASSAGE

Elizabeth Giaretta Rocha

Terapeuta Ocupacional